Vai jūsu viedtālrunis ietekmē jūsu sārto, īkšķi, kaklu vai elkoni?

Viedtālruņi ir kļuvuši par neatņemamu mūsu dzīves daļu, taču vai esam pārāk atkarīgi no šiem ierīcēm? Vai iedomājieties, ka jūsu viedtālrunis ietekmē jūsu ķermeni – sārto, īkšķi, kaklu vai elkoni? Vai tas var izraisīt sāpes vai diskomfortu? Tas ir jautājums, par kuru mums vajadzētu domāt, jo mūsdienās viedtālruņi tiek izmantoti daudz ilgāk un biežāk nekā agrāk. Uzmanīgi izvērtējiet, kā jūsu viedtālrunis ietekmē jūsu fizisko veselību.

Mobilie tālruņi ir mainījuši mūsu dzīvi, bet vai tie arī rada traumas? Šķiet, ka internets tā domā. Viedtālrunis pinky ir tikai viens no daudzajiem ar ierīci saistītiem ievainojumiem, kas pēdējos gados ir izplatījušies.

Ortopēdiskais ķirurgs Pīters J. Evanss, MD, PhD, saka: “Pastāvīga mobilā tālruņa lietošana var izraisīt dažādas locītavu problēmas. Lai gan daži apgalvojumi par ievainojumiem var būt pārspīlēti, citi ir patiesi un ietver nopietnus, ilgtermiņa bojājumus.

Kāda veida locītavu traumas var būt saistītas ar mobilajām ierīcēm?

Stundu dienu pavadīšana tālrunī rada nedabisku slodzi jūsu locītavām. Visizplatītākie ar viedtālruni saistītie ievainojumi ir:

• Viedtālrunis rozā krāsā.
• Kubitālā tuneļa sindroms (viedtālruņa elkonis).
• Īsziņu sūtīšanas īkšķis.
• Teksta kakls.

Viedtālrunis rozā krāsā

Tiešsaistes attēli, kuros viedtālrunis ir rozā krāsā, parāda plašu atstarpi starp jūsu gredzena un rozā pirkstiem. Citi fotoattēli norāda uz izciļņiem jūsu sārtā, kur jūs atbalstāt tālruni, kad runājat, sūtāt īsziņas vai ritināt.

“Bet lielākā daļa no šiem attēliem neizceļ problēmu. Tiem ir raksturīga sārta anatomija, kas var ļoti atšķirties,” saka Dr. Evans. “Iespējams arī, ka cilvēkiem, kuri domā, ka viņiem ir sārti viedtālrunis, var būt pamatslimība.”

Viņš norāda, ka iemesls varētu būt kāds no šiem:

• Klinodaktilija ir pirksta ģenētiska anomālija. Tas parasti ietekmē jūsu sārto pirkstu un liek tā galam noliecties pret zeltneša pirkstu. Lielākajai daļai cilvēku klinodaktilija neizraisa simptomus un netraucē viņu rozā funkcijas.
• Dupuitrena kontraktūra ir stāvoklis, kas izraisa deformāciju, parasti jūsu sārtajos un gredzenveida pirkstos. Zem ādas veidojas biezas auklas un velciet pirkstus pret plaukstu. Šis lēnais process notiek daudzu gadu garumā. Un nav iemesla uzskatīt, ka viedtālruņi izraisa vai pasliktina šo stāvokli.

Vai viedtālrunis ir sārts?

Saskaņā ar doktora Evansa teikto, pastāv neliels risks, ka, atbalstot tālruni ar sārtu, var tikt saspiests pirksta nervs. Laika gaitā var rasties sāpes, nejutīgums vai tirpšana.

“Bet tirpšana vai nejutīgums jūsu rozā var arī liecināt par nopietnāku stāvokli, ko sauc par kubitālā tuneļa sindromu. Šo stāvokli sauc arī par viedtālruņa elkoni,” stāsta doktors Evans.

Kubitālā tuneļa sindroms (viedtālruņa elkonis)

Kubitālā tuneļa sindroms ir kumulatīvs elkoņa kaula nerva, kas ir viens no galvenajiem rokas nerviem, vilces/saspiešanas traumas, kas rodas, pārāk bieži saliecot elkoni virs 90 grādiem.

Tālruņa turēšana augšā, runājot vai sūtot īsziņas, var izraisīt vai saasināt esošo kubitālā tuneļa sindromu, tādēļ nosaukums “viedtālruņa elkonis”. Taču tikpat slikti ir sēdēt zemā krēslā un pārmērīgi izliekt elkoni vai atbalstīt to uz krēsla rokām, kad rakstāt, vai gulēt ar saliktām rokām, atzīmē Dr Evans.

Kā rodas kubitālā tuneļa sindroms?

Jūsu elkoņa kaula nervs virzās pa jūsu iekšējo roku un pēc tam ap elkoņa kaulaino izciļņu (epikondilu), pirms tas sasniedz jūsu gredzenu un rozā pirkstus. Tas nodrošina sajūtu un kontrolē kustības. Pie elkoņa elkoņa kaula nervs iet caur šauru atveri pie epikondila, ko sauc par kubitālo tuneli.

Elkoņa saliekšana izraisa saķeri un rada spiedienu uz elkoņa nervu kubitālajā tunelī. Atkārtota elkoņa saliekšana var izraisīt ilgstošu nervu bojājumu.

Kādi ir kubitālā tuneļa sindroma simptomi?

Viedtālruņa elkoņa simptomi ir:

• Nejutīgums vai tirpšana plaukstas rozā pusē, zeltnesī un rozā pirkstā.
• Vājums satvērienā vai slikta pirkstu koordinācija.

Kad zvanīt savam veselības aprūpes sniedzējam

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja, saliecot elkoni vai guļot, sārtā ir tirpšana vai nejutīgums. Dr Evans brīdina, ka, ja jūsu simptomi neizzūd, kad iztaisnojat rokas, tas var būt smagāks un jūs varat piedzīvot neatgriezenisku funkciju zudumu.

“Agrīnās nervu bojājumu stadijas ir atgriezeniskas,” viņš saka. “Ar minimāli invazīvu operāciju mēs varam atvērt kubitālo tuneli. Nervs pilnībā sadzīst. Bet, ja uzkrājas rētaudi, nervs turpina pasliktināties, un tas var būt neatgriezenisks. Tomēr operācija joprojām ir svarīga, lai novērstu turpmāku progresu, vēl lielāku maņu un kustību zudumu un sekojošu deformāciju.

Īsziņu sūtīšanas īkšķis

Īsziņu sūtīšana ar īkšķi ir atkārtotas kustības traumas. “Jūsu īkšķu locītavas nav izveidotas tā, lai visas dienas garumā varētu rakstīt īsziņas un vilkt,” norāda Dr. Evans. “Pārmērīga lietošana var saasināt pamatnosacījumus, piemēram, artrītu, vai radīt jaunas problēmas īkšķa cīpslās.”

Cīpslas ir spēcīgas audu joslas, kas savieno muskuļus ar kauliem. Vairākas cīpslas virzās no apakšdelma pāri plaukstas locītavai līdz īkšķim. Pie īkšķa pamatnes cīpslas iziet cauri šauram tuneli, kas palīdz noturēt tās vietā.

Ātras, atkārtotas īkšķa kustības var izraisīt iekaisumu sinovijā, audos ap cīpslām. Šo stāvokli sauc par tenosinovītu, un tas var būt ļoti sāpīgs.

Īsziņu sūtīšanas īkšķa tenosinovīta veidi

Īsziņu sūtīšanas īkšķis nav jauns. Daudzu veidu darbības var izraisīt tenosinovītu īkšķa locītavā. Šveices ķirurgs Frics de Kvervains atpazina īkšķa tenosinovītu 1895. gadā. Vēlāk tas kļuva pazīstams kā de Kvervaina sindroms. Citi tā nosaukumi ietver:

• Mazgātājas sastiepums no drēbju izgriešanas.
• Mammu īkšķis, mazu bērnu celšanas rezultāts.
• Blackberry īkšķis, ko izraisīja 1990. gadu ēras Blackberry ierīce.

Sprūda īkšķis ir vēl viens tenosinovīta veids, kas var rasties, bieži sūtot īsziņas. Tas notiek, ja jūsu cīpsla neslīd gludi savā šaurajā tunelī īkšķa plaukstas pusē. Jūs varat sajust klikšķi vai uzsprāgšanu. Galu galā īkšķis var iestrēgt.

Teksta kakls

Teksta kakls ir vēl viens atkārtots sasprindzinājuma ievainojums, ko izraisa saliekšanās pār viedtālruni. “Jūsu galva sver apmēram 10 līdz 12 mārciņas,” atzīmē Dr Evans. “Kad skatāties uz leju, jūs palielināt slodzi uz kakla muskuļiem. Šis papildu spiediens var izraisīt muskuļu sāpes un spazmas.

Padomi, kā izvairīties no viedtālruņa sārtuma un citiem ar ierīci saistītiem ievainojumiem

“Tirpšana, sāpes un klikšķi locītavās ir pazīmes, ka jums vajadzētu paņemt pārtraukumu no ierīces,” skaidro Dr. Evans. “Var palīdzēt arī ibuprofēns vai citi nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi.”

Dr Evans arī iesaka bieži mainīt savu stāju. Piemēram, mēģiniet:

• Sūtot īsziņas, turiet tālruni acu līmenī.
• Izstiepiet rokas, rokas, kaklu un plecus.
• Mainiet rokas, kamēr runājat pa tālruni.
• Zvanot, izmantojiet tālruņa skaļruni vai austiņas.

Ja simptomi neizzūd vai pasliktinās, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Agrīna diagnostika un ārstēšana var palīdzēt samazināt sāpes un novērst ilgstošus locītavu bojājumus.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā var teikt, ka viedtālrunis var ietekmēt mūsu sārto, īkšķi, kaklu un elkoni, jo mēs lietojam šo ierīci ļoti bieži un ilgstoši. Ikdienas lietošana var izraisīt sāpes, nogurumu un pat iekaisumu šajās daļās. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību ergonomikai un ierīces pareizai lietošanai, lai samazinātu neērtības un potenciālos veselības riskus. Ikvienam vajadzētu būt apzinīgam par savu viedtālruni un rūpēties par savu labklājību.