Kā (un cik bieži) tīrīt jogas paklājiņu

Joga ir lielisks veids, kā uzturēt savu ķermeni un prātu veselīgā formā, un tāpēc ir svarīgi arī pienācīgi rūpēties par savu jogas paklājiņu. Lai saglabātu higiēnu un pagarinātu paklājiņa kalpošanas laiku, ir svarīgi to regulāri tīrīt. Bet kā bieži to vajadzētu darīt? Lasi tālāk, lai uzzinātu, kādos gadījumos un kā vislabāk tīrīt savu jogas paklājiņu, lai turpinātu baudīt jogas nodarbes pilnību.

Garas smagas dienas beigās jogas nodarbība ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai nomāktu un atjaunotu saikni ar savu ķermeni. Pēc izaicinošu pozu sesijas instruktors aicina ieņemt bērna pozu un koncentrēties uz savu elpošanu. To darot, jums rodas doma: ko tieši jūs elpojat? Un aizkustinošs? Vai jogas paklājiņš, uz kura pašlaik svīdat, ir netīrs vai inficēts ar baktērijām?

Tās ir saprotamas bažas. Internets ir pilns ar rakstiem par mikrobiem, kas slēpjas uz jūsu jogas paklājiņa. Šajos rakstos parasti ir saites uz dārgiem jogas paklāja aerosoliem vai mājās gatavotu dabīgu tīrīšanas līdzekļu receptēm. Dažas vietnes pat iesaka iztīrīt paklājiņu pēc katras lietošanas reizes. Bet vai jums tas tiešām ir jādara?

Tikai tad, ja dalāties savā paklājiņā ar citiem cilvēkiem, saka jogas instruktore un pensionēta pediatre Johanna Goldfarba, MD.

“Ja izmantojat savu paklājiņu, jums tiešām nevajadzētu uztraukties par piesārņojumu,” viņa saka. “Visticamāk, ka es to iztīrīšu tāpēc, ka tas ir netīrs, nevis tāpēc, ka esmu noraizējies par infekciju.”

Kā tīrīt jogas paklājiņu

Ja paklājiņš ir netīrs, piemēram, pēc āra nodarbības, ieteicams to vienkārši notīrīt. Šim nolūkam pietiek ar ziepēm un ūdeni. Tīrīt:

1. Ielejiet dažus pilienus trauku ziepju siltā ūdenī.
2. Izmantojot lupatu, viegli notīriet paklāju.
3. Izskalojiet paklājiņu un ļaujiet tam nožūt.

Cik bieži jātīra paklājiņš

Tātad, cik bieži jums ir jātīra paklājiņš ar ziepēm un ūdeni? Droši vien ne tik bieži, kā jūs domājat. Personīgais paklājiņš ir jātīra tikai tad, kad tas ir manāmi netīrs, iesaka Dr. Goldfarbs.

Bet kā ir ar mikrobiem — vai jums kādreiz ir jādezinficē paklājiņš?

Tas ir nepieciešams tikai tad, ja izmantojat koplietotu paklājiņu.

Paklājiņa tīrīšana pret dezinficēšanu

Atšķirība starp kaut ko tīrīšanu un dezinfekciju ir svarīga un bieži tiek pārprasta. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC):

• Tīrīšana izmanto ziepes vai mazgāšanas līdzekli, lai noņemtu baktērijas, netīrumus un citus piemaisījumus. Baktērijas nomazgāšana tās nenogalina, taču samazina inficēšanās risku.
• Dezinfekcijas līdzeklis izmanto ķīmiskas vielas, lai iznīcinātu noteiktus mikrobus. Tas ne vienmēr notīrīs virsmu, uz kuras tas tiek izmantots, — tā ir slikta ziņa tiem no mums, kas gadiem ilgi esam “tīrījuši” savas mājas ar dezinfekcijas salvetēm.

Kopīgo jogas paklājiņu dezinfekcija

Saskaņā ar Dr Goldfarb teikto, ja vien jums nav ādas infekcijas, personīgā jogas paklājiņa tīrīšana ar ziepēm un ūdeni atbrīvos no visiem mikrobiem, ar kuriem jūs varētu saskarties jūsu mājās. Kopīgi jogas paklājiņi — īpaši sporta zālē — ir cits stāsts.

Ja esat bijis sporta zālē, esat redzējis dvieļus un aerosola pudeles, kas izkaisītas pa visu telpu. Viņi tur ir kāda iemesla dēļ.

“Dezinfekciju mēs darām sporta zālē, jo nezinām, kas tur varētu būt,” skaidro Dr. Goldfarbs. Vīrusi, piemēram, herpes simplex un baktērijas, piemēram Staphylococcus aureus var izdzīvot uz virsmām. Šī iemesla dēļ ir saprātīgi izmantot ķīmisku dezinfekcijas līdzekli uz koplietošanas jogas paklājiņa.

Citiem vārdiem sakot, jums ir jāizturas pret jogas paklājiņiem tāpat kā pret jebkuru sporta zāles aprīkojumu. Paklājiņa dezinficēšana pirms tā lietošanas palīdzēs pasargāt jūs no infekcijas. Dezinficējot paklājiņu, kad esat to pabeidzis, jūs pasargāsit citus sporta zāles apmeklētājus no visa, ko jūs nēsājat. Un vislabāk ir izmantot sporta zāles piedāvāto dezinfekcijas līdzekli, lai neriskētu sabojāt aprīkojumu.

Jūsu personīgā jogas paklājiņa dezinfekcija

Bez šaubām, daži no jums lasa šo rakstu un domā: “Es joprojām dezinficēšu savu jogas paklājiņu.” Tas ir saprotams impulss, it īpaši šobrīd. Lielākā daļa no mums nopietnāk pievērsās virsmu dezinfekcijai, kad Covid-19 ieradās notikuma vietā. Dažiem tas ir kļuvis par ieradumu.

Diemžēl pētījumi liecina, ka mēs neesam bijuši tik piesardzīgi, lietojot bīstamās ķīmiskās vielas, kā vajadzētu. 2020. gadā visā valstī strauji pieauga izsaukumi uz saindēšanās kontroles centriem. Viens CDC pētījums liecina, ka līdz pat viena trešdaļa no mums ir nedroši lietojuši ķīmiskas vielas, mēģinot pasargāt sevi un savas ģimenes no vīrusa.

Ja esat gatavs izmantot dezinfekcijas līdzekli uz jogas paklājiņa, Dr. Goldfarb mudina “pārliecināties, ka zināt, ko lietojat”. Daudzi tīrīšanas līdzekļi nav droši, un atkarībā no materiāla, no kura ir izgatavots jūsu jogas paklājiņš, daži dezinfekcijas līdzekļi var to iznīcināt. Tādā gadījumā jūsu centieni likvidēt mikrobus, visticamāk, ir bīstamāki nekā paši mikrobi. Ja rodas šaubas, izmantojiet uzticamas ziepes un ūdeni.

Izmantojiet veselo saprātu

Vai uz jūsu jogas paklājiņa ir mikrobi? Jā. Vai uz jums ir arī mikrobi un viss pārējais, ar ko jūs ikdienā saskaraties? Arī jā un jā. Tas nav slikti. Tātad, ja jūs domājat, vai tīrīt vai dezinficēt savu jogas paklājiņu, atcerieties, ka veselais saprāts ir spēcīgs ierocis cīņā pret infekciju.

Dr. Goldfarbs mums atgādina: “Svarīgākais veids, kā novērst inficēšanos ar jebkāda veida vingrošanas inventāru — jogas paklājiņiem ieskaitot — ir nomazgāt rokas pēc sporta zāles iziešanas. Neaiztieciet acis vai seju. Ja jums ir jāšķauda, ​​šķaudiet rokā, lai jūsu baktērijas nenokļūtu uz aprīkojuma. Neaizmirstiet nekavējoties notīrīt aprīkojumu ar dvieļiem un risinājumu, ko nodrošina sporta zāle.

Ja šobrīd apmeklējat jogas nodarbības telpās, jums arī jāvalkā maska. Maz ticams, ka no sava jogas paklāja jūs saslimsit ar tādiem vīrusiem kā COVID-19 vai gripa. Diemžēl to nevar teikt par jūsu kolēģiem – vairums elpceļu infekciju tiek pārnestas no cilvēka uz cilvēku.

Esiet drošs — jogas praktizēšanas priekšrocības ievērojami pārsniedz risku, ko rada jūsu aprīkojuma mikrobi. Tātad, atritiniet savu paklājiņu un kļūstiet plūstošs!

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, būtu ieteicams tīrīt jogas paklājiņu vismaz reizi nedēļā vai pēc katras lietošanas, lai saglabātu higiēnu un novērstu baktēriju uzkrāšanos. Lai nodrošinātu, ka jogas prakse ir patīkama un droša, svarīgi ir saglabāt paklājiņu tīru un svaigu. Lielāko daļu laika to var izdarīt ar vienkāršām mājsaimniecības tīrīšanas metodēm, piemēram, ar siltu ūdeni un ziepjūras šķīdumu. Kopumā, ievērojot šos vienkāršos padomus, varat nodrošināt ilgstošu un efektīvu jogas praksi.