10 labākie ādas kopšanas padomi no dermatologa

Dermatologs ir ādas eksperts, kas sniedz valiosus padomus ādas kopšanai. Šeit ir apkopoti 10 labākie ādas kopšanas padomi no dermatologa, kas palīdzēs saglabāt ādu veselu, skaistu un svaigu. Katrs padoms ir pārbaudīts un efektīvs, lai uzlabotu ādas veselību un izskatu. Sekojot šiem padomiem, jūs varēsiet izbaudīt gludu un mīkstu ādu katru dienu. Šie padomi palīdzēs jums atbrīvoties no ādas problēmām un saglabāt to skaistu un sulīgu ilgtermiņā.

Vai zinājāt, ka jūsu āda katru dienu izdala aptuveni 40 000 ādas šūnu? Jūsu āda kā lielākais orgāns jūsu ķermenī ir aizsargbarjera, kas nepārtraukti atjaunojas. Tas ne tikai regulē jūsu temperatūru, bet arī pasargā jūs no slimībām, infekcijām, saules un citiem atmosfēras elementiem, lai jūs varētu palikt vesels, spēcīgs un aktīvs.

Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par savu ādu. Pirms sākat jaunu ādas kopšanas rutīnu (vai pirms uzklājat vēl vienu gurķu melones losjona slāni), dermatoloģe Shilpi Khetarpal, MD, dalās ar saviem 10 labākajiem padomiem, kā rūpēties par savu ādu.

Dermatologa ieteikti ādas kopšanas padomi

Jūsu ķermeņa lielākajam orgānam ir jāpievērš liela uzmanība, tāpēc nav brīnums, ka pastāv ļoti daudz maldīgu priekšstatu par to, kādus ādas kopšanas produktus lietot, kā jums vajadzētu rūpēties par savu ādu un kāda kārtība darbojas vislabāk. Šeit ir 10 lietas, kas jāņem vērā, rūpējoties par savu ādu.

1. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli

Nav svarīgi, no kurienes jūs esat, jūs nekad neesat patiesi droši no saules. Saules stari ne tikai sausina ādu, bet arī var būtiski ietekmēt pigmentu ādā.

“Sniega dienā vai mākoņainā dienā ir tikai par 20% mazāk UV staru nekā tas, ko jūs saņemtu saulainā dienā,” saka Dr Khetarpal. “Pat tad, kad jūs braucat ar automašīnu vai sēžat pie loga, redzamā gaisma var padarīt mūsu ādu blāvāku.”

Dr Khettarpal iesaka katru dienu lietot sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Ir dažādi sauļošanās līdzekļu veidi — fiziski, kas 100% atstaro sauli, un ķīmiskie, kas absorbē UV starus ādā un pēc tam to sadala. Dr Khettarpal iesaka pēc iespējas izmantot fizisko veidu, jo tas ir 100% efektīvs.

Noteikti pārbaudiet arī derīguma termiņu, jo sauļošanās līdzeklis zaudē savas aizsargājošās īpašības, kad tas beidzas. Jūs vēlaties uzklāt 1 unci (glāzes lielumā) ik pēc divām stundām un pēc tam atkārtoti ik pēc divām stundām, lai saglabātu aizsardzību un izvairītos no saules apdegumiem.

2. Katru mēnesi pārbaudiet, vai jūsu āda nav vēža

Ādas vēzis pieaug. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem ādas vēzis ir visbiežāk diagnosticētais vēzis ASV, un katru gadu tiek diagnosticēti vairāk nekā 5 miljoni jaunu gadījumu.

“Nesenie pētījumi liecina, ka 1 no 5 amerikāņiem dzīves laikā saslims ar ādas vēzi,” atzīmē Dr. Hetarpals. “Lielākā daļa šo vēža gadījumu ir saistīti ar sauli.”

Ādas vēzi var saasināt arī sauļošanās, tāpēc Dr. Hetarpal brīdina par dažiem maldīgiem priekšstatiem:

• Pirms atvaļinājuma nav nepieciešams pamata iedegums. Daži uzskata, ka pirms dienas pavadīšanas saulē vajadzētu iedegties, lai izvairītos no apdegumiem, taču patiesībā tā nav. “Katrs solārija apmeklējums palielina melanomas risku četras reizes,” saka Dr. Hetarpals. “Ja vēlaties iedegumu, iegūstiet izsmidzināmu iedegumu.”
• Lietojot sauļošanās līdzekli, jūs joprojām iedegsit. Daudzas reizes kāds atteiksies no sauļošanās, jo ir noraizējies par iedegumu, taču patiesība ir tāda, ka jūs joprojām iedegsit, izmantojot saules aizsargkrēmu, taču jūs vienkārši nesadegsit.

“Apmēram 60% no mūsu saules iedarbības notiek pirms 18 gadu vecuma. Tātad lielākā daļa nodarītā kaitējuma ir nodarīti kopš bērnības,” saka Dr. Hetarpals. “Tādēļ mēs iesakām ikmēneša pašskenēšanas eksāmenus.”

Ja esat vecāks par 30 gadiem, jums nevajadzētu attīstīties jauniem dzimumzīmēm, tāpēc pārbaudiet reizi mēnesī, lai redzētu, vai pamanāt jaunus dzimumzīmes. Ja jums ir dzimumzīmes, dzimumzīmes vai ādas slimības, ieteicams ievērot šo melanomas pazīmju kontrolsarakstu:

• Asimetrija: Viena puse nesakrīt ar otru pusi.
• Robeža: Malas nav gludas.
• Krāsa: Krāsa ir raiba un nevienmērīga, ar brūniem, melniem, pelēkiem, sarkaniem vai baltiem toņiem.
• Diametrs: Plankums ir lielāks par zīmuļa dzēšgumijas galu (6,0 milimetri).
• Attīstās: Plankums ir jauns vai mainās pēc izmēra, formas vai krāsas.

“Jebkurš no tiem ir satraucošs, bet, ja jums ir vairāk nekā viena no šīm pazīmēm, tā ir zīme, ka varētu notikt kaut kas vairāk, un tas ir jāpārbauda,” uzsver Dr. Khetarpal. “Jānovērtē visi esošie dzimumzīmes vai bojājumi, kas ir nieze, asiņošana vai augšana.”

3. Mitrina ādu

Kad mēs kļūstam vecāki, mūsu ādas tauku dziedzeri kļūst mazāk aktīvi, tāpēc āda izžūst, kļūst jutīga un ir vieglāk pakļauta kairinājumam. Mitrinātājs ir paredzēts, lai noņemtu atslābumu un saglabātu jūsu ādu maigu un veselīgu. Dr Khettarpal iesaka lietot mitrinātāju trīs minūšu laikā pēc izkāpšanas no dušas, lai bloķētu ūdeni un uzturētu ādu hidratētu.

“Ja kāds nekad nelieto mitrinātāju, viņa ādas šūnas būs kā rozīnes,” saka Dr. Hetarpals. “Kad tie mitrinās, tie vairāk atgādinās vīnogas un nebūs tik grumbuļaini vai sausi.”

4. Pārtrauciet smēķēšanu

Papildus sirdij un plaušām smēķēšana var ietekmēt jūsu ādu. Ja jūs neatmetat smēķēšanu, tabaka var izraisīt stresu jūsu ādas šūnām un asinsvadu sašaurināšanos.

“Tās vietas, kur asinsvadi piegādā asinis mūsu ādai, laika gaitā sarūk, kas var izraisīt lielāku grumbu veidošanos, priekšlaicīgu novecošanos un aizkavētu ādas dzīšanu,” skaidro Dr. Hetarpals. “Cilvēki, kas smēķē, ir vairāk pakļauti infekcijām, jo ​​viņiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai dziedinātu.”

5. Pinnes nav higiēnas problēma

Ja jums ir pinnes un jūs domājat, ka nepietiekami mazgājat seju, iespējams, vēlēsities pārskatīt savu viedokli par savu rutīnu.

“Pūtītes lielākoties ir ģenētiskas vai hormonālas,” saka Dr. Khetarpal. “Tam nav nekāda sakara ar jūsu personīgo higiēnu vai to, cik bieži jūs mazgājat seju.”

Jums vajadzētu izmantot benzoilperoksīdu, lai iznīcinātu baktērijas, kas izraisa pūtītes, un izmantojiet adapalēnu, retinoīdu, lai jūsu poras būtu tīras un skaidras.

“Viena problēma ar pūtītēm ir tāda, ka tad, kad mūsu ādas šūnas apgriežas, tās aizsprosto poras un veido melnu galvu vai baltu galvu un pēc tam veido pūtītes bojājumus,” norāda Dr Khetarpal. “Adapalēns saglabā poras atvērtas, palīdz samazināt tauku dziedzeru darbību un samazina to darbību.”

6. Neizmetiet pūtītes

Jā, jūs to izlasījāt pareizi. Kad parādās pirmās pūtītes pazīmes uz jūsu sejas, jūs varētu steigties to izspiest vai saspiest, lai tas izzustu, taču jums ir jācīnās ar šo vēlmi.

“Ja jūs to izsitīsit, jūs varētu izraisīt infekciju un saasināt iekaisumu, kas var izraisīt vairāk rētu veidošanās,” brīdina Dr. Hetarpals. “Labākais, ko varat darīt, ir atstāt pūtītes mierā un uzklāt lokālu benzoilperoksīda krēmu, lai tās novērstu.”

7. Katru dienu lietojiet lokālu antioksidantu

Neatkarīgi no tā, vai atrodamies savās mājās vai ārpus tām, mēs katru dienu pakļaujam savu ķermeni vairākiem piesārņotājiem. Visaptverošs šo piesārņotāju pārskats liecina, ka organiskie savienojumi, smagie metāli, gāzveida piesārņotāji un sastāvdaļas no Zemes ozona slāņa tieši ietekmē mūsu ādas barjeras darbību. Šie piesārņotāji var pasliktināt ādas stāvokli, piemēram, novecošanos, pūtītes, matu izkrišanu, iekaisuma slimības, piemēram, ekzēmu vai psoriāzi, un pat ādas vēzi. Šī iemesla dēļ Dr Khettarpal iesaka katru dienu lietot lokālu antioksidantu krēmu, serumu vai želeju.

“Lietojot lokālus antioksidantus, piemēram, C vitamīnu vai E vitamīnu, mūsu āda tiek aizsargāta no visiem šiem oksidatīvajiem bojājumiem,” saka Dr. Hetarpals.

8. Izvairieties no produktiem ar smaržu

Mums patīk labi smaržot, un ikgadējie ziedu vannas un ķermeņa produktu pārdošanas apjomi mūs gūst katrs laiks. Bet smaržas patiesībā var būt kaitīgas, jo tās izvelk mitrumu no ādas un padara jūs vairāk pakļauti alerģijām, kairinājumam un sausumam.

“Daudzi mitrinātāji ir tik aromātiski piesātināti, ka jūs mēģināt pievienot mitrumu, bet aromāts tam pretojas,” saka Dr. Khetarpal.

Viņa iesaka, kad vien iespējams, paļauties uz produktiem, kas nesatur smaržvielas, tostarp veļas mazgāšanas līdzekli, veļas žāvētāju un visu, ko jūs uzklājat uz ķermeņa, izņemot dabiskās ziepes. Bet, ja nevarat atrauties no produktiem, kuros tiek izmantots aromāts, jums jāveic lietošanas pārbaude. Uzlieciet nelielu paraugu uz ķermeņa un pārbaudiet, vai 24 stundu laikā jums nav negatīva vai alerģiska reakcija.

9. Izvairieties no eļļas lietošanas galvas ādā

Ēterisko eļļu, piemēram, tējas koka eļļas un nesējeļļas, piemēram, argana eļļas, izmantošana jau kādu laiku ir bijusi moderna. Lai gan tiem ir dažādas priekšrocības, tostarp brūču ārstēšana un iekaisuma mazināšana, labāk tos neizmantot tieši uz galvas ādas.

“Daudzām eļļām ir aromāts, un eļļas faktiski neatjauno mūsu ādas barjeru,” saka Dr. Hetarpals. “Tie vienkārši sēž uz ādas virsmas un faktiski pasliktina blaugznas, pinnes un rosaceju.”

Ja plānojat lietot eļļu, izmantojiet to matu galos, nevis berzējiet to galvas ādā.

10. Izmantojiet barebone sastāvdaļas

Tirgū ir pieejams ļoti daudz ādas kopšanas līdzekļu, tāpēc var būt grūti saprast, kurus produktus izmantot un kuras sastāvdaļas jums ir vislabākās. Dienas beigās zelta likums ir paļauties uz maigu ādas kopšanas kārtību, kurā tiek izmantots vismazākais sastāvdaļu daudzums. Arī šīm sastāvdaļām jābūt dabīgām.

“Bez smaržvielām, papildu konservantiem un visām citām lietām jūs vēlaties izmantot tukšas sastāvdaļas, lai tās kalpotu kādam mērķim — neatkarīgi no tā, vai tā ir mitrināšana, tīrīšana vai sauļošanās līdzekļa lietošana,” saka Dr Khettarpal.

Un, ja jums ir ādas slimība, kas uzliesmo pa ceļam, mēģiniet samazināt izmantotos priekšmetus, lai noskaidrotu, vai varat noskaidrot vainīgo.

“Ja esat izmēģinājis vienkāršus pasākumus un izslēdzis produktus, pret kuriem jums varētu būt alerģija, ja tas neuzlabojas, neskatoties uz to, jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību pie dermatologa,” iesaka Dr. Hetarpals.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, šie 10 labākie ādas kopšanas padomi no dermatologa ir ļoti noderīgi un palīdzēs saglabāt jūsu ādu veselīgu un skaistu. Ir svarīgi regulāri rūpēties par savu ādu, lietot piemērotus produktus un ievērot pareizu ādas kopšanas rutīnu. Neaizmirstiet arī par veselīgu dzīvesveidu, lai uzlabotu ādas stāvokli no iekšpuses. Ar pareizu rūpēšanos un uzmanību jūsu āda noteikti būs pateicīga un piešķirs jums kopēju skaisti un veselīgu ādas izskatu.