5 vienkārši veidi, kā novērst hemoroīdus

Hemoroīdi var būt sāpīga un neērta problēma, bet ir daži vienkārši veidi, kā tos novērst vai mazināt simptomus. Regulāra fiziskā aktivitāte, veselīga uzturs un pietiekams šķidruma daudzums ir tikai daži no veidiem, kā var palīdzēt samazināt risku saslimt ar hemoroīdiem. Šajā rakstā paskaidrosim, kā ar sīkām izmaiņām dzīves veidā var ievērojami uzlabot savu veselību un novērst hemoroīdus.

Ja jums ir hemoroīdi, jūsu rīcībā ir daudz ārstēšanas iespēju. Bet, ja jums ir hemoroīdi, jūs droši vien ieteiktu citiem izvairīties no to rašanās.

Hemoroīdi — pietūkuši, iekaisuši venozie spilventiņi anālajā kanālā — dažkārt var būt sāpīgi un niezoši, kā arī var izraisīt asiņošanu. Bet ir iespējams izvairīties no šiem kairinošajiem simptomiem, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas.

Kolorektālā ķirurģe Arielle Kantersa, MD, izskaidro piecus vienkāršus veidus, kā novērst hemoroīdus un kā noteiktas dzīvesveida izmaiņas var mainīt pasauli.

Vai ir iespējams novērst hemoroīdus?

Visiem ir hemoroīdi. Tie atrodas netālu no tūpļa, un tie ir vairāki iekšējie un ārējie asinsvadi, kas piegādā asinis visai zonai. Tikai tad, kad šie asinsvadi sāk uzbriest un kļūst iekaisuši, tie rada problēmu, kas var būt diezgan sāpīga. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu šo asinsvadu pietūkumu.

1. Dodieties uz vannas istabu, kad jums jāiet

Tas izklausās pēc veselā saprāta padoma, taču pārāk daudzi cilvēki tos ignorē. Ja aizkavējat vannas istabas apmeklēšanu, jūsu izkārnījumi (kakas) var kļūt cieti un izžūt zarnās, kas apgrūtina to izvadīšanu. Ja jūs sasprindzināties, lai izkārnītos, palielinās hemoroīdu attīstības risks.

Runājot par sasprindzinājumu, nepiespiediet vēdera izeju, kad jums nav jāiet. Sasprindzinājums palielina spiedienu uz jūsu venozajiem spilveniem, kas izraisa hemoroīdus. Jo īpaši sasprindzinājums var pārvērst iekšējos hemoroīdus par ārējiem.

2. Nepārvērtiet vannas istabu par lasītavu

Padomājiet par savu laiku vannas istabā kā nepieciešamību, nevis ilgstošu aizbēgšanu. Ja jūsu tualetē uz ūdens tvertnes ir žurnālu vai grāmatu kaudzes, apsveriet iespēju tās pārvietot uz citu istabu. Neņemiet savu tālruni tualetes zonā — nepārlūkojiet Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter vai nespēlējiet spēles.

Kāpēc? Jo vairāk laika pavadīsiet tualetē, jo lielāka iespēja, ka izkārnīsities vēdera izeja. Turklāt sēdus pozīcija rada papildu slodzi anālajiem asinsvadiem. Abi šie faktori palielina jūsu hemoroīdu risku.

3. Pārvērtējiet savu diētu

Lai novērstu hemoroīdus, jūs vēlaties, lai izkārnījumi būtu mīksti un viegli izvadāmi. Jūs varat sasniegt pareizo konsistenci, gudri izvēloties diētu un dzerot daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.

Šķiedrvielu trūkums ir visizplatītākais vaininieks. Piemēram, ja jums ir aizcietējums, mēģiniet iegūt vairāk šķiedrvielu no zaļajiem dārzeņiem, augļiem un 100% veseliem graudiem. Šķiedra var palīdzēt izvairīties no aizcietējumiem, un aizcietējums, kas izraisa sasprindzinājumu, ir hemoroīdu riska faktors.

Tomēr šķiedrai ir pievienots brīdinājums. Dažiem cilvēkiem ir tas, ko mēs saucam par “lēnu tranzīta aizcietējumu”. Viņu zarnas kustas lēnāk nekā parasti. Šiem cilvēkiem šķiedrvielu pārpalikums mēdz sēdēt zarnās un pasliktināt aizcietējumus.

Klausieties arī savu ķermeni un izvairieties no pārtikas produktiem, kas kairina jūsu zarnas. Dažiem cilvēkiem piena produktos esošā laktoze ir kairinoša. Citiem tas ir lipeklis vai pārāk daudz rafinētu pārtikas produktu.

4. Nodrošiniet ķermeņa kustību, veicot vingrinājumus

Mērens vingrinājums palīdz uzlabot vai novērst daudzas zarnu un gremošanas problēmas, tostarp hemoroīdus. Kad esat mazkustīgs, viss palēninās, ieskaitot jūsu zarnu darbību.

Vingrojumi palīdz uzturēt atkritumu pārvietošanos pa jūsu zarnu traktu. Tas savukārt palīdz izvairīties no aizcietējumiem un sausiem, cietiem izkārnījumiem. Pastaigas, īsas distances skriešana, riteņbraukšana, joga — izvēlieties savu izvēli, bet izvēlieties aktīvu dzīvesveidu.

Bet piesardzība, ja jums ir hemoroīdi: izvairieties no smagiem svaru celšanas pietupieniem un līdzīgām kustībām, kas palielina spiedienu uz vēderu. Ja jūs mēģināt novērst hemoroīdus, šie vingrinājumi var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

5. Apmeklējiet savu ārstu

Ja simptomi mainās vai palielinās asiņošana, sazinieties ar savu ārstu un novērtējiet simptomus. Ne visas hemoroīdu ārstēšanas iespējas ir ķirurģiskas. Jums var būt nepieciešams novērtējums, lai izslēgtu citas slimības.

Citi dzīvesveida padomi, kas palīdz apturēt hemoroīdus

Ir dažas mazākas lietas, ko varat darīt katru dienu un kas arī palīdzēs, tostarp:

• Dzert vairāk ūdens. Šķiedra bez ūdens padara izkārnījumus cietus.
• Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas.
• Jautājiet savam ārstam par šķiedrvielu piedevu lietošanu.
• Dodoties uz vannas istabu, paceliet kājas uz zema ķebļa vai krēsla, lai mazinātu spiedienu un izkustinātu izkārnījumus bez papildu sasprindzinājuma.

Kopumā, hemoroīdi ir nepatīkams un nepatīkams stāvoklis, kas var būt ļoti traucējošs un sāpīgs. Tomēr ir daži vienkārši veidi, kā novērst šo problēmu vai mazināt tā simptomus. Ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, regulari vingrināties, saglabāt veselīgu uzturu, dzert daudz ūdens un izvairīties no pārāk ilgas sēdēšanas vai stāvēšanas. Ar pareizām aprūpes metodēm un profilakses pasākumiem, ir iespējams samazināt hemoroīdu rašanās risku un saglabāt veselīgu dzīvesveidu.