Veidi, kā novērst psoriātiskā artrīta uzliesmojumus

Psoriātiskais artrīts ir hroniska slimība, kas ietekmē locītavas un izraisa sāpes un iekaisumu. Tomēr ir veidi, kā novērst šo slimību uzliesmojumus un uzlabot pacienta dzīves kvalitāti. Svarīgi ir pievērst uzmanību veselīgam dzīvesveidam, ievērot speciālistu ieteikumus un neaizmirst par derīgu uzturu. Šī raksta mērķis ir sniegt jums noderīgus padomus un stratēģijas, lai kontrolētu psoriātiskā artrīta simptomus un izvairītos no uzliesmojumiem. Esiet gatavi mainīt savus paradumus un uzņemties atbildību par savu veselību!

Psoriātiskā artrīta simptomi var izjaukt jūsu dzīvi. Jūsu locītavas var justies stīvas un pietūkušas. Jūs varat justies izsmelts.

Pat ja lietojat medikamentus simptomu mazināšanai, jums joprojām var rasties psoriātiskā artrīta uzliesmojums — īslaicīgs periods, kurā simptomi pasliktinās.

Ko jūs varat darīt, lai novērstu uzliesmojumu? Un no kādiem izraisītājiem jums vajadzētu izvairīties?

Reimatoloģe Binita Sapkota, MD, stāsta par to, kā pārvaldīt psoriātiskā artrīta uzliesmojumu.

Kas ir psoriātiskā artrīta uzliesmojums?

Ja Jums ir psoriātiskais artrīts, Jums var rasties uzliesmojums.

“Psoriātiskā artrīta uzliesmojums ir īslaicīga artrīta simptomu pasliktināšanās, kas ietver locītavu pietūkumu, sāpes un stīvumu,” skaidro Dr. Sapkota. “Tas var ietvert arī visu kāju vai roku pirkstu pietūkumu, ko izraisa saišu pietūkums ap locītavu. Un dažreiz psoriāze, ādas izsitumi, var pasliktināties vienlaikus ar locītavām.

Psoriātiskā artrīta uzliesmojumu simptomi

Var būt grūti paredzēt, kad jums var būt uzliesmojums, un sāpju un diskomforta pakāpe dažādiem cilvēkiem var atšķirties.

Psoriātiskā artrīta uzliesmojuma simptomi ir:

• Locītavu sāpes.
• Locītavu pietūkums.
• Locītavu maigums.
• Nogurums.
• Grūtības pārvietoties.

Cik ilgi turpinās psoriātiskā artrīta uzliesmojumi?

Tipisks psoriātiskā artrīta uzliesmojums var ilgt no dažām dienām līdz nedēļai. Tas ir atkarīgs no indivīda.

Un tas var atšķirties atkarībā no tā, kad tos saņemat. Jūs varat piedzīvot uzliesmojumus bieži, savukārt citiem tie var nebūt tik bieži.

Apakšējā līnija? Psoriātiskā artrīta uzliesmojumi var būt neparedzami.

Kas izraisa psoriātiskā artrīta uzliesmojumus?

Psoriātiskā artrīta uzliesmojumu cēloņi var ietvert:

• Stress un nemiers.
• Aptaukošanās.
• Smēķēšana.
• Alkohols.
• Aktivitātes trūkums.
• Miega trūkums.
• Diēta.
• Izlaižot psoriātiskā artrīta medikamentus.
• Dažas zāles, piemēram, beta blokatori.

Kā novērst uzliesmojumus

Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai novērstu psoriātiskā artrīta uzliesmojumu. Dr. Sapkota iesaka sekojošo:

Lietojiet zāles

Visefektīvākā ārstēšana ir medikamentu lietošana, kas var palīdzēt pret iekaisumu un sāpēm. Iespējas ietver:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Jūs varat vērsties pie NPL, piemēram, ibuprofēna un naproksēna, lai palīdzētu ar vieglu iekaisumu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādas kontrindikācijas NPL lietošanai.
• Kortikosteroīdi. Perorālos steroīdus vai kortizona injekcijas var lietot īslaicīgi. Jāizvairās no perorāliem steroīdiem ilgstošas ​​lietošanas to blakusparādību dēļ, piemēram, svara pieauguma, neskaidras redzes un miega traucējumu dēļ.
• Slimību modificējoši pretreimatiskie līdzekļi (DMARD). Ja šķiet, ka NSPL nedarbojas vai ja Jums ir pastāvīgas sāpes, DMARD var palīdzēt palēnināt psoriātiskā artrīta progresēšanu, kā arī mazināt iekaisumu un audu bojājumus.
• Bioloģija. Bioloģiskās vielas ir vērstas uz molekulām, kas izraisa iekaisumu jūsu locītavās, un tas var būt risinājums, ja jūs nereaģējat uz DMARD.

“Var kombinēt dažādu veidu zāles,” saka Dr. Sapkota. “Jūsu ārsts sadarbosies ar jums, lai noteiktu jums piemērotākās zāles, pamatojoties uz jūsu psoriātiskā artrīta smagumu.”

Gulēt pietiekami daudz

Mēs esam sapratuši, cik svarīgs miegs ir mūsu vispārējai veselībai. Bet, runājot par psoriātisko artrītu, ir ļoti svarīgi nodrošināt ieteicamo septiņu līdz deviņu stundu miegu naktī.

“Tas palīdz atjaunot ķermeni un enerģiju, īpaši uzliesmojuma laikā,” atzīmē Dr. Sapkota. “Miegs arī palīdz atpūsties locītavās. Un cilvēkiem ar psoriātisko artrītu ir paaugstināts depresijas biežums salīdzinājumā ar citām populācijām. Ir svarīgi labi izgulēties, lai uzlabotu garastāvokli.

Izveidojiet gulētiešanas rutīnu un ievērojiet to — tas ietver izvairīšanos no ekrāniem naktī.

Koncentrējieties uz to, kā jūtaties

Ieklausieties savā ķermenī, ko iesaka Dr Sapkota.

“Atpūta ir svarīgāka uzliesmojuma laikā. Jums ir jāpārliecinās, ka jūs atpūšaties, lai jūsu iekaisušās vai pietūkušās locītavas netiktu pakļautas stresam, ”viņa norāda. “Tomēr vingrinājumi ir svarīgi citos laikos, lai stiprinātu muskuļus. Kad muskuļi ap locītavām ir spēcīgi, jūs mazāk noslogojat šo locītavu.

Ja jums nav uzliesmojumu, pārliecinieties, ka kustāties, ejot, praktizējot jogu vai veicot kustību amplitūdas vingrinājumus — kā jums šķiet vislabāk. Vingrošana var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu.

Samaziniet savu trauksmi un stresu

Nenovērtējiet par zemu pašaprūpes spēku, kas var palīdzēt mazināt trauksmi un stresu.

“Izmēģiniet dziļu elpošanu, kas ierobežo stresu un trauksmi, kā arī palīdz miegā,” iesaka Dr. Sapkota. “Palīdz arī joga un stiepšanās.”

Taču šīs metodes nav vienīgie veidi, kā jūs varat koncentrēties uz savu garīgo labsajūtu. Ja gleznošana vai grāmatas lasīšana palīdz justies labāk, tad nosakiet šīs aktivitātes par prioritāti.

Un nevilcinieties runāt arī ar savu ārstu vai terapeitu.

Ēdiet labi sabalansētu uzturu

Tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Koncentrējieties uz sabalansētu uzturu ar pārtiku ar augstu omega-3 taukskābju saturu, piemēram, treknām zivīm, pārtiku ar augstu antioksidantu saturu, piemēram, tumšajiem lapu zaļumiem, un veseliem graudiem, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, kvinoju. Šāda veida pārtika var mazināt iekaisumu.

Un ir daži pārtikas produkti, no kuriem vēlaties izvairīties, jo tie var izraisīt iekaisumu. Šie pārtikas produkti ietver sarkano gaļu, pārstrādātus pārtikas produktus, piena produktus un cukuru.

Ierobežojiet alkoholu

Iespējams, esat pieradis pēc darba nomierināties ar glāzi sarkanvīna. Bet Dr Sapkota saka, ka ir svarīgi ierobežot alkohola patēriņu.

“Alkoholā ir daudz kaloriju, tāpēc tas var veicināt svara pieaugumu,” viņa skaidro. “Ir arī pierādīts, ka tam piemīt iekaisuma īpašības, kas var veicināt uzliesmojumus.”

Rūpējieties par savu ādu

Viens no psoriātiskā artrīta simptomiem ir psoriāze, autoimūna ādas slimība, kas var izraisīt diskomfortu un niezi. Uzliesmojuma laikā jūsu āda var kļūt sausa, bieza un zvīņaina.

“Ir svarīgi, lai jūsu āda būtu mitra un hidratēta,” uzsver Dr. Sapkota. “Un ir svarīgi izvairīties no ādas traumēšanas, jo tas var izraisīt psoriāzi šajā zonā.”

Apsveriet iespēju ziemas mēnešos izmantot mitrinātāju un uzklājiet uz ādas mitrinošus krēmus vai losjonus.

Kopumā ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst vai mazināt psoriātiskā artrīta uzliesmojumu. Pat ja domājat, ka zāles nedarbojas, turpiniet tās lietot, līdz konsultējaties ar savu ārstu.

Un var būt gadījumi, kad jūs varat veiksmīgi pārvaldīt uzliesmojumu mājās un citreiz, kad jums jāredz ārsts.

“Ja jums ir arī drudzis un ja uzliesmojums skar vienu locītavu, ir svarīgi, lai tā tiktu novērtēta attiecībā uz infekciju,” saka Dr. Sapkota. “Jūsu ārsts var ieteikt izņemt šķidrumu no locītavas testēšanai. Tāpat, ja jūsu uzliesmojums ir noturīgs vai izskatās savādāk nekā iepriekšējie, es ieteiktu apmeklēt ārstu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, lai novērstu psoriātiskā artrīta uzliesmojumus, svarīgi ir ievērot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pareizu uzturu, regulāru fizisko aktivitāti un stresa mazināšanu. Vienlīdz svarīgi ir arī ievērot ārsta ieteikumus par zāļu lietošanu un rūpēties par savas ādas un locītavu veselību. Izvēloties piemērotus ārstniecības veidus un rūpējoties par savu veselību, ir iespējams samazināt psoriātiskā artrīta uzliesmojumu risku un uzlabot dzīves kvalitāti.