Vai ir grēmas? Lūk, kā atbrīvoties no skābes refluksa

Vai jums bieži ir sāpes un diskomforts krūtīs pēc ēšanas? Varbūt ciešat no skābes refluksa, kas var būt ļoti nepatīkami un traucējoši ikdienas dzīvē. Tomēr nav jācieš, jo ir daudz veidu, kā atbrīvoties no šīs problēmas un atgriezties pie normālas ikdienas dzīves. Šajā rakstā atradīsiet noderīgus padomus un ieteikumus par to, kā mazināt skābes refluksa simptomus un uzlabot savu veselību. Neļaujiet šai problēmai traucēt jūsu dzīvi, atrisiniet to jau šodien!

Tas milzīgs pikanto načo šķīvis ar jalapeno karstuma brīdinājumu tajā laikā šķita ļoti laba ideja. Bet tagad jūs vajā Hot Peppers pagātnes spoks — un tas nav skaisti.

Atskaņojiet grēmas trauksmi, jo jūsu krūtis deg no iekšpuses.

Neskatoties uz nosaukumu, grēmām nav nekā kopīga ar jūsu sirdi. Bet “apdeguma” daļa? Jā, tas ir precīzi. Grēmas šķiet kā dedzinoša sajūta krūškurvja centrā, visbiežāk no skābes refluksa.

Vai vēlaties apdzēst liesmas? Gastroenteroloģe Klēra Beveridža, MD, paskaidro, kas izraisa grēmas un kā kontrolēt.

Kas izraisa grēmas?

Grēmas rodas, kad norīts ēdiens vai kuņģa skābe atstāj jūsu vēderu un nonāk atpakaļ barības vadā, kas ir izdomāts medicīniskais termins jūsu pārtikas pīpei.

Ikvienam laiku pa laikam var rasties grēmas. Tomēr dažiem nepatīkamas sāpes no iekšpuses kļūst par regulāru apmeklētāju. Šāda veida hronisks skābes reflukss ir pazīstams kā gastroezofageālā refluksa slimība vai GERD.

Tātad, kāpēc rodas grēmas? Rādīšanai ar pirkstiem jābūt vērstai uz apakšējo barības vada sfinkteru, muskuļu gredzenu vai vārstu starp barības vadu un kuņģi, skaidro Dr. Beveridžs.

Šim vārstam ir cieši jāaizveras pēc tam, kad ēdiens ir nokļuvis lejup no mutes uz gremošanas sistēmu. Kad tas nedarbojas gluži pareizi… labi, tad jūsu kuņģa saturs var sākt virzīties atpakaļ uz augšu.

“Tieši tad jūs varat sajust grēmas krūtīs un skābu, skābu garšu mutē,” saka Dr. Beveridžs.

Tas diskomforts ir pietiekami slikts. Bet ilgstoša, neārstēta GERD var sabojāt jūsu barības vadu un palielināt barības vada vēža risku, viņa piebilst. Tātad, grēmas nav nekas, ko vienkārši ignorēt.

Par laimi, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai ierobežotu refluksu.

Padomi, kā apturēt grēmas

Ja grēmas jūs nomāc, Dr Beveridžs iesaka veikt šīs dzīvesveida izmaiņas.

Nometiet dažas mārciņas

Papildu svars var radīt spiedienu uz jūsu barības vada sfinkteru, liekot tam atvērties, kad tam nevajadzētu. Tā būtībā ir bezmaksas pāreja, lai pārtika un kuņģa skābe varētu klīst tur, kur tiem nav vietas.

Cik lielu atšķirību var radīt dažu mārciņu nomešana? Pētnieki atklāja, ka strukturēta svara zaudēšanas programma novērš grēmas lielākajai daļai cilvēku ar augstu ķermeņa tauku līmeni.

Izlaidiet neierobežotas bufetes

Lielas, treknas maltītes — iedomājieties, ka dubultais čīzburgers ar kartupeļiem — iededz grēmas. Jūs būtībā veidojat lielāku ugunskuru.

Atrisinājums? Pārtrauciet uzturu un mēģiniet biežāk ēst mazākas un veselīgākas maltītes. Pētījumi liecina, ka mazāk kaloriju maltītes ar mazāku tauku saturu var samazināt skābes refluksa biežumu.

Pārstāj smēķēt

Ir dažādi iemesli, lai izvairītos no tabakas. Pievienojiet šim sarakstam grēmas, jo nikotīns var vājināt jūsu barības vada sfinkteru. Ir pierādīts, ka smēķēšanas atmešana uzlabo GERD simptomus.

Celies, piecelies

Dodiet sev iespēju sagremot savu pārtiku, pirms apguļaties pēc ēšanas. Pagaidiet vismaz divas stundas, pirms nokrītat uz dīvāna, iesaka Dr Beveridžs.

Apsveriet to par jauku laika daļu, lai uzkoptu virtuvi un varbūt pat dotos pastaigā.

Apstrādājiet leņķus

Gulēšana uz slīpuma var atvieglot nakts refluksu. Mēģiniet izmantot ķīļveida spilvenu vai novietot blokus zem gultas galvas, lai jūs gulētu uz neliela slīpuma. Gulēt uz kreisā sāna, kas var palīdzēt gremošanu.

Ziniet savus trigerus

Lielākā daļa cilvēku ar GERD konstatē, ka daži pārtikas produkti pasliktina simptomus. Bet problemātiskie pārtikas produkti var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, atzīmē Dr Beverridge. Pica vai pikants ēdiens var būt piemērots jums, bet liesmas metējs jūsu draugam.

Saglabājiet pārtikas žurnālu, lai noteiktu, kuri ēdieni vai dzērieni jums izraisa skumjas. Bieži izraisītāji ir alkohols, šokolāde, kafija, citrusaugļi, tomāti un trekni ēdieni.

Zāles pret grēmas

Ja esat pieņēmis veselīgākus ieradumus un joprojām ciešat no grēmas, ir pieejamas dažādas bezrecepšu zāles, kas palīdz kontrolēt simptomus.

Kalcija karbonāta antacīdi, piemēram, Tums®, Rolaids® un Maalox®, darbojas, lai neitralizētu kuņģa skābi. Citas zāles, piemēram, protonu sūkņa inhibitori (Prilosec® vai Nexium®) un H2 blokatori (Pepcid® vai Tagamet®), samazina kuņģa ražotās skābes daudzumu.

Bet pat tad, ja izvēlaties šīs bezrecepšu zāles, joprojām ir laba ideja runāt ar savu ārstu, ja Jums ir biežas grēmas vai ja tās sāk traucēt miegu naktī, saka Dr Beveridžs. Tāpat, ja grēmas simptomi pēkšņi parādās pēc 60 gadu vecuma.

Nekavējoties konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja grēmas pavada:

• Rīšanas problēmas.
• Asiņaini izkārnījumi.
• Nejaušs svara zudums.

Ārsts var izslēgt citas iespējamās problēmas un pārliecināties, ka lietojat vislabākās zāles saviem simptomiem.

Nelielai daļai cilvēku nepietiek ar dzīvesveida izmaiņām un medikamentiem. Šie cilvēki var gūt labumu no operācijas, ko sauc par Nissen fundoplication, kas nostiprina sfinkteru starp kuņģi un barības vadu.

Apakšējā līnija par grēmām

Grēmas ir izplatīta problēma. Faktiski pētījumi liecina, ka gandrīz 784 miljoni cilvēku visā pasaulē bieži piedzīvo grēmas. Tā ir diezgan liela dalība GERD klubā.

Skābes reflukss var arī kļūt biežāks līdz ar vecumu, jo jūsu barības vada sfinktera muskulis laika gaitā dabiski vājinās, atstājot ļoti svarīgo blīvējumu starp vēderu un barības cauruli nedaudz vaļīgu.

Bet ir veidi, kā apdzēst šīs liesmas. “Nekautrējieties runāt ar savu ārstu par grēmas,” saka Dr. Beveridžs. “Jums ir iespējas.”

Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu no Dr. Beveridža, klausieties Health Essentials Podcast epizodi, “Padomi, kā nodzēst grēmas. Katru trešdienu tiek publicētas jaunas Health Essentials Podcast epizodes.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, var teikt, ka skābes refluksa gadījumā jāievēro noteiktas pārtikas ierobežojumi un jāizvairās no kaitīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un alkohola lietošanas. Lai mazinātu simptomus, var izmantot arī dabiskas metodes, piemēram, meditāciju vai tējas ar kumelēm dzērienu. Visos gadījumos svarīgi konsultēties ar ārstu, lai saņemtu individuālu pieeju un ārstēšanu, kas būtu piemērota konkrētajam pacientam. Atcerieties, ka savlaicīga rīcība un veselīgas dzīvesveida ieviešana var palīdzēt novērst un mazināt skābes refluksa simptomus.