Kā tikt galā ar reimatoīdā artrīta sāpēm

Reimatoīdais artrīts ir hroniska slimība, kas var ievērojami ierobežot dzīves kvalitāti un radīt pastāvīgas sāpes. Tomēr, ir daži veidi, kā tikt galā ar šīm nepatīkamajām sajūtām. Svarīgi ir uzturēt aktīvu dzīvesveidu, regulāri veicot fiziskās aktivitātes un vingrojumus. Papildus tam, svarīgi ir arī ievērot veselīgu uzturu, kas var palīdzēt mazināt sāpju intensitāti un uzlabot kopējo veselības stāvokli. Neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu un ieteikumus, kā arī piedalīties rehabilitācijas programmās, kas var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti ar reimatoīdā artrīta saņemšanu.

Var justies nepārvarami, ja tiek diagnosticēta hroniska slimība, piemēram, reimatoīdais artrīts (RA).

Autoimūna slimība var ietekmēt locītavas abās ķermeņa pusēs. Jums var rasties sāpes un iekaisums pirkstos, rokās, plaukstu locītavās, ceļos, potītēs, pēdās un pirkstos. RA var arī retāk izraisīt ādas, acu, plaušu un sirds bojājumus.

“Reimatoīdais artrīts uzbrūk dažādām ķermeņa struktūrām, visbiežāk locītavu audiem,” skaidro reimatologs Metjū Banjards, MD. “Bet tā ir sistēmiska slimība, tāpēc dažos gadījumos tā var izraisīt problēmas ārpus locītavām.”

Ir pieejami medikamenti, kas var ne tikai palīdzēt mazināt locītavu sāpes un pietūkumu, bet arī palēnināt slimības progresu.

Dažu dzīvesveida izmaiņu veikšana un emocionāls atbalsts var gūt labumu arī lielākajai daļai cilvēku ar RA.

“Izmantojot pašreizējos ārstēšanas veidus, lielākā daļa pacientu var turpināt lielāko daļu savas parastās dzīves aktivitātes,” saka Dr. Bunyard.

Šeit ir norādītas izmaiņas un modifikācijas, kuras, iespējams, vēlēsities izpētīt.

Reimatoīdā artrīta simptomi

Lai gan reimatoīdais artrīts ikvienu ietekmē atšķirīgi, daži bieži sastopami simptomi ir:

• Sāpes, pietūkums, stīvums un jutīgums vairāk nekā vienā locītavā.
• Stīvums, īpaši no rīta vai pēc ilgstošas ​​sēdēšanas.
• Sāpes un stīvums vienās un tajās pašās locītavās abās ķermeņa pusēs.
• Nogurums.

Vairāk nekā 1,3 miljoniem cilvēku ASV ir RA. Tas parasti sāk attīstīties vecumā no 30 līdz 60 gadiem. Dažiem cilvēkiem locītavu simptomi var attīstīties dažu gadu laikā, savukārt citiem simptomi var strauji progresēt.

Signālraķetes

Personas ar RA piedzīvo arī uzliesmojumus, periodu, kad viņiem ir tādi nozīmīgi simptomi kā sāpes un nogurums.

Stress, laikapstākļu izmaiņas un daži pārtikas produkti var izraisīt RA uzliesmojumu, lai gan tas, kas izraisa uzliesmojumu indivīdiem, atšķiras.

“Mēs neesam 100% pārliecināti, kas izraisa uzliesmojumus,” saka Dr. Bunyard. “Ir daži dati, kas liecina, ka fiziski vai emocionāli stresa faktori var izraisīt uzliesmojumus. Bet tas ne vienmēr notiek tā. Daudzas reizes šķiet, ka nav konkrēta iemesla, kas var būt nomākta.

Konsultējieties ar savu ārstu par dzīvesveida izmaiņām, kas var palīdzēt pārvaldīt RA un uzliesmojumus.

Dzīvesveida padomi

Ēdiet labi sabalansētu uzturu

Galvenais ir koncentrēties uz sabalansētu uzturu. Dr Bunyard saka, ka Vidusjūras diētas ievērošana ir laba izvēle.

“Tā ir diezgan vienkārša diēta, ko ievērot,” viņš piebilst. “Kopumā jūs vēlaties ēst mazāk apstrādātas pārtikas, mazāk cukura, mazāk tauku un mazāk ātrās ēdināšanas.”

Turpiniet vingrot

Gan vingrinājumiem, gan stiepšanās ir liela nozīme, lai saglabātu sevi funkcionālu. Ja esat neaktīvs, tas var izraisīt locītavu kustības un muskuļu spēka zudumu.

Jūsu ārsts, fizioterapeits vai ergoterapeits var sniegt informāciju par to, kāda veida treniņi jums ir vislabākie.

“Patiesībā ir svarīgi turpināt vingrot un stiepties,” saka Dr. Bunyard. “Daži cilvēki var gūt labumu no tādām aktivitātēm kā pilates, akupunktūra un masāža.”

Saglabājiet veselīgu svaru

Ja jums ir aptaukošanās, darbs pie veselīgāka svara var palīdzēt.

“Jūs mēģināt palīdzēt noņemt slodzi no locītavu, piemēram, pēdu, ceļgalu un gurnu, slodzi,” saka Dr. Banjards. “Zaudējot svaru, jūs faktiski varat samazināt iekaisuma daudzumu organismā.”

Dodiet priekšroku miegam

Kad jūs jau cīnāties ar sāpēm, var būt grūti labi izgulēties. Un, ja jūsu miegs ir traucēts, tas var izraisīt vairāk sāpju un noguruma.

Tie, kuriem ir RA, var gūt labumu no siltuma izmantošanas, lai palielinātu asinsriti un palīdzētu atslābināt audus.

“Mēģiniet izmantot sildīšanas paliktni vai paņemiet karstu vannu vai dušu,” iesaka Dr. Bunyard. “Šāda veida lietas var būt relaksējošas.”

Atmest smēķēšanu

Cilvēkiem, kuri smēķē, ir lielāks reimatoīdā artrīta risks.

“Ķermenī ir noteiktas olbaltumvielas, kuras, šķiet, izmaina tabaka,” saka Dr. Banjards. “Ja jums ir reimatoīdais artrīts, ir arī zāles, kas nedarbojas tik labi vai kurām ir lielākas blakusparādības, ja smēķējat.”

Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas ārstēšanas iespējām, piemēram, nikotīna plāksteriem, gumijām un pastilām.

Koncentrējieties uz savu garīgo veselību

Darbs ar RA var justies kā emocionāls amerikāņu kalniņš. Sadzīvojot ar RA kāpumiem un kritumiem, ir ļoti svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību.

Apsveriet iespēju izmantot tādas metodes kā meditācija, biofeedback un kognitīvās uzvedības terapija.

Ir arī svarīgi, lai jums būtu kāds, ar kuru varat runāt neatkarīgi no tā, vai tā ir RA atbalsta grupa, ģimenes loceklis vai draugs.

“Emocionālais atbalsts ir nepieciešams cilvēka eksistencei,” saka Dr. Banjards. “Ja jūtaties ērti sarunāties ar kādu, tas var jums palīdzēt un arī palīdzēt viņiem saprast, kam jūs pārdzīvojat.”

Reimatoīdā artrīta ārstēšana

Lai gan reimatoīdo artrītu nevar izārstēt, to parasti var pārvaldīt ar medikamentiem un dzīvesveida izmaiņām.

Atkarībā no RA smaguma pakāpes ārsts var ieteikt tādas zāles kā:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL).
• COX-2 inhibitori.
• Kortikosteroīdi.
• Slimību modificējoši pretreimatiskie līdzekļi (DMARD).
• Bioloģija.

“Ir zāles, kas var palīdzēt mazināt reimatoīdā artrīta sāpes, palīdzēt pacientam kļūt funkcionālākam, mazināt iekaisumu un faktiski palēnināt reimatoīdā artrīta progresēšanu,” saka Dr. Bunyard.

Mūža slimība, piemēram, RA, var likt jums justies tā, it kā jūs nekontrolētu savu dzīvi. Koncentrējieties uz dzīvesveida izmaiņām, jums piemērotu ārstēšanas iespēju atrašanu un runājiet ar savu ārstu par problēmām, ar kurām saskaraties.

“Mēs cenšamies saglabāt cilvēkus aktīvus, nodarbinātus un darīt visu, ko viņi vēlas darīt vai kam vajadzētu darīt,” apliecina Dr. Banjards. “Ārstēšanas mērķis ir saglabāt cilvēku dzīvi pēc iespējas normālāku.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopā ar ārstu un fizioterapeitu palīdzību ir iespējams kontrolēt reimatoīdā artrīta sāpes un uzlabot dzīves kvalitāti. Lai samazinātu iekaisumu un sāpes, ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, ievērot uztura ieteikumus un veikt regulāru fizisko aktivitāti. Turklāt ir jāizmanto medikamentu terapija, lai mazinātu simptomus un novērstu slimības progresu. Svarīgi ir regulāri apmeklēt ārstu un ievērot viņa norādījumus. Gandrīz vienmēr ir iespējams atrast veidus, kā mazināt sāpes un uzlabot dzīves kvalitāti, ja tiek ievēroti visi ārsta ieteikumi un personīgās aprūpes pamatprincipi.