Kā rudens pagalma darbs var izraisīt sirds problēmas

Rudens pagalma darbs ir svarīgs un nepieciešams, taču ne vienmēr tas var būt veselīgs. Stresa un pārspīlējuma dēļ, saistītās sirds problēmas var izraisīt nopietnas sekas. No nepareizas fizioķiskās slodzes līdz nelabvēlīgiem laika apstākļiem, daudzas situācijas var ietekmēt mūsu veselību. Tāpēc ir svarīgi uzmanīgi izvērtēt savas iespējas un neļaut sirds problēmām iedzīvoties savā ikdienas dzīvē.

Rudens sezona parasti nozīmē daudz lapu grābšanas, koku apgriešanas un noteku tīrīšanas.

Lai gan ir zināms, ka sniega šķūrēšana var radīt sirdslēkmes risku, kardiologs Nikolass Rūtmans (MD) saka, ka tikpat svarīgi ir būt uzmanīgiem arī rudens tīrīšanas laikā — īpaši, ja esat vecāks vai slimojat ar sirds slimībām.

Ja neesat pieradis pie regulārām fiziskām aktivitātēm vai neesat formā, jums var būt arī lielāka sirdslēkmes iespējamība, ja neveicat pareizos piesardzības pasākumus.

Kāpēc pagalma darbi var jūs pakļaut riskam

Tas var būt vienkāršs uzdevums, taču lapu grābšana ir viens no rudens darbiem, kas var visvairāk ietekmēt jūsu sirdi, saka Dr. Rūtmans. Faktiski tas tiek uzskatīts par aerobo vingrinājumu visu saistīto griešanās un lieces dēļ.

Atkritumu novākšana un koku un krūmu apgriešana var patiešām iedarbināt jūsu sirdi.

“Šāds pagalma darbs var būt īpaši grūts jūsu sirdij daudzu iemeslu dēļ,” viņš saka.

Pirmkārt, lapu grābšana var būt maldinoši sarežģīta. “Īpaši, ja lapas ir mitras, tās patiesībā var būt ļoti smagas, tādēļ lapu grābšana dažos gadījumos ir tikpat fiziski smaga kā sniega šķūrēšana,” viņš saka.

Otrkārt, liela slodze pārāk ātri var izraisīt sirdslēkmi – īpaši aukstā laikā. Tas ir tāpēc, ka jūsu artērijas sašaurinās, kas var paaugstināt asinsspiedienu. Tas rada spiedienu uz jūsu sirdi.

Un, ja pēdējos vai aukstākos mēnešos esat bijis mazkustīgāks, tas var būt vēl riskantāk. Tas ir vēl viens iemesls būt aktīvam visu gadu, piebilst Dr. Rūtmans.

“Darbs pagalmā ir treniņš. Un, tāpat kā jebkuru jaunu treniņu, jūs vēlaties sākt lēnām. Bet cilvēki mēdz vienkārši ķerties pie pagalma darbiem un mēģināt to visu risināt uzreiz. Tas ir mazliet kā pāriešana no dīvāna uz maratonu,” viņš saka. “Ja neesat īpaši aktīvs visu gadu, pēkšņi daudzu pagalma darbu veikšana var satricināt jūsu sistēmu.”

Viņš piebilst, ka jebkuras fiziskās aktivitātes pārāk ātra veikšana var radīt risku veselībai, īpaši jūsu sirdij.

Temps sevi un palikt hidratēts

Visu šo iemeslu dēļ Dr. Rūtmans iesaka atslābināt darbu un pievērst uzmanību savam tempam, kad esat ķēries pie darba.

“Protams, mēs vēlamies, lai jūs būtu aktīvs, mēs vēlamies, lai jūs sportotu. Un mēs vēlamies, lai arī jūsu pagalmi izskatītos labi! viņš saka. “Bet mēs iesakām sākt lēnām un nepārslogot un nesasprindzināt sevi.”

Tāpat kā ar jebkuru fizisko aktivitāti, Dr. Ruthmann iesaka iesildīties, pirms sākat (atkal, tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir bijusi sirds slimība, esat vecāks vai neesat fiziski aktīvs). Atcerieties arī dzert daudz ūdens un veikt biežus pārtraukumus.

Klausieties savu ķermeni, lai redzētu brīdinājuma zīmes

Jūsu ķermenis jums paziņos, ja darāt pārāk daudz, taču Dr. Rūtmans saka, ka mēs bieži ignorējam šos ziņojumus.

“Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko jūsu ķermenis jums saka. Ja jūtat sāpes vai sāpes, pārtrauciet. viņš saka. “Ziniet sirdslēkmes pazīmes. Un ir svarīgi atzīmēt, ka vīriešiem un sievietēm ir dažādas pazīmes. Esiet informēts par simptomiem un klausieties savu ķermeni.

Kad esat strādājis, uzmanieties, vai neparādās brīdinājuma pazīmes, piemēram:

• Sāpes krūtīs, kas pavada jūsu darbu.
• Sāpes krūtīs, kas saglabājas.
• Sāpes, kas pāriet, kad pārtraucat strādāt, un atgriežas, kad sākat no jauna.
• Elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana.
• Sievietes bieži jūt nogurumu vai vājumu.

Dr. Rūtmans arī saka, ka ir svarīgi informēt ģimenes locekli, kad strādājat pagalmā, it īpaši, ja dzīvojat viens, lai viņi varētu jūs pārbaudīt.

“Protams, ja rodas kādas sirdslēkmes pazīmes vai simptomi, nevilcinieties un nekavējoties zvaniet 9-1-1,” saka Dr. Rūtmans.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Galvenais secinājums ir tas, ka rudens pagalma darbs var būt kaitīgs cilvēka veselībai, izraisot sirds problēmas. Smagā fiziskā slodze, nepietiekams atpūtas laiks un nepareiza uzturs var negatīvi ietekmēt sirds veselību. Lai novērstu šādas sekas, ir svarīgi rūpēties par savu veselību un ievērot atbilstošu fizisko aktivitāti, pareizu uzturu un atpūtu. Sīki jāuzrauga savs veselības stāvoklis un, ja rodas aizdomas par sirds problēmām, nekavējoties jākonsultējas ar medicīnas speciālistu.