Kā ģērbtuvē izvairīties no pēdu un staph infekcijām

Kā ģērbtuvē var būtisks risks saslimt ar pēdu un staph infekcijām, jo šīs telpas ir sabiedriskas un tiek izmantotas daudziem cilvēkiem. Lai izvairītos no nevēlamām slimībām, ir svarīgi ievērot higiēnas noteikumus un lietot piemērotus apavus. Regulāri mazgājot un dezinficējot apavus, kā arī valkājot aizsargapavus, var ievērojami samazināt infekcijas risku. Tāpēc ir svarīgi izprast un ievērot pareizus uzvedības noteikumus, lai nodrošinātu gan personīgo, gan citu cilvēku veselību un drošību.

Jūs, iespējams, par to nedomājat, bet tipiska ģērbtuve ir milzīgs mikrobu audzēšanas vieta. Tas ir dabiski silts un mitrs, un cilvēki nāk un iet, bieži sev līdzi nesot saaukstēšanos, gripu vai citas infekcijas.

Jā, jūs apmeklējat sporta zāli, lai uzlabotu savu veselību, nevis noķertu kļūdu. Taču atcerieties, ka, lai gan sēnītes un baktērijas var slēpties, jūs varat no tām diezgan viegli izvairīties, izmantojot dažus vienkāršus kļūdu novēršanas padomus.

Divas visbiežāk sastopamās problēmas, ar kurām jūs saskaraties, ir pēdas sēne un Staphylococcus aureus, saka Roberts Grejs, MS, ATC.

Apzināties, ka viņi tur ir, ir puse no kaujas, taču jūs joprojām varat darīt vairāk.

Kā izvairīties no pēdas sēnītes

Pēdas sēnīti izraisa dermatofīts — sēnītes veids, kas plaukst siltā, mitrā vidē, piemēram, vannas istabās un dušās. Visizplatītākais veids, kā to iegūt, ir saskare ar virsmām, kas ir piesārņotas ar sēnīti.

Pēdas sēnītes simptomi ir zvīņaini, niezoši izsitumi uz pēdām, kas var dzelt vai apdedzināt, kā arī neapstrādāta āda starp pirkstiem. Parasti to var ārstēt ar bezrecepšu pretsēnīšu krēmu. Ja tas ir neefektīvs, ārsts var jums izrakstīt recepšu medikamentus.

Papildus pēdu mazgāšanai un žāvēšanai pēc vingrošanas — īpaši starp pirkstiem — jūsu galvenā aizsardzība pret pēdas sēnīti ir iedarbības samazināšana.

“Jūs vēlaties samazināt saskari ar ģērbtuvēm un vannas istabas grīdām,” saka Greja kungs. “Valkājiet čības — pat dušā. Jūs varat arī aizsargāt basās pēdas, stāvot uz tīra dvieļa, mainot drēbes.

Un neaizmirstiet apstrādāt apavus ar pretsēnīšu pulveri, lai izvairītos no recidīva iespējamības.

Labākā aizsardzība pret staph infekcijām

Staph infekcijas izraisa Staphylococcus aureus, baktērija, ko daudzi cilvēki pārnēsā uz ādas un aptuveni 30 procentus nēsā degunā. Tas parasti ir nekaitīgs, taču tas var izraisīt ādas infekcijas vai kļūt nopietnāks, kad tas nonāk asinsritē. Tas var arī inficēt sirdi vai plaušas.

“Staph var iekļūt organismā caur iegriezumu ādā,” saka Greja kungs. “Visbiežāk to redz tiem, kam ir atvērta brūce vai kāds, kurš pēc operācijas nāk uz sporta zāli. Bet tas var notikt ar jebkuru iegriezumu vai griezumu ādā.

“Ja jums ir ieauguši mati vai sprauga ap kutikulām vai nagiem, jūs ne vienmēr domājat, ka neliels laukums var radīt problēmu. Bet infekcijas iebruks vājākajā posmā, un tā vienmēr ir plaisa ādā, ”viņš piebilst.

Staph infekcija var izpausties kā sarkans, sāpīgs, pietūkušs furunkls vai abscess uz ādas. Jūsu ārsts parasti var to ārstēt ar antibiotikām vai iztukšot – un dažos gadījumos abi. Tomēr daži veidi, piemēram, pret meticilīnu rezistentais Staphylococcus aureus (MRSA) ir rezistenti pret antibiotikām.

Labākais veids, kā izvairīties no staph infekcijas, ir uzturēt labu higiēnu. Tāpat kā izvairoties no pēdas sēnītes, pēc iespējas samaziniet saskari ar virsmām ģērbtuvē. Valkājiet flip-flops vai nolieciet dvieli uz grīdas, kur jūs stāvat, vai uz sola, kur jūs sēdējat. Un, pats galvenais, ja jums ir atvērta brūce, aizsedziet to un turiet to tīru.

Veltiet laiku tīrīšanai un izvēdināšanai

Higiēna patiešām ir labākais līdzeklis pret baktērijām. Papildus iepriekš minētajiem padomiem vienmēr nomazgājiet rokas, pirms pieskaraties acīm vai mutei.

Parasti trenažieru zāle regulāri tīra savu aprīkojumu, un daudzos gadījumos ir noteikta politika, kas pieprasa apmeklētājiem pēc lietošanas to tīrīt. Bet jūs varat arī pats iztīrīt aprīkojumu, un vislabāk ir rīkoties aktīvi. Varat arī ņemt līdzi savus dvieļus vai dezinfekcijas salvetes, ko izmantot, piemēram, matu žāvētājiem vai skapīšiem, ja jūtaties ērtāk.

Ja jums ir bērni, kuri izmanto skolas ģērbtuvi, pārliecinieties, ka viņi zina, cik vien iespējams, izvairīties no saskares ar koplietošanas virsmām. Mudiniet viņus labi nomazgāt rokas un sargāt basās kājas, ja pēc aktivitātēm viņi pārģērbjas vai iet dušā.

“Vidusskolā bērni spēlē kādu spēli, novelk krekliņus un krekliņus, iekāpj autobusā un dodas atpakaļ uz skolu,” saka Greja kungs. “Reti kad bērni iet dušā pirms došanās mājās. Tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka jūsu bērni tiek iztīrīti.

Viņi arī var iebāzt savu nosvīdušo formas tērpu sporta somā un nedomāt par viņiem. Regulāri mazgājot viņu formastērpus un izvēdinot apavus vai skavas un visus polsterus vai lencēs, ko viņi varētu valkāt, var arī palīdzēt aizsargāties pret ģērbtuvju mikrobiem.

Secinājums: neļaujiet bažām par mikrobiem atturēt jūs vai jūsu ģimeni no sporta zāles. Vienkārši pārliecinieties, ka veicat dažas veselā saprāta darbības, lai pasargātu sevi no visa, kas var slēpties ģērbtuvē.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Vispārīgi ņemot, ir svarīgi ievērot personīgo higiēnu, lai izvairītos no pēdu un staph infekcijām. Regulāra pēdu mazgāšana, tīru zeķu un apavu nēsāšana un izvairīšanās no koplietošanas ar citiem var ievērojami samazināt infekciju risku. Turklāt būt sava dvieļa un apavu nēsātājs sabiedriskajos vietās, kā arī veicot regulāras pēdu pārbaudes, lai atklātu jebkādas izmaiņas ādā. Aizsargāt sevi no infekcijām ir svarīgi, lai saglabātu labu veselību un izvairītos no nevēlamām veselības problēmām.