Vai menopauze var izraisīt trauksmi, depresiju vai panikas lēkmes?

Menopauze ir dabiska dzīves posma sastāvdaļa, bet daudzām sievietēm var rasties trauksme, depresija vai pat panikas lēkmes, jo hormonu izmaiņas ietekmē emocionālo stabilitāti. Šie simptomi var negatīvi ietekmēt ikdienu un attiecības. Ir svarīgi saprast, ka šie psiholoģiskie simptomi ir normāla parādība menopauzes laikā, un ir svarīgi meklēt atbalstu un palīdzību, ja tie kļūst pārāk nopietni vai traucē ikdienas dzīvei. Izpratne un informētība var būt svarīgas, lai pārvarētu šos izaicinājumus menopauzes laikā.

Pāreja uz menopauzi dažām sievietēm var būt nemierīgs laiks. Jūsu hormonu līmenis strauji pazeminās, kā rezultātā menstruācijas palēninās līdz apstājas un parādās daži citi ne pārāk jautri simptomi (sveiki, karstuma viļņi).

Bet šīs izmaiņas var ietekmēt arī ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs un, savukārt, jūsu garastāvokli.

Hormonu līmeņa izmaiņas, kas notiek jūsu organismā perimenopauzes un menopauzes laikā, dažkārt var izraisīt nemieru vai nomāktību, saka psihiatre Liliana Gonsalvesa, MD. Bet smaga un ilgstoša panika, trauksme un depresija nav norma.

Šeit Dr Gonsalves atbild uz dažiem jautājumiem par menopauzes garīgajiem un emocionālajiem aspektiem un to, kā jūs varat pārvarēt šīs problēmas.

J: Vai ir normāli justies nemierīgam, iestājoties menopauzei?

A: Estrogēna un cita galvenā hormona progesterona līmeņa svārstības organismā var izraisīt nemieru vai depresiju. Bet biežas, satraucošas paaugstinātas trauksmes vai panikas lēkmes nav normāla menopauzes daļa. Dažām sievietēm menopauzes laikā rodas panikas traucējumi.

J: Vai panikas lēkmes nozīmē, ka jums ir panikas traucējumi?

A: Nav nepieciešams. Cilvēkiem ar panikas traucējumiem bieži ir panikas lēkmes. Un pa vidu viņi uztraucas par to, kad uzbruks nākamais, un cenšas pielāgot savu uzvedību, lai to novērstu. Bet viena vai dažas atsevišķas panikas lēkmes nenozīmē, ka jums ir panikas traucējumi.

Sievietēm, kurām agrāk bija nosliece uz trauksmi vai kurām bija pēcdzemdību depresija, dažkārt biežāk ir panikas traucējumi menopauzes laikā. Bet jebkura sieviete to var izstrādāt.

Panikas traucējumus var būt grūti noteikt, jo daži simptomi, piemēram, svīšana un sirdsklauves, atspoguļo tos, kas daudzām sievietēm tik un tā rodas perimenopauzes un menopauzes laikā. Bet tas, ka panikas traucējumi nav viegli diagnosticējami, nenozīmē, ka tas nepastāv vai ka jūs to nevarat ārstēt.

J: Vai pastāv saikne starp menopauzi un depresiju?

A: Hormonu līmeņa izmaiņas var ietekmēt neiromediatorus smadzenēs. Estrogēna līmeņa pazemināšanās var izraisīt arī karstuma viļņus, kas traucē miegu, kas pēc tam var izraisīt trauksmi un garastāvokļa svārstības.

Ja depresijas simptomus novērojat gandrīz katru dienu divas vai vairāk nedēļas, iespējams, esat nomākts. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu jums piemērotu ārstēšanu. Jūsu ārsts arī vēlēsies izslēgt jebkādus medicīniskus depresijas cēloņus, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumus.

J: Kā es varu zināt, kad meklēt palīdzību emocionālu problēmu gadījumā menopauzes laikā?

A: Ja depresija vai trauksme rada grūtības jūsu attiecībās vai darbā un šīm problēmām nav skaidra risinājuma, iespējams, ir pienācis laiks redzēt savu ārstu. Konkrētāki palīdzības meklēšanas iemesli ir:

• Jums ir pašnāvības domas vai jūtas.
• Jūsu negatīvās sajūtas ilgst vairāk nekā divas nedēļas.
• Jums nav neviena, kam jūs varētu uzticēties. Ja jums nav neviena, ar ko dalīties savās domās, ir grūti saprast, vai jūsu domām ir jēga. Labs terapeits piedāvās nenovērtējamu skatījumu uz jums vissvarīgākajiem jautājumiem.

J: Vai hormonu terapija var atvieglot manas emocionālās problēmas menopauzes laikā?

A: Lai gan arvien vairāk pierādījumu liecina, ka hormonu terapija var palīdzēt ar emocionāliem simptomiem, tā pati par sevi nav efektīva smagāku garīgās veselības traucējumu ārstēšanā. Jūsu ārsts man izrakstīs zāles pret trauksmi vai depresiju. Konsultācijas palīdz arī ārstēt psiholoģiskos simptomus.

Jūs varat justies labāk pēc menopauzes beigām un jūsu hormonu līmeņa izlīdzināšanās. Bet pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar savu ārstu, lai sāktu pareizo ārstēšanu.

J: Vai ir kaut kas cits, ko es varu darīt, lai tiktu galā ar emocionālām bažām šajā dzīves posmā?

A: Veselīgs dzīvesveids var palīdzēt atvieglot menopauzes pāreju, tostarp šādas darbības:

• Vingrojiet un ēdiet veselīgi.
• Iesaistieties radošā noietā vai hobijā, kas sniedz jums sasnieguma sajūtu.
• Lai saņemtu atbalstu, sazinieties ar draugiem, ģimenes locekļiem vai profesionālu konsultantu. Saglabājiet savienojumu ar ģimeni un kopienu. Veiciniet savas draudzības attiecības.
• Lietojiet zāles, vitamīnus un minerālvielas, kā norādījis ārsts.

J: Vai problēmas ar atmiņu un koncentrēšanos ir normāla menopauzes daļa?

A: Diemžēl koncentrēšanās problēmas un nelielas atmiņas problēmas var būt normāla menopauzes daļa. Eksperti precīzi nesaprot, kāpēc tas notiek, bet, ja jums tās ir, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi vismaz var sniegt zināmu pārliecību.

Aktivitātes, kas stimulē jūsu smadzenes, var arī palīdzēt atjaunot atmiņu, tāpēc veltiet laiku krustvārdu mīklām vai iekārtojieties pie grāmatas. Paturiet prātā, ka depresija un trauksme var padarīt atmiņas problēmas pamanāmākas.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopējais spriedums ir tāds, ka menopauze var izraisīt dažādas emocionālas izmaiņas, tai skaitā trauksmi, depresiju un pat panikas lēkmes. Svarīgi ir saprast, ka šie simptomi var būt normāla daļa no menopauzes procesa un ir jāmeklē atbilstoša palīdzība no speciālistiem, ja tie kļūst pārāk smagi vai ietekmē dzīves kvalitāti. Neatliekot savlaicīgu ārstēšanu, emocionālās izmaiņas var pastiprināties un traucēt ikdienas funkciju veikšanu. Tāpēc svarīgi ir būt informētam un rūpēties par savu emocionālo un fizisko veselību menopauzes laikā.