Kā atgriezties pie klātienes sacīkstēm pēc Covid-19 atcelšanas gada

Pēc garā gada, kad Covid-19 pandēmija ierobežoja sporta pasākumus un atceļa sacīkstes, daudzi sportisti un fani visā pasaulē ilgojas atgriezties pie klātienes sacīkstēm. Šis izaicinājumi pārbaudījums padarīja mūs ciešākus un stiprākus, un tagad ir pienācis laiks atgūties un atjaunot mūsu sporta kaisli. Ar katru soli tuvojoties normālam dzīvesveidam, mēs esam gatavi atgriezties ar pilnu enerģiju, dedzību un cerību uz labākiem rezultātiem nākotnē. Jau tuvojas diena, kad mēs varēsim atkal baudīt klātienes sacīkstes un radīt neaizmirstamus mirkļus sporta pasaulē.

Atcerieties, kad pēdējo reizi sašņorējāt skriešanas apavus un kopā ar citiem braucāt uz starta līnijas? Tas bija… Dievs, vai tas tiešām varēja būt ka sen?

Covid-19 dēļ 2020. gadā un šī gada pirmajos mēnešos bija jāatceļ daudzas klātienes sacīkstes. Tomēr gaidāmais kalendārs sāk piepildīties ar iespējām 5 Ks, 10 Ks, pusmaratonus un maratonus.

Tomēr pēc tik ilga laika starp sacīkstēm jūs varat justies nedaudz sarūsējis, piespraužot sacensību priekšautiņu. Vingrinājumu fizioloģe Keitija Lotone (Med) piedāvā šos padomus drošai un veselīgai atgriešanās sacīkšu apritē.

Atpakaļ uz sākumu

Liela daļa padomu, ko Lotons piedāvā skrējējiem trenēties pirmajām sacensībām, var attiekties uz tiem, kas atgriežas pēc ilgas pārtraukuma. Noteikti reģistrējiet atbilstošu apmācību; ēst gudri un palikt hidratēts; un pietiekami gulēt pirms pasākuma.

Atgriešanās pie pamatiem, kas noveda pie iepriekšējām finiša līnijām, palīdzēs jums no jauna iepazīties ar vecajām rutīnām. Šī pieeja ir piemērota atgriešanās sacīkšu apritē pēc jebkura pārtraukuma neatkarīgi no tā, vai tā ir COVID-19 izslēgšana vai atgriešanās pēc traumas, slimības vai grūtniecības.

“Ir atšķirība, no kurienes jūs sākat,” paskaidroja Lotons. “Dodiet sev laiku, lai atkal pielāgotos sacīkstēm.”

Reālistisku cerību noteikšana

Personiskais rekords, ko uzstādījāt maģiskā rītā pirms diviem gadiem, iespējams, nav labākais mērķis jūsu pirmajām sacīkstēm. Iestatiet mērķi, kas ņem vērā laiku starp sacensību sacīkstēm.

Lai gan virtuālie notikumi aizpildīja tukšumu daudziem skrējējiem COVID-19 slēgšanas laikā un joprojām piedāvā izaicinošas iespējas, tie nav gluži tas pats, kas stāties pretī citiem skrējējiem. Gaidiet, ka intensitātes līmenis palielināsies.

“Jūs būsiet sajūsmā, un adrenalīns plūdīs,” saka Lotons. “Bet lielākajai daļai skrējēju, iespējams, ir pagājis ilgs laiks, kopš jūs pārkāpāt un pārbaudījāt savas robežas. Ļaujiet sev atpūsties. ”

Esiet gatavi pielāgoties

Negaidiet, ka sacīkstes izskatīsies tieši tāpat kā 2019. gadā. Covid-19 joprojām ir faktors, pat ja palielinās vakcināciju skaits un pilnībā vakcinēto personu ierobežojumi tiek atbrīvoti.

Meklējiet pakāpeniskus startus un attālinātus aplokus, lai aizstātu pagātnes plecu pie pleca sākuma teknes. Maskas var būt nepieciešamas starta līnijās un arī trasē. Ūdens pieturas var būt retāk sastopamas, un skrējējiem tiek lūgts ņemt līdzi hidratāciju.

Dažās sacīkstēs skrējēji pat tiek lūgti atturēties no spļaušanas sacensību laikā, lai samazinātu risku, ka Covid-19 saskarsies ar citiem konkurentiem. Sazinieties ar savu sacensību protokolu, kas ir raksturīgs jūsu notikumam.

Labākais padoms? Veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai justos ērti, piedaloties. Maksimālais sniegums nāk ar sirdsmieru.

Izbaudi pieredzi

Pēc mēnešiem ilgām ilgām noskriet klātienes sacensības, gaidīšana beidzot ir beigusies. Izbaudiet mirkli un iemērciet enerģiju un sajūsmu, kas rodas tajos pulsējošajos brīžos, pirms atskan starta signāltaure.

Tad ejiet un atrodiet finiša līniju.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pēc Covid-19 pandēmijas ierobežojumu atcelšanas ir svarīgi atgriezties pie klātienes sacīkstēm ar piesardzību un apdomību. Lai nodrošinātu visu dalībnieku drošību, ir jāievēro visi veselības un drošības protokoli. Ir svarīgi, lai visi sportisti un organizatori īstenotu visus nepieciešamos pasākumus, lai novērstu vīrusa izplatīšanos. Tomēr atgūšanās no šādas izolētas situācijas ir iespēja atgriezties pie iecienītām sacensībām un svinēt sporta garu un spēku kopā ar citiem līdzjutējiem.