Vai jūsu darba stress ir pāraudzis līdz izdegšanai?

Vai jums ir radušies simptomi, kas norāda uz izdegšanas sindromu darbā? Nepārtraukts stress un augsta slodze var izraisīt fizisku, emocionālu un garīgu nogurumu, kas var ietekmēt jūsu darba efektivitāti un labklājību. Izdegšanas sindroms ir nopietna problēma, kas prasa uzmanību un atbalstu, lai to pārvarētu. Šajā rakstā mēs apspriedīsim izdegšanas simptomus, cēloņus un iespējamos risinājumus, lai atjaunotu jūsu emocionālo līdzsvaru un dzīveskvalitāti.

Vai stingri termiņi, grūts priekšnieks un nebeidzama ienākošo e-pasta ziņojumu straume kādreiz liek jums justies saspringtam un nogurušam no darba?

Tu neesi viens. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas atjauninājumu izdegšana tagad ir klasificēta kā sindroms, ko izraisa nepārvaldīts stress darba vietā.

Kā mēs zinām, vai esam nedaudz stresā vai tiešām ciešam no izdegšanas? Saskaņā ar Džozefu Roku, PsyD, tas viss sastāv no trim galvenajiem punktiem:

1. Jūs esat noguris un letarģisks.
2. Jūs esat mazāk efektīvs un nestrādājat tik labi kā agrāk.
3. Jūsu domāšana (īpaši par savu darbu) ir kļuvusi negatīva un ciniska.

Dr. Roks saka, ka nesenā PVO klasifikācija nav pārsteigums, jo pētījumi liecina par ar darbu saistītā stresa pieaugumu jau gadu desmitiem.

Vai staigāšana ar izdegšanu ir kaitīga?

Papildus briesmām zaudēt darbu, doktors Roks saka, ka cilvēkiem ir tendence ņemt līdzi šāda veida darba stresu mājās.

Kad stress sāk pieaugt ārpus darba, tas sāk ietekmēt mūsu vispārējo veselību gan garīgi, gan fiziski.

Taču viņš atzīst, ka izdegšanas ārstēšana ne vienmēr ir vienkārša. Dažiem risinājums varētu būt pamešana no darba, taču doktors Roks brīdina, ka, ja mēs nespēsim mainīt savu attieksmi pret darbu, šīs sajūtas var sekot mums arī uz nākamo darbu.

Viņš saka, ka labāka pieeja sākas ar robežu izveidi starp darbu un mājām.

“Ir daudz veidu, kā to izdarīt, nosakot sev ierobežojumus tam, cik stundu jūs gatavojaties ļaut sev strādāt,” viņš saka.

“Tas ietver iespēju patiešām atstāt darbu darbā un neatbildēt uz darba e-pastiem vai darba tālruņa zvaniem, kad esat mājās.”

Viņš saka, ka ir arī laba ideja izveidot kolēģu atbalsta tīklu, un tas nenozīmē tikai atrast cilvēku grupu, ar ko sūdzēties par darbu (tas faktiski var pasliktināt izdegšanu). Tā vietā atrodiet cilvēku grupu, ar kuru runāt, lai jūs justos mazāk izolēti.

Tiem, kuri darbā kļūst negatīvi un ciniski, Dr. Roks iesaka ieguldīt kādu laiku perspektīvas maiņā. Izmēģiniet pašpalīdzību vai runājiet ar speciālistu, lai noskaidrotu, vai ir iespējama kursa korekcija.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šajā pētījumā stipri norāda uz to, ka darba stress varētu pāraugt izdegšanā, kas ir nopietna problēma ne tikai individuāliem darbiniekiem, bet arī organizācijām kopumā. Ir svarīgi pievērst uzmanību savam emocionālajam un fiziskajam labsajūtai, lai novērstu izdegšanu. Ir nepieciešams rūpīgi izvērtēt savu darba slodzi un veikt pasākumus, lai to efektīvi vadītu. Tikai kopīga pieeja un atbalsts no augšējās vadības var palīdzēt novērst izdegšanu un veicināt labklājību darbavietā.