Vai jūtaties nestabils? Kas jums jāzina par līdzsvara problēmām

Vai jūtaties nestabils un neizprotat iemeslus tam? Līdzsvara problēmas var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienu un rada daudzas neērtības. Lai atrisinātu šos jautājumus, ir svarīgi saprast to cēloņus un risinājumus. Līdzsvara problēmu izpratne un risināšana ir būtiska, lai atgrieztu jums dzīves kvalitāti un izvairītos no iespējamas ārstēšanas nepieciešamības. Tāpēc izpētiet šo tēmu un turojiet savu līdzsvaru!

Jūs visu laiku atduraties pret galdiem. Jūs esat zaudējis skaitu, cik reižu esat iedūris savu mazo pirkstiņu pie durvju rāmja. Kad jūs praktizējat jogu, jūsu koka poza izskatās vairāk kā … nokritis koks.

Vai tu esi nedaudz neveikls? Vai arī jūsu līdzsvara problēma varētu būt kaut kas lielāks?

Parasti patiesi līdzsvara traucējumi pārsniedz parasto neprātību, saka audioloģe Džūlija Honakere, PhD, CCCA, Vestibulārā un līdzsvara traucējumu programmas direktore.

Taču “līdzsvara traucējumi” ietver plašu problēmu loku, sākot no neliela reiboņa līdz sajūtai, it kā jūs stāvētu uz laivas (uz vienas kājas, viesuļvētras laikā).

Dr Honaker dalās vairāk par līdzsvara problēmu izplatītākajiem cēloņiem — un to, kā turpināt gājienu vienmērīgi.

Vestibulāro traucējumu simptomi

Iekšējā auss ir ķermeņa līdzsvara jeb vestibulārās sistēmas HQ. Ja ar šo sistēmu kaut kas noiet greizi, var rasties virkne simptomu, tostarp:

• vieglprātība.
• Koordinācijas problēmas.
• Grūti staigāt tumšā telpā.
• Ejot pagriezieties pa kreisi vai pa labi.
• Reibonis vai vertigo (griešanās sajūta).
• Klūpšana vai nestabilitātes sajūta uz kājām.
• Jutība vai grūtības ar redzi un dzirdi.

Reiboņa cēloņi

Jebkādas citas lietas var izsist jūsu līdzsvaru, saka Dr Honaker. Kaut kas salīdzinoši neliels, piemēram, dehidratācija vai nogurums, var izraisīt nestabilitāti. Bet ko darīt, ja esat hidratēts, atpūties un joprojām klupāt? Šie ir daži no parastajiem aizdomās turamajiem.

Zāļu blakusparādības

Medikamenti ir viens no biežākajiem līdzsvara problēmu vaininiekiem.

“Tik bieži reibonis tiek uzskaitīts kā zāļu blakusparādība,” norāda Dr Honaker. Ja lietojat vairākas recepšu zāles, pastāv vēl lielāka iespējamība, ka tās mijiedarbosies tādā veidā, kas jūs traucēs.

Vīrusu infekcijas

Vīruss var inficēt ausi un izjaukt līdzsvara sajūtu. Dažreiz saaukstēšanās var izraisīt spiediena izmaiņas vidusausī ar tādu pašu reibinošu efektu. Šīs infekcijas parasti izzūd pašas no sevis.

Ausu kristāli

Neesiet pārāk satraukti — tas ir mazāk kaitinoši, nekā izklausās. Izrādās, ka mums iekšējā ausī ir mazi kalcija karbonāta kristāli, kuriem ir nozīme gravitācijas uztverē. (Kurš zināja?) Dažreiz kristāli līkumo iekšējās auss daļās, kur tiem nepieder, saka Dr Honaker.

Kad tas notiek, jūs varat justies kā telpa ap jums virpuļo — it īpaši, ja pēkšņi pakustināt galvu, piemēram, apgāzāties gultā vai atliecot galvu atpakaļ, lai salonā iedzertu šampūnu. Šī traucējuma oficiālais nosaukums ir kumoss: labdabīgs paroksismāls pozicionāls vertigo. Tas ir visizplatītākais vertigo cēlonis (un, fu, tas ir ārstējams).

Menjēra slimība

Menjēra slimība izraisa liela daudzuma šķidruma uzkrāšanos iekšējā ausī. Papildus reiboņiem tas var izraisīt dzirdes problēmas un troksni ausīs.

Sliktās ziņas: Menjēra uzbrukumi ir neparedzami un var būt smagi. Labās ziņas: jūs bieži varat pārvaldīt slimību, mainot diētu un izmantojot medikamentus.

Novecošana

Jūs esat vecāks un gudrāks, bet varbūt nedaudz mazāk stabils. Iekšējās auss līdzsvara sistēma var samazināties līdz ar vecumu, saka Dr Honaker. Tikmēr jūsu redze, dzirde un pat taustes sajūta var pasliktināties — tas viss var veicināt sliktu līdzsvaru.

Bet uzvelciet jogas bikses un satveriet paklājiņu, jo līdzsvaru uzlabojoši vingrinājumi, piemēram, tai chi un joga, var palīdzēt jums saglabāt līdzsvaru. “Ir svarīgi iesaistīt mūsu līdzsvara sistēmu, regulāri vingrojot,” saka Dr Honaker. “Ja jūs to neizmantojat, jūs to zaudējat.”

Kad vērsties pie ārsta līdzsvara problēmu gadījumā

Ja šķiet, ka jūsu līdzsvarā kaut kas nav kārtībā, ir prātīgi vērsties pie ārsta, lai izmeklētu iespējamos aizdomās turamos, saka Dr Honaker.

Bieži pie vainas ir iekšējās auss problēmas, tāpēc noteikti piemini tādus simptomus kā dzirdes izmaiņas, zvana vai pilnības sajūta ausīs. Bet dažreiz problēma ir saistīta ar citiem jautājumiem, piemēram, neiroloģiskām problēmām vai pat sirds problēmām.

Tā kā jūsu līdzsvaru var traucēt tik daudz dažādu lietu, vispirms ir lietderīgi konsultēties ar savu primārās aprūpes ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt sašaurināt aizdomās turamo sarakstu, pirms jūs apmeklējat kādu speciālistu.

Dr Honaker saka, ka daudzas vestibulārās problēmas ir ārstējamas, tāpēc nebaidieties ķerties pie lietas būtības.

Kā novērst kritienus

Lai novērstu kritienus, Dr Honaker sniedz šādu padomu:

1. Kļūsti stiprs. Spēcīgs ķermenis, īpaši jūsu kodols, uzlabos līdzsvaru un palīdzēs izvairīties no kritieniem. Vispirms konsultējieties ar ārstu, taču varat izmēģināt tai chi, jogu vai pat standarta spēka treniņu.
2. Izmantojiet margas. Ejot augšup un lejup pa kāpnēm, vienmēr izmantojiet margas. Kritieni var notikt jebkurā vecumā. Ja margu izmantošana būs noteikums, jūs varat pasargāt sevi no nopietnas traumas.
3. Noņemiet bīstamos priekšmetus no grīdas. Noņemiet no grīdas bīstamus priekšmetus, kas var paklupt cilvēkus, piemēram, izkārnījumus un izkaisītus paklājus.
4. Valkājiet zemu papēžu, elastīgus apavus ar labu protektoru. Sievietēm ir vilinoši valkāt augstpapēžu kurpes, taču plakanie kurpes ir drošāks risinājums, ja uztraucaties zaudēt līdzsvaru. Vīriešiem un sievietēm noteikti valkājiet apavus ar labu protektoru, lai neslīdētu uz slidenām grīdām.
5. Drošība jūsu mājām. Novietojiet rokturus vannā un dušā un vienmēr izmantojiet margas, ejot augšup un lejup pa kāpnēm. Izmantojiet atbilstošu apgaismojumu vai nakts apgaismojumu, lai naktī droši staigātu pa mājām.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā līdzsvara problēmas var radīt diskomfortu un bīstamas situācijas ikdienas dzīvē. Svarīgi ir saprast, ka šīs problēmas nav neizbēgamas un tās var atrisināt ar atbilstošu ārstēšanu un fizioterapiju. Svarīgi ir pievērst uzmanību savai veselībai un labai fiziskai formai, lai samazinātu risku saskarties ar līdzsvara traucējumiem. Tāpēc, ja jūtaties nestabils vai novērojat līdzsvara problēmas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību un atgrieztu līdzsvaru savā dzīvē.