Vai locītavu locītavu krakšķēšana ir kaitīga?

Vai locītavu krakšķēšana ir tikai neliela neērtība vai potenciāli kaitīga veselībai? Šis ir jautājums, kas bieži rada diskusijas un bažas. Vai to klausīšanās var sabojāt locītavu veselību vai tas ir tikai skaņas, kas izraisa mazliet diskomfortu? Pasaulē ir dažādas pētījumu atziņas un ekspertu viedokļi par šo jautājumu. Lai izprastu, vai locītavu krakšķēšana ir kaitīga vai nekaitīga, ir svarīgi saņemt pētījumu rezultātus un konsultēties ar ārstiem.

Skaņas, ko sniedz pirkstu krakšķēšana, dažiem signalizē par atvieglojumu, bet citus liek skriet kalnos. Neatkarīgi no tā, vai esat parasts kniebieni vai raustaties no domas, noteikti esat dzirdējuši, ka locītavu locītavu krakšķēšana tos palielina vai izraisa pirkstu artrītu. Bet vai tā tiešām ir taisnība?

Nē! Parastā gudrība ir nepareiza, kad runa ir par locītavu krakšķēšanu. Kamēr jūs tās pareizi plaisāt, jūs nesabojājat savas locītavas.

Mēs runājām ar ortopēdisko ķirurgu Kimu L. Stearnsu, MD, lai uzzinātu, kas patiesībā notiek, kad jūs saplaisāt savus pirkstus, un vai šī īslaicīgā apmierinātība rada ilgtermiņa sekas.

Kas notiek, kad saplaisāt pirkstu locītavas?

Saskaņā ar Dr Stearns teikto, locītavu locītavu plaisāšana atbrīvo gāzi slāpekļa burbuļu veidā no vietas ap locītavām. Skaņa tiek aktivizēta, kad burbuļi tiek saspiesti.

“Pētnieki nav pārliecināti, vai skaņa, ko rada jūsu locītavu krakšķēšana, ir gāzes burbuļu veidošanās vai atbrīvošanās,” atzīmē Dr. Stērns. “Bet jebkurā gadījumā tā ir tikai gāze.”

Sarežģījumu plaisāšanas riski un ilgtermiņa blakusparādības

Mēs esam noskaidrojuši, ka, pareizi salaužot pirkstus, tie nepalielināsies un neizraisīs artrītu. Bet tas nenozīmē, ka tādu nav jebkura ar praksi saistītie riski.

Kā tas bieži notiek, tehnikai ir nozīme. Nevelciet un nespiediet ar pārāk lielu spēku un ievērojiet virzienu. Jūs ātri sapratīsit, vai esat pieļāvis kļūdu, jo tas sāpēs, un nav paredzēts, ka locītavu krakšķināšanai sāpēs.

Ja gadās pamanīt pietūkumu (vai ja pirksti šķiet greizi), Dr. Stearns iesaka doties pie ārsta. Iespējams, esat savainojis kādu saiti vai pat izmežģījis pirkstu.

Lai gan 1999. gadā veikts pētījums atklāja vājākus roku satvērienus un lielāku roku pietūkumu starp skavām, šie atklājumi gadu desmitiem nav īpaši labi saglabājušies.

Un 2017. gada pētījums atklāja tieši pretējo: satveres stiprumā nebija atšķirības starp saķeres krekeriem un krekeriem, kas nav saistīti. Tas pats pētījums izdarīja atklāja metakarpālā galvas skrimšļa biezuma atšķirību, kas var liecināt par osteoartrītu, taču nenonāca tik tālu, lai liktu domāt par locītavu spraugām. izraisīja to.

Lai gan pašreizējie pētījumi par locītavu spraugām ir vāji, pieejamie pierādījumi liecina, ka ir dažas ilgtermiņa blakusparādības, par kurām būtu jāuztraucas.

Cik ir par daudz?

2011. gadā veiktā pētījumā tika aplūkoti tie, ko viņi sauca par “kreka gadiem”, lai noskaidrotu, vai locītavu krakšķēšanas apjoms laika gaitā var ietekmēt osteoartrīta risku.

Ziņas bija labas: šķiet, ka locītavu krakšķēšanas apjoms un ilgums nekādi nepalielina (vai nesamazina) locītavu pietūkuma vai osteoartrīta risku.

Vai tas jums ir labi vai slikti?

Knīšu krakšķēšana jums neder vai slikti tev. Tā ir tikai lieta, ko cilvēki dara. Dažiem tas šķiet vienīgais veids, kā mazināt stīvumu. Citiem tas ir tikai ieradums. Daži cilvēki to dara trokšņa dēļ vai tāpēc, ka ir jautri sūtīt ārā no istabas krekerus, kas nav izgatavoti no gurniem.

Neatkarīgi no jūsu iemesla, esiet drošs: īstenībā sarauj locītavas ir viss tas ir saplaisājis.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Secinājums ir tāds, ka locītavu krakšķēšana vispārīgi nav kaitīga veselībai, ja to veic reti un bez sāpēm. Tomēr pastāv risks, ka pastāvīga locītavu krakšķēšana var izraisīt locītavu nodilumu un traumas. Tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgam un klausīties savu ķermeni, lai izvairītos no iespējamām problēmām nākotnē. Ieteicams konsultēties ar ārstu, ja locītavu krakšķēšana noved pie sāpēm vai diskomforta.