Recepte: Cepts kartupelis ar melnajām pupiņām

Šis ceptais kartupelis ar melnajām pupiņām ir garšīgs un sabalansēts ēdiens, kas ir piemērots gan ikdienas maltītei, gan arī svētku galdam. Sajaucot kartupeļus ar sulīgajām melnajām pupiņām, iegūsiet bagātīgu garšas kombināciju, kas noteikti iepriecinās jūsu ģimeni un draugus. Šis ēdiens ir viegli pagatavojams un būs lieliska izvēle tiem, kas vēlas baudīt garšīgu un veselīgu maltīti. Gaidiet iespaidīgas komplimentus par šo recepti un izmēģiniet to jau šodien!

Pārvērtiet savus kartupeļus par veselīgu maltīti! Izmēģiniet šo proteīnu pilno veģetāro maltīti dienām, kad jums nav laika (vai nevēlaties) gatavot. Cepiet kartupeļus mikroviļņu krāsnī, pasniedziet kopā ar saldētiem tvaicētiem dārzeņiem, un ātri vien būs gatava maltīte.

Sastāvdaļas

• 1 cepamais kartupelis (dūru lielumā)
• 1/3 tase beztauku vienkārša grieķu jogurta
• 1/4 tase sasmalcināta Čedaras siera ar zemu tauku saturu
• 1/4 tase konservētu melno pupiņu, bez pievienotas sāls
• 2 ēdamkarotes zaļo sīpolu

Norādes

1. Cep kartupeļus cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī, līdz tas ir gatavs pasniegšanai.
2. Sagrieziet šķēlēs atvērtu kartupeli un ielieciet tajā pupiņas, grieķu jogurtu, rīvētu sieru un zaļos sīpolus.
3. Pasniedziet ar dārzeņu pusi un izbaudiet!

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 1 porcijuKalorijas: 410 Olbaltumvielas: 24 g Ogļhidrāti: 74 g Uztura šķiedras: 10 g Cukurs: 7 g Kopējie tauki: 2 g Piesātinātie tauki: 1 g Holesterīns: 5 mgNātrijs: 230 mg

— Recepti nodrošina gremošanas slimību veselības komandas dietologi.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šis receptē aprakstītais cepts kartupelis ar melnajām pupiņām ir garšīgs un sabalansēts ēdiens, kas apmierinās jebkuru gardēža gaumi. Tas ir viegli pagatavojams un ātri var kļūt par ģimenes iecienītu maltīti. Kartupeļi dod ēdienam bagātīgu garšu, savukārt melnās pupiņas piešķir tam interesantu tekstūru un bagātīgu proteīnu klāstu. Šis ēdiens ir ideāls gan ziemas vakariem, gan pavasarī, un noteikti iepriecinās ar savu siltumu un sātīgumu. Noteikti ieteicams izmēģināt un iemācīties to pagatavot!