Galvassāpes slodzes laikā (galvassāpes vingrinājumu laikā): cēloņi, simptomi un ārstēšana

Galvassāpes slodzes laikā ir nepatīkams stāvoklis, kas var būt saistīts ar dažādiem faktoriem, piemēram, stresa, miega trūkuma vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes rezultātā. Galvassāpes var izpausties kā pulsējošs vai spiežošs sāpju sajūta, kas var ierobežot ikdienu darbības. Svarīgi ir atpazīt simptomus un meklēt piemērotu ārstēšanu, kas var ietvert gan medikamentus, gan dabiskas metodes, piemēram, atpūtu, hidratāciju un relaksāciju tehnikas. Svarīgi ir arī izvairīties no izraisījošajiem faktoriem, lai novērstu galvassāpes nākotnē.

Pārskats

Kas ir slodzes galvassāpes?

Slodzes galvassāpes (pazīstamas arī kā slodzes galvassāpes) ietver sāpes fiziskās aktivitātes laikā vai tūlīt pēc tās. Tas parādās ātri un pāriet dažu minūšu vai stundu laikā, bet var ilgt pat pāris dienas. Bet parasti nav pamata slimības vai traucējumu.

Kādas darbības var izraisīt galvassāpes?

Darbību piemēri, kas var izraisīt slodzes galvassāpes, ir:

• Klepojot vai šķaudot.
• Veicot dzimumaktu.
• Skriešana vai aerobika.
• Sasprindzinājums, lai dotos uz vannas istabu.
• Svarcelšana.

Tā kā vingrinājumi ir izplatīts vaininieks, slodzes galvassāpes bieži sauc par slodzes galvassāpēm vai svarcēlāju galvassāpēm.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa vingrošanas galvassāpes?

Kad jūs piepūlējat sevi, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk asiņu un skābekļa. Zinātnieki uzskata, ka galvassāpes rodas, ja kāda darbība izraisa vēnu un artēriju paplašināšanos, lai nodrošinātu lielāku asins plūsmu. Šī izplešanās un paaugstināts asinsspiediens rada spiedienu galvaskausā, kas izraisa sāpes.

Kādi ir galvassāpju simptomi pēc treniņa?

Vingrojuma izraisītu galvassāpju simptomi bieži ir:

• Kakla sāpes.
• Sāpes vienā vai abās galvas pusēs.
• Pulsējošs vai pulsējošs.
• Cilvēki dažreiz apraksta galvassāpes, kas rodas slodzes laikā, kā “vissliktākajām galvassāpēm viņu dzīvē”.

Dažreiz galvassāpes ir līdzīgas migrēnai un ietver:

• Ietekme uz redzi, piemēram, aklās zonas.
• Slikta dūša un vemšana.
• Jutība pret gaismu.

Cik ilgi ilgst slodzes galvassāpes?

Lielākā daļa vingrojumu galvassāpes ilgst no piecām minūtēm līdz 48 stundām un ilgst trīs līdz sešus mēnešus.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticētas slodzes galvassāpes?

Ikvienam, kam ir stipras vai biežas galvassāpes, jāmeklē medicīniskā palīdzība. Lielāko daļu slodzes galvassāpju neizraisa pamata slimība vai traucējumi. Bet veselības aprūpes sniedzējs var pasūtīt dažus testus, lai izslēgtu iespējamos cēloņus:

• Angiogrāfija, lai pārbaudītu asinsvadus, parasti datortomogrāfijas angiogrāfija (CTA) vai magnētiskās rezonanses angiogrāfija (MRA).
• MRI, lai uzņemtu smadzeņu attēlus.
• Spināls piesitiens (jostas punkcija), lai paņemtu šķidruma paraugu no mugurkaula pārbaudei.

Ja pārbaudēs neatrod pamatcēloni, veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt slodzes galvassāpes, ja jums ir bijušas vismaz divas galvassāpes, kas:

• To izraisīja fiziskās aktivitātes.
• Sākās fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās.
• Ilga mazāk nekā 48 stundas.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstētas slodzes galvassāpes?

Piepūles galvassāpes parasti var ārstēt tāpat kā regulāras galvassāpes. Dažas zāles, kas var palīdzēt, ir:

• Recepšu NPL, piemēram, indometacīns īslaicīgai lietošanai.
• Beta blokatori, piemēram, nadolols un propranolols ilgstošai lietošanai vai tiem, kuri nevar lietot NPL.
• Bezrecepšu NPL, piemēram, naproksēns, bet tikai īslaicīgai lietošanai.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāAtrodiet primārās aprūpes sniedzēju Ieplānojiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu novērst galvassāpes pēc treniņa?

Labākais veids, kā novērst slodzes izraisītas galvassāpes, ir izvairīties no darbības, kas tās izraisa.

Bet, ja tas nav reāli, varat izmēģināt dažādas stratēģijas, lai samazinātu iespējas. Piemēram:

• Izvairieties no aktivitātēm ekstremālās temperatūrās, pārāk karstā vai pārāk aukstā.
• Nestrādājiet augstumā, pie kā neesat pieradis.
• Dzeriet daudz ūdens, lai jūs būtu labi hidratēts.
• Katru dienu pietiekami atpūtieties, ieskaitot astoņas stundas miega.
• Sajauciet savu vingrinājumu rutīnu. Izmēģiniet citu darbības veidu un pārbaudiet, vai tas neizraisa galvassāpes.
• Pareizi sasildiet un atdzesējiet, un laika gaitā lēnām palieliniet intensitāti.
• Valkājiet saulesbrilles, ja ārā ir gaišs, un mitrumu izvadošu apģērbu, ja ir karsts.
• Ēdiet veselīgu uzturu un izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem vai pārtikas produktiem, kas satur konservantus.

Daži pētījumi liecina, ka daži uztura bagātinātāji var palīdzēt novērst galvassāpes, piemēram:

• Koenzīms Q10.
• Feverfew.
• Magnijs.
• Riboflavīns (B2 vitamīns).
• Bosvelija (dabisks pretiekaisuma līdzeklis, ja indometacīns nav labi panesams).

Perspektīva / Prognoze

Kādas ir perspektīvas cilvēkiem ar galvassāpēm pēc treniņa?

Galvassāpes pēc treniņa nav ilgas. Lielākā daļa no tiem pazūd dažu minūšu vai stundu laikā, un parasti tie nav ilgāki par 48 stundām.

Lai gan epizodes atkārtojas, tās parasti izzūd pašas no trim līdz sešiem mēnešiem.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību, ja rodas galvassāpes?

Lai gan galvassāpes parasti nav problēmas pazīme, jums jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju, ja:

• Jūsu galvassāpes ir smagas un pēkšņas.
• Jūsu galvassāpes ilgst vairāk nekā divas dienas.
• Jums ir arī miegainība vai apjukums.
• Jūs noģībstat (sinkope).

Kopumā, galvassāpes slodzi laikā var izraisīt daudzi cēloņi, piemēram, stresa, miega trūkuma vai neveselīgas dzīvesveida ieradumu dēļ. Šādi simptomi, kā nogurums, slikta koncentrēšanās un galvassāpes, var būt pazīmes, ka jūsu galva nepārtraukti strādā un ir pārslodze. Lai mazinātu šādas galvassāpes, ir svarīgi atrast laiku atpūtai, ieviest regulārus vingrinājumus un uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Ja galvassāpes turpinās, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai noteiktu precīzu cēloni un saņemtu piemērotu ārstēšanu.