Saikne starp dehidratāciju un asinsspiedienu

Iespējams, ka daudzi cilvēki nav zināmi par saikni starp dehidratāciju un asinsspiedienu. Dehidratācija var ietekmēt jūsu asinsspiedienu, jo šķidruma trūkums organismā var padarīt asins plazmu blīvāku. Tas var radīt stresu uz sirdi un palielināt asinsspiedienu. Tāpēc ir svarīgi uzmanīt savu ūdens uzņemšanu un nodrošināt, ka jūsu ķermenis ir labi hidratēts, lai saglabātu veselīgu asinsspiedienu. Šī saite var būt svarīga veselības uzraudzībā un hipertensijas novēršanā.

Veselīga asinsspiediena uzturēšanas nozīmei tiek pievērsta liela uzmanība — un tas ir pareizi. Tas ir galvenais, lai uzturētu asins plūsmu, lai tās varētu piegādāt skābekli un barības vielas ikvienā ķermeņa kaktā un spraugā.

Labās ziņas? Ir kaut kas vienkāršs, ko varat darīt, lai palīdzētu procesam un saglabātu asinsspiedienu stabilu: dzeriet daudz šķidruma.

Dehidratācija var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos un pēc tam, iespējams, strauji paaugstināties. Ārkārtējos gadījumos šīs savvaļas svārstības var izraisīt dzīvībai bīstamu šoku.

Tātad, kā dehidratācija var palielināt risku piedzīvot gan zemu asinsspiedienu un augsts asinsspiediens? Preventīvais kardiologs Lūks Lafins, MD, skaidro.

Kā dehidratācija izraisa zemu asinsspiedienu

Apmēram 55% līdz 60% jūsu ķermeņa sastāv no ūdens. Ūdens ir jūsu kaulos, ūdens ir jūsu muskuļos un ūdens jūsu smadzenēs. Būtībā visur jūsu iekšienē ir ūdens šļakatas.

Nav pārsteidzoši, ka jūsu asinis pārsvarā sastāv no ūdens — tas izskaidro, kāpēc tās plūst pa vēnām kā šķidrums un pil, kad saņemat griezumu. Jūsu sistēmā parasti ir aptuveni 5 kvarti (1,25 galoni) asiņu.

Tagad parunāsim par dehidratāciju.

Kad esat dehidrēts, tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa ūdens krājumi ir izsmelti. Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, sākot no lielas svīšanas karstā dienā, medikamentu lietošanas vai vienkārši nepietiekamas dzeršanas.

Neatkarīgi no iemesla šķidruma zudums ir jūtams visur jūsu ķermenī, tostarp asins tilpumā. Zems asins tilpums izraisa zemu asinsspiedienu, kas nozīmē, ka jūsu orgāni var nesaņemt skābekli, kas nepieciešams pareizai darbībai.

“Visvienkāršākajā skaidrojumā jūs vienkārši nepiepildat caurules pietiekami tam, kas nepieciešams jūsu asinsvadu sistēmai,” saka Dr. Lafins.

Ārkārtējos gadījumos šis piliens var izraisīt sirds vai smadzeņu bojājumus vai pat nāvi.

Zema asinsspiediena pazīmes

Zema asinsspiediena simptomi var ietvert:

• Apjukuma vai reiboņa sajūta.
• Ģībonis vai ģībonis (sinkope).
• Slikta dūša vai vemšana.
• Neskaidra vai izkropļota redze.
• Ātra, sekla elpošana.
• Nogurums vai vājums.
• Apjukums vai koncentrēšanās grūtības.

Kā dehidratācija izraisa augstu asinsspiedienu

Jūsu ķermenim ir mehānismi, lai novērstu asinsspiediena pazemināšanos līdz zemākam nekā optimālajam līmenim. Tā ir laba lieta… ja vien labojums nepārvēršas par pārmērīga korekcijaatzīmē Dr Lafins.

Kad esat dehidrēts, nātrija līmenis asinīs parasti paaugstinās. Jūsu sistēma reaģē, atbrīvojot vairāk hormona, ko sauc par vazopresīnu, kas palīdz organismam noturēties pie ūdens.

Vasopresīns var arī izraisīt jūsu asinsvadu sašaurināšanos vai sašaurināšanos, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. (Tas rada lielākas bažas, ja jūs jau saskaraties ar hipertensiju vai hroniski augstu asinsspiedienu.)

Labākais padoms? Palieciet hidratēts

Vai vēlaties izvairīties no asinsspiediena problēmām, kas saistītas ar hidratāciju? Pēc tam vienkārši pārliecinieties, ka dienas laikā dzerat pietiekami daudz šķidruma.

Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas iesaka vīriešiem patērēt 125 unces (3,7 litrus) šķidruma dienā un 91 unci (2,7 litrus) sievietēm.

Taču jūsu vajadzības pēc šķidruma uzņemšanas var būt lielākas atkarībā no tādiem faktoriem kā laikapstākļi, atrašanās vieta un fiziskās aktivitātes. Dažu medikamentu lietošana var arī padarīt jūs vairāk pakļauti dehidratācijai.

“Uzturēšana hidratācijā palīdz uzturēt ķermeņa līdzsvaru daudzos veidos, tostarp asinsspiedienu,” saka Dr. Lafins. “To izpratne un konsekventa šķidruma uzņemšana var palīdzēt izvairīties no nepatikšanām.”

Secinājumi par saistību starp dehidratāciju un asinsspiedienu ir skaidri redzami. Kad mēs zaudējam ūdeni, mūsu asins tilpums samazinās, kas ietekmē asinsspiedienu. Nepietiekama šķidruma uzņemšana var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, kas savukārt var radīt dažādas veselības problēmas. Tāpēc ir svarīgi regulāri dzert ūdeni, lai saglabātu pareizu hidratāciju un novērstu iespējamās asinsspiediena problēmas. Uzturēt veselīgu līdzsvaru starp hidratāciju un asinsspiedienu ir būtiski svarīgi mūsu veselībai un labklājībai.