Recepte: grauzdētas kvinojas un mandeļu dateļu bumbiņas

Lai uzmundrinātu jūsu garšas sajūtas, mēs esam sagatavojuši recepti, izmantojot grauzdētas kvinojas un mandeļu dateļu bumbiņas. Šīs enerģijas bagātās bumbiņas apvieno veselīgu kvinoju ar saldas dateles un riekstus, veidojot garšīgu un barojošu uzkodu vai deserta iespēju. Viņu bagāto garšas profils un brīnišķīgā konsistence pārsteigs jūsu gaumi, vienlaicīgi piedāvājot veselīgas sastāvdaļas, kas būs labvēlīgas jūsu ķermenim. Sagatavojiet šo garšīgo ēdienu un priecājieties par to ar saviem draugiem un ģimeni!

Tie ir gandrīz pārāk labi, lai būtu patiesība: gardumi, kas ir barojoši un dabiski garšīgi! Kvinoja un auzas piedāvā pilngraudu uzturu un šķiedrvielas, savukārt kaņepju un čia sēklas, mandeles un mandeļu sviests nodrošina barojošus taukus un olbaltumvielas. Medjool dateles, kas pārpludina ar dabisku saldumu, nodrošina minerālvielas, piemēram, magniju un vairākus svarīgus B vitamīnus, lai atbalstītu katras ķermeņa šūnas elpošanu un vielmaiņu. Un garšvielas satur labvēlīgus fitoelementus. Jūs neko no tā neiegūsit no nevēlamā ēdiena! Ielieciet tos mutē un izbaudiet.

Sastāvdaļas

1 glāze vārītas (un atdzesētas) kvinojas 1 glāze velmētu auzu ½ glāze sagrieztu mandeļu 5 tējkarotes īsta kļavu sīrupa 5 unces Medjool dateles (apmēram 6) ¼ glāzes mandeļu sviesta 1 ēdamkarote neapstrādāta kokosriekstu eļļas 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta kaņepes sēklas 1 ēdamkarote čia sēklu

Instrukcijas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350°. Ielejiet kvinoju un auzas vidēja izmēra maisīšanas traukā un pārlejiet ar kļavu sīrupu. Izmantojiet pirkstu galus, lai apvienotu kvinoju, auzas un sīrupu, pārliecinoties, ka kvinoja un auzas ir vienmērīgi pārklātas. Izlejiet graudus uz pannas, kas izklāta ar cepampapīru. Cep 20 līdz 25 minūtes, pusceļā apmaisot, līdz graudi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi. Ļaujiet atdzist.
2. Ielieciet mandeles nelielā pannā uz vidējas uguns. Vāra, bieži mētājot, līdz zeltaini brūns un grauzdēts, 3 līdz 5 minūtes. Ļaujiet atdzist.
3. Virtuves kombainā samaisiet dateles, mandeļu sviestu, kokosriekstu eļļu, vaniļu, kanēli, muskatriekstu un sāli. Pulsējiet vairākas reizes, līdz tas ir apvienots un gluds. Lej lielā bļodā. Pievienojiet mandeles, kaņepju sēklas, čia sēklas un grauzdētu kvinoju un auzas. Labi samaisiet ar rokām.
4. Veidojiet 24 vienas collas bumbiņas. Uzglabāt hermētiskā traukā līdz vienai nedēļai.

Uzturvērtības informācija uz porciju

Iznākums: 12 porcijas

Kalorijas 197 Kopējie tauki 9,5 g Piesātinātie tauki 1,8 g Olbaltumvielas 5 g Ogļhidrāti 24 g Uztura šķiedras 4 g Dabiski sastopams cukurs 6,9 g Pievienots cukurs 2,1 g Holesterīns 0 mg Nātrijs 16 mg

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, grauzdētas kvinojas un mandeļu dateļu bumbiņas ir garšīgas un veselīgas uzkodas vai deserts, ko var baudīt gan pa ceļam, gan mājoklī. Šis ēdiens ir bagāts ar veselīgiem elementiem un piedāvā unikālu garšu kombināciju. To pagatavošana ir vienkārša un ātra, tāpēc noteikti ieteiktu pamēģināt šo recepti visiem veselīgas ēšanas un gardu uzkodu cienītājiem. Esiet brīvi eksperimentēt ar sastāvdaļām un pielāgot šo recepti savām personīgajām gaumēm!