Vai COVID-19 ietekmē jūsu pusaudža garīgo veselību?

Vai COVID-19 pandēmija ietekmē jūsu pusaudža garīgo veselību? Šis ir svarīgs jautājums, jo jaunieši ir bijuši starp tiem, kas ir cietuši no pandēmijas ierobežojumiem un pārmaiņām ikdienas dzīvē. Nepietiekama sociālā mijiedarbība, izolācija un bažas par nākotni var radīt negatīvu ietekmi uz pusaudžu garīgo veselību. Tāpēc ir svarīgi uzmanīgi sekot līdzi savam pusaudzim un nodrošināt, ka tie saņem atbalstu un līdzdalību, lai palīdzētu viņiem izturēt šo grūto periodu.

Izjauktas rutīnas. Atdalīšana no draugiem. Uztraucieties par notikumiem pasaulē. Tīņiem un pusaudžiem koronavīrusa pandēmija rada jaunu spiedienu viņu jau tā nemierīgajā pasaulē.

Šie stresa faktori var pastiprināt esošās garīgās veselības problēmas pusaudžiem, saka Ellen Rome, MD, MPH, pediatre un Pusaudžu medicīnas centra vadītāja.

“Šīs pandēmijas laikā mēs, visticamāk, redzēsim daudz uzvedību,” viņa saka.

Vecākiem un veselības aprūpes speciālistiem vajadzētu pievērst uzmanību brīdinājuma pazīmēm par depresiju un trauksmi pusaudžiem.

Dažādi tīņi, dažādas reakcijas

Pārsteidzoši, ka nemierīgiem vai intravertiem pusaudžiem pašreizējie notikumi patiešām var radīt miera vai atvieglojuma sajūtu. “Pasaule piedzīvo daļu no sākotnējās trauksmes, ar kuru viņi ikdienā saskaras, tāpēc dažiem bērniem tas patiešām ir pārliecinoši,” saka Dr. Rome. “Pasaule viņus iegūst vairāk.”

Bet daudzi pusaudži cīnās.

“Ekstroverti, kuriem ir tendence uzlādēties ar cilvēkiem, ir izpostīti karantīnas dēļ, un daudzi no viņiem darīs visu iespējamo, tostarp iesaistīsies riskantā uzvedībā vai sociāli distancēšanās veidā, lai to apietu, kas potenciāli var likt viņu ģimenēm un tuviniekiem riskam,” viņa saka.

Šīs darbības var palīdzēt samazināt šo uzvedību:

• Plānojiet drošus veidus, kā pusaudži var iesaistīties sabiedrībā. “Tas var nozīmēt braucienu ar velosipēdu, kurā visi nevar būt tik tuvu viens otram, vai sociāli attālu ugunskuru, kur vecāki novieto krēslus, kur viņiem jābūt,” saka Dr. Rome.
• Palīdziet viņiem saprast. Vecāki var runāt ar pusaudžiem un pusaudžiem par koronavīrusa izplatību un viņu risku, taču ir svarīgi to darīt viņu vecumam atbilstošā veidā, saka Dr. Rome.
• Iesaistiet viņus risinājumā. Ja jūsu pusaudzis izlīst no mājas, lai satiktos ar draugiem vai iesaistās citā riskantā uzvedībā, Dr Rome iesaka lūgt viņus ieteikt savu sodu. Tādā veidā viņi, visticamāk, domās par savu darbību sekām. Jautājiet viņiem par citiem veidiem, kas mazāk ietekmē mājsaimniecību, paplašināto ģimeni un kopienu.

Ekrāna laiks, miegs + sociālie tīkli

Dažām ģimenēm uzturēšanās mājās nozīmē, ka ikviens pavada vairāk laika pie televizora vai tiešsaistē. Pārmērīgs ekrāna laiks un ziņu patēriņš var noslogot pusaudžus. Tas var arī pasliktināt trauksmi un depresiju, īpaši, ja viņi neievēro grafiku vai nesaņem pietiekami daudz miega.

Strādājiet ar savu pusaudzi, lai iestatītu saprātīgas cerības uz ekrāna ilgumu un nodrošinātu, ka viņš pietiekami guļ (vismaz 9–9,5 stundas naktī). Noteikti nolieciet mobilos tālruņus stundu pirms gulētiešanas.

Tīņi var justies īpaši neapmierināti, ja viņi ievēro savus draugus vai citas ģimenes, kuras neievēro sociālo distancēšanos. Mudiniet pusaudžus dalīties ar jums šajā neapmierinātībā un atzīstiet, ka lietas ir grūti. Dažos gadījumos pusaudžiem var būt jauktas jūtas, kas izraisa acīmredzamu kognitīvu disonansi.

“Viņi var saprast, ka nav droši iet ārā, jo viņu mammai ir novājināta imunitāte, un tajā pašā laikā viņi būs pilnībā vīlušies,” saka Dr. Rome.

Depresija: ne visas brīdinājuma zīmes ir acīmredzamas

Ir svarīgi, lai vecāki un pediatri uzraudzītu pusaudžu depresijas pazīmes, tostarp:

• Emocionālas izmaiņas, piemēram, bezcerības vai tukšuma sajūta.
• Problēmas ar domāšanu vai koncentrēšanos.
• Ēšanas paradumu vai svara izmaiņas.
• Izmaiņas miega modeļos.
• Pēkšņs kontakts ar draugu, kurš ir zināms nekārtību cēlējs.

Izolācija var būt potenciāla brīdinājuma zīme, taču pusaudzis, kas slēpjas savā istabā, ne vienmēr izraisa trauksmi.

“Tas ir grūts, jo pārpildītās mājsaimniecībās, kur katrs dara savu darbu no mājām, guļamistaba var kļūt par svētnīcu,” saka Dr. Rome. “Tomēr, ja jums ir nomākts bērns, vai guļamistaba ir bīstama vieta? Vai tā ir vieta paškaitējumam? Vai tā ir vieta, kur bērns ir iestrēdzis savā galvā, jo lietas pasliktinās?

Ja pusaudzis sāk izolēties tiktāl, ka viņš visas ēdienreizes ēd viens, tas var liecināt par nesakārtotu ēšanu vai to, ka ģimenes dinamika ir kļuvusi toksiska.

Ja jūsu bērns piemin pašnāvību, uztveriet šos vārdus nopietni un nekavējoties rīkojieties. “Ja bērni lieto burvju vārdus “Es gribu nogalināt sevi”, ir pienācis laiks psihiatra un terapeita palīdzībai,” saka Dr Rome.

Palīdzības meklējumi no profesionāla terapeita var būt pamatoti arī pusaudžiem, kuru trauksme ir nopietna un ietekmē viņu ikdienas dzīvi. Ja jūsu pusaudzis vilcinās runāt ar speciālistu, Dr. Rome iesaka to formulēt kā spēka stiprināšanu vai apmācību, nevis salabot kaut ko, kas ir bojāts.

“Varat teikt: “Hei, ja vēlaties būt NBA zvaigzne, meklējiet treneri, lai attīstītu savas prasmes,” viņa saka. “Ja vēlaties būt izturīgs stresa un krīzes laikā, mēs visi varētu izmantot patiešām labu treneri, lai palīdzētu mums būt vislabākajā.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā COVID-19 ir ietekmējis gan fizisko, gan garīgo veselību visā pasaulē, un tas nav izņēmums Latvijā. Pusaudži ir bijuši īpaši ietekmēti, jo viņu ikdiena un sociālā dzīve ir izmainījusies. Garīgā veselība ir svarīga šajā vecumā, un ir svarīgi atbalstīt pusaudžus, lai tie varētu tikt galā ar šo izmaiņu un izaicinājumiem. Ir nepieciešams sniegt emocionālu atbalstu un nodrošināt, lai pusaudži saņemtu nepieciešamo palīdzību, ja jūt pastiprinātas depresijas vai trauksmes simptomus. Kopīgi strādājot un rūpējoties par garīgo veselību, mēs varam palīdzēt mūsu pusaudžiem ilgtermiņā.