Mikrofobija (bailes no mazām lietām): simptomi un ārstēšana

Mikrofobija ir psiholoģisks traucējums, kas izpaužas kā nepamatotas bailes no mazām lietām vai priekšmetiem. Tas var ietekmēt indivīda izturēšanos un dzīves kvalitāti, radot nepatiku, trauksmi un bailes. Simptomi var ietvert elpceļu čūlas, sviedri, sirdsklauves un pat pilnīgu paniku. Lai pārvarētu šo traucējumu, svarīgi ir meklēt profesionālu palīdzību un izmantot terapijas veidus, kas palīdz mazināt bailes un kontrolēt šos traucējumus. Šajā rakstā mēs izpētīsim mikrofobijas simptomus un iespējamās ārstēšanas metodes.

Pārskats

Kas ir mikrofobija?

Mikrofobija ir ārkārtējas bailes no mazām lietām. Tā ir īpaša fobija, kas nozīmē, ka tā izraisa bailes no konkrētas situācijas. Bailes parasti ir daudz lielākas nekā faktiskais briesmu risks. Cilvēkiem var būt vairāk nekā viena noteikta fobija. Papildus mikrofobijai viņiem var būt:

• Entomofobija: Bailes no kukaiņiem.
• Jatrofobija: Bailes no ārstiem.
• Misofobija: Bailes no baktērijām.
• Nozokomefobija: Bailes no slimnīcām.
• Nosofobija: Bailes no slimībām.
• Tanatofobija: Bailes no nāves.

Kas ir fobija?

Ir dabiski baidīties no lietām, kas liek jums justies neērti vai nedroši. Asinis, augstums un lidmašīnas daudziem cilvēkiem rada trauksmi. Taču viņu satraukums parasti nav tik intensīvs, lai tas traucētu viņu ikdienas dzīvei. Fobijas ir spēcīgas baiļu sajūtas. Ja jums ir fobija, jūs varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no situācijām, kas to izraisa. Šie centieni var apsteigt racionālu domāšanu, izraisot neparastas domas un uzvedību.

Vai man ir mikrofobija?

Sīkas lietas ir ikdienas sastāvdaļa. Lielākā daļa no tiem nerada nekādu kaitējumu. Bet dažiem cilvēkiem tie izraisa baiļu līmeni, kas nav proporcionāls faktiskajiem draudiem. Ja jums ir mikrofobija, domas par sīkumiem var izraisīt smagu trauksmi. Dažreiz tas var izraisīt panikas lēkmes. Ja jums ir mikrofobijas pazīmes, apspriediet savas bažas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Nav iemesla justies pašapziņai par fobiju. Ārstēšana var palīdzēt jums justies labāk. Un jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums saņemt terapiju, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa mikrofobiju?

Ģenētika un vides faktori var palielināt specifisku fobiju, piemēram, mikrofobijas, risku:

• Ģenētika: Garastāvokļa traucējumu ģimenes anamnēze nozīmē, ka jums, iespējams, ir noteikta fobija.
• Vide: Emocionālas traumas, kas saistītas ar sīkumiem, palielina mikrofobijas risku. Īpaši tas var attiekties uz gadījumiem, kad mīļotajam cilvēkam ir nodarījusi kaitējumu smaga slimība, piemēram, vīrusu infekcija.

Kādi ir mikrofobijas simptomi?

Mikrofobija var izraisīt uzvedības un fizisko reakciju kombināciju.

Uzvedības:

Varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no sīkumiem:

• Baiļu dēļ atsakās atstāt māju.
• Neēdiet noteiktus pārtikas produktus, piemēram, rīsus un citus graudus, kas sastāv no maziem gabaliņiem.
• Strādājiet tikai noteiktās profesijās, lai samazinātu risku saskarties ar sīkumiem.
• Centieties nesabojāt lietas, lai jums būtu mazāka iespēja saskarties ar salauzta priekšmeta gabaliņiem.
• Turiet logus aizvērtus, lai izvairītos no putekšņu iekļūšanas jūsu mājā vai automašīnā.

Fiziskās reakcijas:

Fiziskie simptomi var ietvert:

• Trauksme.
• Augsts asinsspiediens.
• Muskuļu sasprindzinājums.
• Ātra sirdsdarbība.
• Stress.
• Svīšana.
• Trīcot.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta mikrofobija?

Veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē mikrofobiju, jautājot par jūsu simptomiem un uzvedību.

Viņi var jautāt:

• Kā jūs jūtaties, saskaroties ar maziem priekšmetiem.
• Kuras mazās lietas jums šķiet apgrūtinošas.
• Vai bailes no sīkumiem liek jums veikt izmaiņas ikdienas rutīnā.
• Ja personīgā vai ģimenes anamnēzē ir trauksmes traucējumi vai fobijas.
• Cik bieži tu domā par sīkumiem.
• Ar maziem priekšmetiem saistīto simptomu veids un smagums.
• Ja šīs fobijas dēļ izvairāties no aktivitātēm vai vietām, kas jums patika.

Vadība un ārstēšana

Kāda ir mikrofobijas ārstēšana?

Izplatīta mikrofobijas ārstēšana ir ekspozīcijas terapija. Jūsu terapeits pakļauj jūs situācijām, kas izraisa bailes no sīkumiem. Mikrofobijas ekspozīcijas terapija var sākties ar mikrobu vai citu mazu objektu attēliem.

Laika gaitā jūs varat pieskarties maziem priekšmetiem vai doties uz vietu, kur esat pārāk vēlējies doties. Ar veiksmīgu ārstēšanu jūsu dzīves sīkumu redzēšana vai atrašanās blakus kļūst mazāk apgrūtinoša.

Vai citas ārstēšanas metodes var man palīdzēt tikt galā ar mikrofobiju?

Papildu ārstēšana var ietvert:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Izmantojot CBT, jūsu terapeits palīdz jums izpētīt, kāpēc mazi objekti liek jums justies nemierīgi. Viņi arī māca jums veselīgākas alternatīvas negatīvām domām vai uzvedībai.
• Medikamenti: Zāles neārstē mikrofobiju. Bet antidepresanti var palīdzēt ar garastāvokļa traucējumiem, un prettrauksmes zāles var jums palīdzēt grūtā laikā. Ja jūs uztraucaties atkal atgriezties sabiedrībā, kur jūs varētu saskarties ar sīkumiem, medikamenti var palīdzēt atvieglot pāreju.
• Stresa samazināšana: Šīs metodes palīdz nomierināt prātu un atslābināt ķermeni. Joga un meditācija var palīdzēt jums vairāk sazināties ar savām domām un jūtām. Tas var samazināt panikas iespējamību, saskaroties ar sīkumiem.

Profilakse

Vai es varu kaut ko darīt, lai novērstu mikrofobiju?

Ja jums ir lielāks trauksmes traucējumu risks, varat veikt pasākumus, lai tos pārvaldītu. Tas var samazināt risku, ka lietas, kas liek jums satraukties, pāraugs fobijās.

Trauksmes pārvaldība var ietvert:

• Alkohola un atpūtas narkotiku lietošanas ierobežošana.
• Stresa mazināšana.
• Smēķēšanas un citu tabakas lietošanas veidu atmešana.
• Laika pavadīšana ar mīļajiem.
• Uzsāciet jaunu hobiju, lai novērstu domas no fobijas.

Perspektīva / Prognoze

Kādas ir cilvēku ar mikrofobiju perspektīvas?

Ekspozīcijas terapija un citas ārstēšanas metodes palīdz pārvaldīt bailes no sīkumiem. Bet sīkumi tomēr dažreiz var izraisīt trauksmi. Zinot, kā nomierināt savu prātu, ja tiek pakļauts sprūda iedarbībai, jūs varat novērst baiļu saasināšanos. Ja simptomus kļūst grūti kontrolēt, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var sniegt padomus vai ieteikt papildu terapiju.

Dzīvo ar

Kas vēl ir svarīgi zināt par dzīvi ar mikrofobiju?

Jums nav jādzīvo bailēs no sīkumiem. Ārstēšana var mazināt šīs intensīvās sajūtas, lai jūs varētu dzīvot neatkarīgāku dzīvesveidu. Ir nepieciešams laiks, lai pārvarētu fobiju, taču neļaujiet tam jūs atturēt. Ievērojot terapeita ieteikumus, jūsu atveseļošanās var būt pareiza.

Mikrofobija ir spēcīgas bailes no mazām lietām. Mainot savu dzīvesveidu, lai izvairītos no sīkumiem, tas var pasliktināt jūsu dzīves satvērienu. Nav iemesla justies neērti par fobiju. Daudziem tās ir. Pirmais solis, lai kļūtu labāks, ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt jums atrast terapeitu, lai uzzinātu, kā tikt galā ar negatīvām domām un uzvedību. Ar veiksmīgu ārstēšanu mazie priekšmeti kļūs mazāk apgrūtinoši, lai jūs varētu atgriezties pie sev tīkamām aktivitātēm.

Kopumā, mikrofobija var būt negatīva ietekme uz mūsu ikdienas dzīvi, ierobežojot mūsu spēju darboties normāli un justies komfortabli savā vidi. Tomēr ir svarīgi saprast, ka šī ir tikai garīga slimība, kas var tikt ārstēta. Ārstēšana var ietvert terapiju, medikamentus vai citus terapeitiskus risinājumus, kuri palīdz pacientam pārvarēt savas bailēs un atgriezties normālā dzīves ritmā. Svarīgi ir nekavējoties meklēt palīdzību, lai atrisinātu šo problēmu un atgrieztu sev normālu dzīvi bez bailēm no mazām lietām.