Kāpēc jums vajadzētu mērīt asinsspiedienu mājās un kā to izdarīt

Ikviens cilvēks vēlas palikt vesels un dzīvot ilgu un pilnvērtīgu dzīvi. Lai to sasniegtu, ir svarīgi regulāri kontrolēt savu asinsspiedienu. Mājas asinsspiediena mērīšana ir vienkāršs un ērts veids, kā uzraudzīt savu veselību ikdienā. Tas ļauj noteikt risku sirds slimībām un citiem veselības traucējumiem laikā, kad vēl nav uzrādījušies simptomi. Tādēļ, ir vērts uzzināt, kā pareizi mērīt asinsspiedienu mājās un iekļaut šo procedūru savas ikdienas veselības aprūpē.

Kad runa ir par savas veselības uzraudzību, asinsspiediens ir būtiska jūsu klājuma pazīme.

Ja tas ir pārāk augsts vai pārāk zems, tas var liecināt par to, ka ar jūsu veselību ir kaut kas kārtībā, un tas var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, hronisku nieru slimību, insultu un sirds slimības.

Papildus asinsspiediena pārbaudei ārsta kabinetā varat to kontrolēt arī mājās.

Ģimenes medicīnas speciāliste Laura Distela, MD, dalās ar mums, kāpēc ir svarīgi mērīt asinsspiedienu mājās un kā to izdarīt.

Vai ir iespējams izmērīt asinsspiedienu mājās?

Jā, jūs varat izmērīt asinsspiedienu mājās. Ja jūsu ārsta kabinetā ir bijuši augsti rādījumi vai rodas tādi simptomi kā neskaidra redze, vieglprātība vai galvassāpes, ārsts var ieteikt kontrolēt asinsspiedienu mājās.

“Viens no galvenajiem iemesliem ir tas, ka mēs cenšamies izslēgt to, ko mēs saucam par baltā apvalka hipertensiju,” saka Dr. Distels. “Tieši tad birojā tas ir augsts, bet mājās tas ir normāli. Tātad, pārbaudot mājās, jūs varat iegūt daudz vairāk informācijas, mēģinot izlemt, vai kādam vajadzētu lietot medikamentus vai arī tas ir kaut kādā veidā jāārstē.

Bet pat tad, ja jūsu rādījumi ārsta kabinetā ir normāli, Dr Distel iesaka izmērīt asinsspiedienu mājās, lai pārliecinātos, ka tas joprojām ir drošā diapazonā.

“Daži cilvēki var vidēji paaugstināt asinsspiedienu mājās,” viņa saka. “Pārbaudot to mājās, var iegūt labāku priekšstatu par to, kur vidēji atrodaties, jo, ja paļaujaties tikai uz asinsspiedienu birojā, tas ir maz, un jūs varat palaist garām iespēju uzlabot savu veselība.”

Kā izmērīt asinsspiedienu mājās

Tas, ko jūs darāt iepriekš, var ietekmēt jūsu asinsspiediena rādījumus. Jūsu asinsspiediens var būt augsts šādu iemeslu dēļ:

• Stress.
• Smēķēšana.
• Aukstās temperatūras.
• Vingrinājums.
• Pilns vēders.
• Pilns urīnpūslis.
• Kofeīns.
• Dažas zāles, piemēram, dekongestanti un pretiekaisuma līdzekļi.

Jūs varat manuāli pārbaudīt savu asinsspiedienu mājās vai izmantot automātisku asinsspiediena mērītāju, kas aprēķina rādījumus jūsu vietā.

Automātisks asinsspiediena mērītājs var būt ideāls lielākajai daļai, jo tā lietošanai ir nepieciešama tikai viena persona, tas nodrošina precīzus rādījumus un ir viegli lietojams. Jūs varat atrast pieejamus asinsspiediena aparātus tiešsaistē un lielākajā daļā pārtikas preču veikalu vai vietējo aptieku.

Lai manuāli izmērītu asinsspiedienu, jums būs nepieciešama asinsspiediena manšete ar izspiežamu balonu un stetoskops.

Neatkarīgi no tā, kādu metodi izmantojat, pirms asinsspiediena mērīšanas atrodiet klusu vietu un sēdiet mierīgi apmēram 5 minūtes.

“Pārliecinieties, ka apmēram pusstundu pirms asinsspiediena mērīšanas neesat vingrojis vai lietojis kofeīnu vai jebkāda veida stimulantus,” saka Dr. Distels.

Sēdieties pie galda ar abām kājām uz zemes, kājas nesakrustotas. Apsēdieties krēslā ar muguras atbalstu, lai jūs varētu atgāzties un atpūsties. Novietojiet rokas uz galda tā, lai tās būtu krūšu augstumā.

Pārbaudiet, vai jums ir arī pareizā izmēra aproce. Jūs nevēlaties, lai tas būtu pārāk liels vai pārāk mazs. Pēc tam atritiniet kreisās rokas piedurkni vai noņemiet apģērbu ar cieši piedurknēm, ja nepieciešams.

Kā mērīt asinsspiedienu ar aparātu

1. Ieslēdziet mašīnu. Nospiediet barošanas pogu un pagaidiet, līdz monitors ir gatavs.
2. Piepūš aproci. Iespējams, jums būs jāpiepūš, saspiežot pievienotu balonu, taču dažiem modeļiem ir vienkārši jānospiež poga. Piepūšiet, līdz mērinstruments rāda apmēram 30 punktus (mm Hg) virs jūsu parastā asinsspiediena.
3. Skatīties monitoru. Jūsu asinsspiediena rādījumi tiks parādīti ekrānā. Informāciju par skaitļu nolasīšanu skatiet rokasgrāmatā. Jūs varat dzirdēt ilgu pīkstienu, kas norāda, ka nolasīšana ir pabeigta. Pierakstiet rādījumu, kamēr gaidāt, līdz aproce iztukšojas.

Kā manuāli izmērīt asinsspiedienu

1. Atrodiet savu pulsu. To var izdarīt, nospiežot rādītājpirkstu un vidējo pirkstu uz elkoņa iekšējās daļas. Tajā pašā zonā varat izmantot arī stetoskopu.
2. Piepūš aproci. Kad rokas aproce ir nostiprināta, saspiediet balonu, lai piepūstu aproci, līdz mērītājs rāda apmēram 30 punktus (mm Hg) virs jūsu parastā asinsspiediena. Piepūšanas laikā stetoskopā jādzird pulss.
3. Lēnām atlaidiet spiedienu. To darot, klausieties pirmo impulsu. Kad to dzirdat, pierakstiet rādījumu mērierīcē. Tas būs jūsu sistoliskais spiediens (lielākais skaitlis).
4. Turpiniet klausīties. Pilnībā iztukšojot aproci, pamanīsit, ka pulss pazūd. Kad tas notiek, atzīmējiet šo rādījumu mērierīcē. Tas ir jūsu diastoliskais spiediens (apakšējais skaitlis).

Labākais laiks asinsspiediena sasniegšanai

Izmēriet asinsspiedienu vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā. “Pēc tam veiciet divus nolasījumus ar vismaz minūtes intervālu viens no otra,” saka Dr. Distels. Ja rādījums šķiet pārāk augsts vai pārāk zems, uzgaidiet dažas minūtes un pēc tam mēģiniet vēlreiz.

Mēģiniet arī iekļauties rutīnā, lai jūs varētu pamanīt jebkādus modeļus vai izmaiņas savos rezultātos.

Un jūs vēlaties ierakstīt savus rādījumus žurnālā vai piezīmju grāmatiņā. Pierakstiet datumu, diennakts laiku, sistolisko un diastolisko skaitļu skaitu, sirdsdarbības ātrumu un to, uz kuru roku jūs nolasījāt. Tas palīdzēs pamanīt izmaiņas.

Dr Distel saka, ka varat arī runāt ar savu ārstu par 24 stundu ambulatoro asinsspiediena uzraudzību. Šī ierīce ļauj izmērīt jūsu asinsspiedienu 24 stundu periodā pat miega laikā.

“Tas mēra jūsu asinsspiedienu ik pēc trim līdz piecām minūtēm,” saka Dr Distel. “Ja kāds nevēlas pastāvīgi pārbaudīt savu asinsspiedienu, tas varētu būt risinājums.”

Ko nozīmē jūsu lasījumi

Augšējais skaitlis attiecas uz jūsu sistolisko spiedienu, kas ir asins spēks pret artēriju sienām, kad sirds pukst. Apakšējais skaitlis ir jūsu diastoliskais spiediens, asinsspiediens starp sirdspukstiem.

Ja augšējais skaitlis ir 130 vai vairāk vai ja apakšējais skaitlis ir 80 vai vairāk, jums jākonsultējas ar savu ārstu, kurš var noteikt, kādas dzīvesveida izmaiņas jums jāveic un vai jums ir jālieto kādi medikamenti.

“Laika gaitā augsts asinsspiediens var izraisīt komplikācijas,” saka Dr Distel. “Tas var izraisīt hroniskas nieru slimības, insultu, sirds slimības un acu problēmas.”

Bet, veicot dažas vienkāršas izmaiņas, piemēram, palielinot fizisko slodzi, ēdot sabalansētu uzturu, atmetot smēķēšanu un samazinot sāls un alkohola daudzumu, jūs, iespējams, varēsit pazemināt asinsspiedienu.

“Lielākā lieta ir dzīvesveida izmaiņas,” saka Dr Distel. “Mēģiniet samazināt nātrija vai sāls uzņemšanu uzturā un palielināt aerobo aktivitāti.”

Lai uzzinātu vairāk par hipertensiju, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “Cīņa ar augstu asinsspiedienu”. Katru trešdienu tiek publicētas jaunas Health Essentials Podcast epizodes.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Mērīt asinsspiedienu mājās ir svarīgi, lai uzraudzītu savu veselību un novērstu iespējamus riskus saistībā ar hipertensiju vai citas asinsvadu slimības. Mājās veiktā asinsspiediena mērīšana ir ērtāka un ļauj iegūt precīzākus rezultātus, jo pacients nav nervozitātes stāvoklī medicīniskā iestādē. Lai pareizi mērītu asinsspiedienu mājās, ir svarīgi iegūt uzticamu asinsspiediena monitoru un sekot ārsta norādījumiem. Šis process ir vienkāršs un pieejams katram, tāpēc nekavējoties sāciet rūpēties par savu veselību un regulāri mērīt savu asinsspiedienu mājās.