24 uzkodas, kas nesabojās jūsu diētu

Mūsdienu steidzīgajā ikdienā ir viegli aizmirst par veselīgu dzīvesveidu, īpaši kad runa ir par uzkodām. Tomēr ir iespējams izbaudīt gardas un apmierinošas uzkodas, kas nenodarīs kaitējumu jūsu diētai. Mūsu 24 izvēlētās uzkodas sniegs ne tikai lielisku garšu, bet arī noderīgas uzturvielas, kas atbalstīs jūsu veselības mērķus. Atklājiet, kā baudīt uzkodas, kas ir gardas, barojošas un pilnībā saderīgas ar jūsu aktīvo dzīvesveidu!

Tā ir viena doma. Es gribu: kartupeļu čipsi, kraukšķīgumu un sāli. Es gribu: šokolādes kūka, noslīdēšana no dakšas. Kā jūs cīnāties ar šīm neveselīgā ēdiena tieksmēm? Ja ļoti gribas kaut ko saldu, selerijas to negriezīs.

Tieksmi pēc ēdiena var viegli sagraut veselīgas ēšanas dienu. Lai nokļūtu lietas būtībā, jums jāapstājas un jāuzdod sev daži jautājumi, saka reģistrētā dietoloģe Anna Teilore, MS, RD, LD, CDE.

“Vai šis izsalkums ir balstīts uz jūsu ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām? Vai arī tā ir apetīte, kas sakņojas emocionālā un garīgā vēlmē? viņa saka.

Ja neesat pārliecināts, viņa iesaka novērst uzmanību uz 10 vai 15 minūtēm, pirms rīkojaties pēc vēlēšanās. “Nodarbinātas rokas var palīdzēt,” viņa saka. “Izpildi krustvārdu mīklas, žurnālu, mazgājiet traukus vai vienkārši samīļojiet suni.” Vēl viena kavēšanās taktika? Iztīriet zobus vai košļājiet piparmētru gumiju.

Nestrādā? Izmēģiniet mūsu dietologa iepriekš minētos 24 apzinātos aizstājējus, lai saskrāpētu šo pārtikas niezi.

Ja jums ir ikdienas vai biežas tieksmes, kuras jūs vienkārši nevarat ignorēt, apsveriet iespēju sadarboties ar konsultantu vai dietologu, lai noskaidrotu galveno cēloni (-us).

Izvēloties veselīgas uzkodas, jūs varat baudīt garšas un iegūt enerģiju, neapdraudot savu diētu. 24 uzkodas, kas minētas šajā sarakstā, nodrošina ne tikai zemu kaloriju saturu, bet arī nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Iekļaujot šos veselīgos variantus ikdienā, jūs varat saglabāt harmoniju starp garšīgu maltīti un veselīgu dzīvesveidu. Atcerieties, ka pareiza izvēle ir atslēga, lai jūsu uzkodas būtu gan patīkamas, gan barojošas!