Recepte: Meksikas avokado un melno pupiņu salāti

mexicanBlackBeanAvocadoSalad 654062324 770x553 1 jpg

Vai vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu un svaigu savā virtuvē? Meksikas avokado un melno pupiņu salāts ir perfekts ēdiens, kas nav tikai veselīgs, bet arī ārkārtīgi garšīgs. Šis salāts ir pilns ar bagātīgiem garšvielām, krēmīgu avokado un svaigām dārzeņu piedevām, kas padarīs jūsu ēdienu ne tikai gaumīgu, bet arī piesātinātu ar uzturvielām. Neuztraucieties par sarežģītību – šīs receptes gatavošana būs vienkārša un ātra. Izbaudiet Meksikas garšas un gatavojiet šo salātu savai ģimenei un draugiem!

Šajos sirsnīgajos melno pupiņu un avokado salātos esošās šķīstošās šķiedras un mononepiesātinātās taukskābes palīdz cīnīties pret holesterīnu, kas galu galā var samazināt sirds slimību risku.

Sastāvdaļas

1–10 unces saldētas kukurūzas maisiņā 2 ēdamkarotes laima sulas, svaigi spiestas ¼ tējkarotes sāls 1 tējkarote olīveļļas 2 vidēji avokado, sasmalcināta 1 vidēji zaļa paprika, kubiņos sagriezta ½ glāzes sarkanā sīpola, sagriezta 3 romu tomāti, sasmalcināta ¼ glāzes cilantro, sasmalcināta 1-15 oz melno pupiņu bundžas , nosusināta 2 tējk jalapeño, malta (pēc izvēles)

Norādes

  1. Mikroviļņu krāsnī drošā traukā sasaldētu kukurūzu mikroviļņu krāsnī 2–3 minūtes vai līdz tā ir pilnībā gatava. Atlikt malā.
  2. Mazā bļodā saputojiet kopā laima sulu, sāli un olīveļļu.
  3. Lielā maisīšanas traukā iemetiet visas sastāvdaļas kopā ar laima, sāls un eļļas maisījumu.
  4. Pārklājiet bļodu ar plastmasas apvalku un ievietojiet ledusskapī 1-2 stundas un pasniedziet.

Uztura informācija

Pagatavo 6 porcijas

Katra porcija satur:

Kalorijas: 240 Kopējie tauki: 11 g Piesātinātie tauki: 1,5 g Transtauki: 0 g Holesterīns: 0 mgNātrijs: 115 mg Kopējais ogļhidrātu daudzums: 30 g Šķiedrvielas: 10 g Cukuri: 5 g Olbaltumvielas: 8 g

Recepte pieklājīgi no gremošanas slimību veselības komandas dietologiem

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā Meksikas avokado un melno pupiņu salāts ir viegli pagatavojams, veselīgs un garšīgs ēdiens, kas bagātina mūsu uzturu ar labu olbaltumvielu avokado un šķiedrvielu pupiņu veidā. Šis salāts ir ideāls gan kā galvenais ēdiens, gan kā garšīgs piedevums citiem ēdieniem. Ar svaigiem un stipriem garšvielām tas sniedz daudz garšas un baudas ganļaudīs, gan gardēžos. Tas ir lielisks veids, kā piedāvāt dažādus ēdienus un piedāvāt veselīgu variantu savā uzturā. Pabēstiet šo recepti un priecājieties par šo ēdienu!

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

X