Hafefobija (bailes tikt aizskartam): cēloņi un ārstēšana

Hafefobija, zināma arī kā bailes tikt aizskartam, ir psiholoģiska traucējums, kurā cilvēks ir nepamatoti pārliecināts, ka būs fiziski vai emocionāli aizskarts vai ievainots citu cilvēku priekšā. Šīs bailes var būt saistītas ar iepriekšējām negatīvām pieredzēm vai saskarsmi ar konfliktu. Ārstēšanas veidi var ietvert terapijas, medikamentus vai citas pielāgotas pieejas, lai palīdzētu cilvēkam pārvarēt šīs bailes un atgrieztos pie pilnvērtīga dzīves.

Pārskats

Kas ir hafefobija?

Hafefobija (haf-uh-FOE-bee-uh) ir intensīvas, nepārvaramas bailes tikt pieskarties. Daudziem cilvēkiem nepatīk, ka viņiem pieskaras svešinieki. Bet hafefobija ir ievērojams satraukums par to, ka to pieskaras kāds, pat ģimene vai draugi. Dažiem cilvēkiem bailes ir raksturīgas viena dzimuma cilvēku pieskārienam.

Hafefobija ir trauksmes traucējumu veids. Citi hafefobijas nosaukumi ir:

• Afefobija.
• Afenfosfobija.
• Chiraptofobija.
• Tiksofobija.

Kāda ir hafefobija sajūta?

Hafefobija nav fiziska sajūta. Tas nav tas pats, kas alodinija, kas ir paaugstināta jutība pret pieskārienu. Cilvēki ar hafefobiju nejūt sāpes, pieskaroties. Drīzāk bailes tikt pieskarties ir tik spēcīgas, ka tās bieži vien ir paralizējošas. Tas izraisa tādus fiziskus simptomus kā nātrene, hiperventilācija vai ģībonis.

Kurš var saslimt ar hafefobiju?

Ikviens var attīstīt hafefobiju. Jums ir lielāka iespēja saslimt ar hafefobiju, ja kādam no jūsu vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem ir slimība.

Dažiem cilvēkiem hafefobija ir vienīgā garīgās veselības problēma, ar kuru viņi saskaras. Citiem hafefobija ir saistīta ar citu stāvokli, piemēram:

• Agorafobija: Bailes pārņemt paniku vai satraukumu liek dažiem cilvēkiem izvairīties no daudzām situācijām.
• Mizofobija (bailes no baktērijām): Bailes tikt pieskarties var rasties no nevēlēšanās tikt piesārņotam.
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD): Persona ar OKT var izjust stresu situācijās, kuras viņi nevar kontrolēt, piemēram, pieskaršanās.
• Ohlofobija (bailes no pūļa): Cilvēks var justies noraizējies par to, ka viņam pūlī pieskaras.
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD): Bailes no pieskāriena var rasties, piedzīvojot vai redzot traumatisku notikumu. Tas var rasties pēc seksuālas vardarbības, seksuālas vardarbības vai izvarošanas.

Cik izplatīta ir hafefobija?

Pētnieki precīzi nezina, cik daudziem cilvēkiem ir hafefobija. Bet fobijas ir diezgan izplatītas. Aptuveni 10 miljoniem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir fobijas diagnoze.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa hafefobiju?

Hafefobijai nav viena skaidra iemesla. Daži cilvēki var nekad nezināt precīzu hafefobijas cēloni.

Dažiem cilvēkiem ir lielāks fobijas attīstības risks. Piemēram, sievietes divreiz biežāk nekā vīrieši saslimst ar situācijas fobiju. Situācijas fobijas ir bailes no konkrētām situācijām vai mijiedarbības. Jums var būt arī lielāka iespēja attīstīt hafefobiju, ja Jums ir:

• Trauksmes traucējumu ģimenes anamnēzē.
• Citas fobijas vai garīgās veselības stāvokļi.
• Personīgā negatīvās pieredzes vēsture ar pieskārienu.
• Personības tips, kas mēdz justies kavēts.

Kādi ir hafefobijas simptomi?

Galvenais hafefobijas simptoms ir intensīvas ciešanas par pieskārienu. Šīs ciešanas var izraisīt tādus fiziskus simptomus kā:

• Paātrināta sirdsdarbība vai sirdsklauves.
• Piesārtusi āda vai karstuma sajūta.
• Svīšana.
• Trīce vai nekontrolējama trīce.
• Hiperventilācija.
• Nātrene.
• Slikta dūša vai vemšana.
• Ģībonis (sinkope).

Bērni, kuri baidās tikt aizskarti, var arī:

• Pieķerieties kādam vecākam vai aprūpētājam.
• Raudiet nevaldāmi.
• Pieskaroties, sasalst pozīcijā.
• Ir dusmu lēkmes.

Daudziem cilvēkiem pieskaršanās var izraisīt panikas lēkmes. Panikas lēkmes ir pēkšņas, intensīvas ciešanas, kas izraisa fiziskus simptomus.

Daudzi cilvēki, kuriem ir hafefobija, zina, ka baiļu intensitāte nav proporcionāla faktiskajiem pieskaršanās draudiem. Tomēr var būt grūti pārvaldīt simptomus. Bailes no pieskāriena kļūst par fobiju, ja simptomi:

• Attīstieties gandrīz katru reizi, kad jums pieskaras.
• Iejaukties jūsu ikdienas dzīvē un attiecībās.
• Pēdējie seši mēneši vai ilgāk.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta hafefobija?

Lai diagnosticētu hafefobiju, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var jums jautāt par:

• Kad rodas bailes.
• Cik ilgi bijušas bailes.
• Kādi simptomi rodas, domājot par pieskārienu.
• Kādi simptomi rodas, kad jums pieskaras.
• Ja simptomi traucē jūsu ikdienas aktivitātēm vai attiecībām.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēta hafefobija?

Hafefobijas ārstēšanas mērķis ir palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, lai tie netraucētu jūsu dzīvei. Kopējās hafefobijas ārstēšanas iespējas ir:

• Ekspozīcijas terapija: Ar šo ārstēšanu jūs pakāpeniski ieviešat īpašas bailes savās domās vai dzīvē. Piemēram, jūs varat iedomāties, ka saņemat pieskārienu rokai no uzticama mīļotā cilvēka. Laika gaitā jūs varat praktizēt pieskārienu saņemšanu klātienē. Ekspozīcijas terapija bieži ir pirmā konkrētas fobijas ārstēšana. Terapija ir veiksmīga aptuveni 90% cilvēku, kuri to ievēro.
• Acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR): EMDR bieži ir efektīva cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumu. Terapijas laikā jūs koncentrējaties uz traumatisku atmiņu, vienlaikus tiekot stimulēts ar specifiskām ritmiskām kustībām. EMDR var palīdzēt apstrādāt traumatisku notikumu un turpināt to.
• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): CBT laikā jūs runājat ar terapeitu par simptomiem un bailēm. Terapeits palīdz jums noteikt iracionālas domas un iemācīties tās aizstāt ar racionālām. Fobiju gadījumā CBT bieži ir daļa no lielāka ārstēšanas plāna, nevis atsevišķa terapija.
• Hipnoterapija: Izmantojot hipnoterapiju, terapeits novirza jūs uz intensīvas fokusa vietu. Jūs īslaicīgi nezināt savu apkārtni un esat atvērtāks jaunām domām vai ieteikumiem. Jums var būt hipnoterapija ar citiem terapijas veidiem.
• Medikamenti: Jūs varat lietot zāles pret trauksmi vai specifiskām fobijām. Piemēram, ārsts var izrakstīt alprazolāmu (Xanax®) vai diazepāmu (Valium®), kas jālieto pirms noteiktiem notikumiem. Šīs zāles var palīdzēt īslaicīgi pārvaldīt simptomus, lai izvairītos no panikas lēkmes.

Kā es varu pārvaldīt hafefobijas simptomus?

Jums vajadzētu arī apgūt pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu trauksmes vai panikas lēkmes simptomus. Jūs varat:

• Vingrojiet konsekventi.
• Apgūstiet elpošanas tehnikas.
• Praktizējiet uzmanību vai meditējiet, lai mazinātu stresu.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu samazināt hafefobijas risku?

Nav viena veida, kā novērst hafefobiju. Bet daudzi cilvēki var samazināt fobijas simptomu biežumu un intensitāti ar veselīga dzīvesveida ieradumiem. Jūs varat:

• Ēdiet barojošu diētu, kas pilns ar liesām olbaltumvielām, veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem un veselīgiem taukiem.
• Pārvaldiet citus garīgās veselības stāvokļus, piemēram, OCD vai PTSD, izmantojot uzticamu veselības aprūpes sniedzēju.
• Gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas naktī.
• Runājiet ar uzticamiem mīļajiem vai terapeitu, lai novērstu sociālo izolāciju.

Perspektīva / Prognoze

Kādas ir cilvēku ar hafefobiju perspektīvas?

Daudziem cilvēkiem hafefobijas simptomi samazinās ar ārstēšanu. Neārstēta hafefobija var palielināt risku:

• Trauksme.
• Depresija.
• Sociālā norobežošanās vai izolācija.
• Vielu lietošanas traucējumi, tostarp alkohola vai narkotiku ļaunprātīga lietošana.

Dzīvo ar

Kas vēl man jājautā savam ārstam?

Varat arī jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam:

• Kāds ir visticamākais hafefobijas cēlonis?
• Ko es varu darīt, lai pārvaldītu hafefobijas simptomus?
• Vai hafefobija ir saistīta ar citu garīgās veselības diagnozi?
• Vai man būtu labums no medikamentu lietošanas?
• Vai hafefobijas simptomi kādreiz pilnībā izzudīs?

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai hafefobija ir saistīta ar autismu?

Daudziem cilvēkiem ar autismu nepatīk, ka viņiem pieskaras. Daži pētījumi ir atklājuši, ka cilvēka ar autismu smadzenes reaģē uz fizisku pieskārienu tāpat kā personas ar hafefobiju.

Ne visiem ar autismu ir hafefobija, un hafefobija ne vienmēr nozīmē, ka jums ir autisms. Tomēr pētījumi liecina, ka aptuveni pusei cilvēku ar autismu ir arī trauksmes traucējumi. No šīs puses līdz diviem no trim ir īpaša fobija, kas var ietvert hafefobiju. Cilvēki ar autismu arī bieži piedzīvo iebiedēšanu vai vardarbību, kas var izraisīt hafefobiju.

Hafefobija ir nopietna fobija, kas ietekmē cilvēku ikdienu un attiecības ar citiem. Šīs bailes parasti rodas no sāpīgām vai traģiskām pieredzēm pagātnē. Lai ārstētu hafefobiju, ir svarīgi meklēt atbilstošu psihoterapijas palīdzību, kurā tiek izmantotas dažādas terapijas metodes, piemēram, atbrīvošanas terapija vai kognitīvās uzvedības terapijas. Ir svarīgi atcerēties, ka hafefobiju var ārstēt un tā nav nepārvarama. Ar pareizu palīdzību un atbalstu, cilvēks var pārvarēt savas bailes un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez šādām ierobežojumiem.