Vai dzelzs deficīts izraisa matu izkrišanu?

Vai dzelzs deficīts var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ciešam no matu izkrišanas. Dzelzs ir būtiska sastāvdaļa, kas nepieciešama, lai mati būtu stipri un veseli. Ja organisma trūkst dzelzs, tas var ietekmēt matu folikulu darbību un izraisīt to, ka mati kļūst trausli un sāk izkrīt. Tieši tāpēc ir svarīgi nodrošināt savam organismam pietiekamu dzelzs daudzumu, lai novērstu nepatīkamo matu izkrišanu.

Mēs ne visi esam “Popeye”, kas katru dienu ēdam spinātu kārbas, lai saglabātu spēku.

Bet ir svarīgi pārliecināties, ka mūsu uzturā ir veselīgs dzelzs daudzums. Minerāls var palīdzēt novērst anēmiju un palielināt izturību pret infekcijām.

Un, kad runa ir par mūsu matiem, dzelzs ir ļoti svarīga loma.

“Dzelzs ir patiešām svarīgs matu augšanai un matu veselībai,” saka dermatologs Melissa Piliang, MD. “Kad mēs redzam pacientus, kuriem ir matu izkrišana, mēs bieži veicam laboratorijas, lai pārbaudītu dzelzs deficītu. Nav nekas neparasts, ka sievietēm ir maz dzelzs.

Dr Piliang stāsta, kam varētu būt zems dzelzs līmenis, un kā ārstēt matu izkrišanu.

Vai dzelzs deficīts var izraisīt matu izkrišanu?

Jā. Dzelzs palīdz organismam ražot hemoglobīnu, olbaltumvielu sarkano asins šūnu sastāvā. Tas nes skābekli jūsu ķermeņa šūnām, palīdzot tām augt un atjaunoties. Tas ietver jūsu ķermeņa šūnas, kas palīdz matu augšanai.

“Daudzām sievietēm ir maz dzelzs,” atzīmē Dr. Pilianga. “Matu izkrišana var būt pirmā pazīme, ko pacienti pamana.”

Kam draud ar dzelzi saistīta matu izkrišana?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja piedzīvot ar dzelzi saistītu matu izkrišanu.

Sievietes

Dzelzs ir īpaši svarīgs sievietēm reproduktīvā vecumā, kurām ir ikmēneša mēnešreizes un kuras var uzņemt vai nesaņemt daudz dzelzs ar uzturu.

“Daudzas sievietes izvairās no sarkanās gaļas, kas ir mūsu labākais dzelzs avots,” saka Dr. Pilianga. “Ja jūs ēdat gaļu, labākais veids, kā risināt šo problēmu, ir uzņemt divas 4 unces sarkanās gaļas porcijas nedēļā. Šim nelielajam daudzumam vajadzētu būt pietiekamam, lai uzturētu veselīgu dzelzs līmeni lielākajai daļai sieviešu.

Cilvēki, kuri ievēro veģetāru/vegānu diētu

Tie, kas ir veģetārieši vai vegāni, var vēlēties koncentrēties uz tādu pārtikas produktu iekļaušanu, kas ir labi dzelzs avoti.

“Ja esat veģetārietis vai vegāns, kā dzelzs avotus varat ēst pupiņas, spinātus un citus tumši zaļus dārzeņus,” iesaka Dr. Piliangs. “Tomēr augu izcelsmes dzelzs netiek absorbēts tik pilnībā.”

Dr. Piliangs iesaka nodrošināt, lai jūsu uzturā būtu iekļauti pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu, jo tie var palīdzēt organismam pilnībā absorbēt dzelzi.

Cilvēki, kuri intensīvi vingro

Smags vingrinājums, piemēram, skriešana vai spēcīga aerobika, var izraisīt nelielas locītavu vai kuņģa gļotādas plīsumus.

“Šīs mazās asaras izplūst nedaudz asiņu,” saka Dr. Piljans. “Laika gaitā un ar regulāriem vingrinājumiem tas var izraisīt dzelzs zudumu un galu galā anēmiju.”

Vai matu izkrišana no dzelzs deficīta ataugs?

Jā. Lielāko daļu matu izkrišanas dzelzs deficīta dēļ var novērst.

Ja esat piedzīvojis matu izkrišanu un domājat, ka tas varētu būt saistīts ar dzelzs deficītu, Dr Piliang iesaka runāt ar savu ārstu. Asins analīze var noteikt, vai jums ir zems dzelzs līmenis.

Papildus uztura bagātinātāju lietošanai un uztura maiņai, iespējams, vēlēsities lietot tādu produktu kā minoksidils, kas palīdz matiem ataugt.

“Ēdot veselīgu uzturu ar pietiekami daudz dzelzs saturošu pārtiku vai lietojot dzelzs piedevas, var novērst deficītu un izraisīt matu ataugšanu,” skaidro Dr. Piliangs.

Kā diētai pievienot vairāk dzelzs

Iegūstiet vairāk dzelzs savā uzturā, pievienojot uztura bagātinātājus vai mainot savus ēšanas paradumus.

Papildinājumi

Dzelzs piedevas parasti izraisa aizcietējumus, tāpēc priekšroka dodama lēnas darbības piedevām. Tomēr pirms dzelzs piedevu lietošanas vispirms ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

“Dzelzs lietošana kopā ar C vitamīnu, kā tas ir citrusaugļos (piemēram, citronos un laimos) vai dažās piedevu kombinācijās, palielina dzelzs uzsūkšanos kuņģī,” saka Dr. Piliangs.

Diētas izmaiņas

Labi sabalansēts uzturs var palīdzēt nodrošināt ieteicamo dzelzs daudzumu katru dienu. Sasniedziet ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, spinātus, brokoļus, zirņus, tofu un ar dzelzi bagātu gaļu, piemēram, liellopu un jēra gaļu.

Jūs arī vēlaties iekļaut pārtikas produktus, kas satur daudz C vitamīna. Padomājiet par apelsīniem, zemenēm un tomātiem.

“C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi, ko patērējat pārtikā vai uztura bagātinātājos,” saka Dr. Piliangs. “Lai gūtu maksimālu labumu, ēdiet ar C vitamīnu bagātu pārtiku kopā ar pārtiku vai uztura bagātinātāju, kas bagāts ar dzelzi.”

Kopumā, ja pamanāt vairāk apmatojuma dušas kanalizācijā, iespējams, ir pienācis laiks runāt ar savu ārstu. Ja jums ir dzelzs deficīts, ārsts apspriedīs labāko ceļu uz priekšu un piedāvās veidus, kā apturēt matu izkrišanu.

“Daudzas lietas var izraisīt matu izkrišanu,” atzīmē Dr Piliang. “Ja novērojat pastiprinātu matu izkrišanu, apmeklējiet savu dermatologu, lai viņš varētu palīdzēt noteikt jums labāko ārstēšanas plānu.”

Secinājums ir tāds, ka dzelzs deficīts var būt viens no faktoriem, kas izraisa matu izkrišanu. Lai novērstu šo problēmu, ir svarīgi nodrošināt pietiekamu dzelzs līmeni organismā ar pareizu uzturu vai uztura bagātinātājiem. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu precīzu iemeslu matu izkrišanai un veiktu piemērotu ārstēšanu. Tādējādi, lai saglabātu veselus matus, rūpīgi jāuzrauga savs dzelzs līmenis un jāveic nepieciešamie pasākumi, lai novērstu dzelzs deficītu.