7 veidi, kā uzlabot izsviedes frakciju (un ko tas patiesībā nozīmē)

Izsviedes frakcija ir būtisks parametrs rūpnieciskajās procesās, kas nedrīkst tikt ignorēts. Tai ir liela ietekme uz vides piesārņojumu un darbības efektivitāti. Lai uzlabotu izsviedes frakciju, ir nepieciešams pievērst uzmanību dažādiem aspektiem, piemēram, tehnoloģiskajai modernizācijai, regulārai iekārtu apkopei un darbību optimizēšanai. Šajā rakstā apskatīsim septiņus veidus, kā to panākt, lai uzlabotu rūpniecisko procesu efektivitāti un samazinātu vides ietekmi.

Kā tev šodien pukst sirds? Jāatzīst, ka lielākā daļa cilvēku droši vien nezina šo atbildi no galvas.

Taču, zinot un efektīvi pārvaldot savu izsviedes frakciju, var būt liela ietekme uz jūsu dzīves kvalitāti un veselību. Uzmanot to, ārsts ne tikai palīdz ārstēt jūs efektīvāk, bet arī nodrošina labākus rezultātus.

Kardiologs J. Emanuels Finets, MD, saka tieši: “Zema izsviedes frakcija ir tieši proporcionāla izdzīvošanai. Uzlabojot to, jūs uzlabojat savu izdzīvošanas perspektīvu.

Dr. Finet veic izsviedes frakcijas aprēķinu un sniedz septiņus veidus, kā palīdzēt uzlabot sirds sūknēšanas jaudu.

Kas ir izsviedes frakcija?

Sirdij ir divas galvenās muskuļu kameras: kreisais un labais kambara. Katrai kamerai ir MVP statuss ķermenī, kas strādā kopā, lai veiktu darbus, bez kuriem jūs burtiski nevarētu dzīvot:

• Labais ventriklis: Sūknē asinis uz plaušām, lai iegūtu skābekli.
• Kreisais kambara: Sūknē ar skābekli bagātinātas asinis visā ķermenī.

Sirds miera stāvoklī satur noteiktu daudzumu asiņu. Izsviedes frakcija attiecas uz to asiņu procentuālo daudzumu, ko jūsu sirds izsūknē ar katru sitienu.

“Pieņemot normālu sirds izmēru un ātrumu, kad izsviedes frakcija ir normāla, sirds sūknē normālu asiņu daudzumu,” skaidro Dr. Finets. “Mēs varam pieņemt, ka asinis pa ķermeni pārvietojas normālā ātrumā.”

Bet zema izsviedes frakcija rada problēmas. “Zema izsviedes frakcija nozīmē, ka kambaris nesaraujas pietiekami, lai izsūknētu pietiekami daudz asiņu no sirds,” viņš saka. “Ja izsviedes frakcija ir patoloģiska, šai personai ir zināma sirds mazspēja.”

Kas ir parastā izsviedes frakcija?

Ārsti aprēķina jūsu izsviedes frakciju, izmantojot attēlveidošanas metodes, piemēram, ehokardiogrammu. Viņi mēra rezultātu procentos. Šeit ir skaitļu sadalījums:

• Normāla izsviedes frakcija (50% līdz 70%): Jūsu sirds dara darbu!
• Nedaudz zem normas (41% līdz 49%): Lai gan jums var nebūt simptomu, jūsu sirds ir sākusi cīnīties, lai sūknētu pietiekami daudz ar skābekli bagātu asiņu visā ķermenī.
• Mēreni zem normas (30% līdz 40%): Pacientiem ir sirds mazspēja ar samazinātiem kreisā kambara funkcijas simptomiem. “Sirds nevar nodrošināt ķermeņa vajadzības, jo tā nevar izspiest pietiekami daudz asiņu katrā sitienā, tāpēc tās izmērs un ātrums palielinās, lai to kompensētu,” skaidro Dr. Finet.
• Ievērojami zem normas (mazāk nekā 30%): Pacientiem ar tik zemu izsviedes frakciju bieži ir ievērojami simptomi, jo organisms nespēj to kompensēt. Turklāt palielinās dzīvībai bīstamu sirds ritma traucējumu risks.

Kā uzlabot izsviedes frakciju

Rūpes par savu svārku ne tikai palīdz novērst sirds mazspējas simptomus, bet pat var uzlabot izsviedes frakciju un vispārējo dzīvildzi. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt:

1. Sadarbojieties ar ārstu

Neatkarīgi no tā, vai tas ir kardiologs vai primārās aprūpes ārsts, konsultējieties ar ārstu par saviem simptomiem. Ārstiem ir daudz veidu, kā palīdzēt pārvaldīt sirds mazspēju. No medikamentiem līdz implantējamiem kardiovertera defibrilatoriem, to sirds mazspējas rīku komplekts ir pilns ar iedarbīgām iespējām sirds veselības uzlabošanai.

2. Esi sirds detektīvs

Ievietojiet to arī sava ārsta uzdevumu sarakstā. Nosakot un ārstējot zemās izsviedes frakcijas pamatcēloņus, jūs veicat nozīmīgus pasākumus savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Piemēram, ja hipotireoze ir daļa no mīklas, ārsti var strādāt, lai pārvaldītu vairogdziedzera līmeni. Tāpat uzmanība var būt nepieciešama jūsu asinsspiedienam vai diabētam, kā arī citiem maināmiem apstākļiem.

3. Izkustēties

Vai ir kaut kas tāds, kas nevar palīdzēt? Fiziskās aktivitātes, jo īpaši aerobikas vingrinājumi, var palīdzēt jūsu sirdij apmierināt ķermeņa prasības. Tas ir klasisks gadījums, kad ar mazāk tiek darīts vairāk.

“Ja sirds vājina un nodrošina ķermeni ar mazāk skābekļa piesātinātām asinīm, ķermenis cieš,” atzīmē Dr. Finets. “Bet, ja mēs palīdzam organismam izmantot šo skābekli efektīvāk, mēs varam uzlabot jūsu vispārējo stāvokli pat tad, ja mēs nevaram mainīt jūsu sirds darbību.” Konsultējieties ar savu ārstu par pievienošanos sirds rehabilitācijas programmai vai par to, kur sākt, ja vēlaties to darīt pats.

4. Vērojiet savu svaru

“Svara zaudēšana ne vienmēr uzlabos izsviedes frakciju, taču tā var uzlabot jūsu pašsajūtu,” saka Dr. Finets. Jūsu svara izsekošana arī palīdzēs jums un jūsu ārstam noteikt, vai šķidrums neuzkrājas sirdsdarbības traucējumu dēļ.

5. Uzņemiet sāls streiku

Pārāk daudz nātrija vai sāls patēriņš var izraisīt domino efektu:

• Slims sirds muskulis jeb kardiomiopātija nodrošina mazāk asiņu nierēm.
• Nieres saglabā nātriju un šķidrumu, lai kompensētu zemu asins plūsmu.
• Nātrijs aiztur ūdeni, kas neparasti uzkrājas sirdī un asinsvados.
• Pacienti var kļūt pārslogoti vai pārslogoti, jo viņiem ir pārāk daudz šķidruma, kas vēl vairāk pasliktina sirds darbību.
• Šķidruma pārpalikums nonāk plaušās, kājās, aknās un vēderā, izraisot tipiskus sirds mazspējas simptomus, piemēram, elpas trūkumu, nogurumu un pietūkumu.

“Tātad nātrijs sirds mazspējas pacientiem ir kā inde,” skaidro Dr. Finets, kurš iesaka samazināt sāls patēriņu līdz 1500 līdz 2000 miligramiem dienā. (1,5 unces kartupeļu čipsu maisiņā ir aptuveni 255 mg.)

6. Vienkārši saki nē

Likvidējiet vielas, kas var radīt lielāku kaitējumu jūsu sirdij, piemēram, alkoholu, kokaīnu, amfetamīnu un cigaretes. Šie netikumi var samazināt jūsu izsviedes frakciju un pasliktināt simptomus.

7. Atvadieties no stresa

Stress var paaugstināt jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kas ir sirds mazspēja. “Mazāk stresa var palīdzēt pacientiem uzlabot viņu sirds stāvokli un palīdzēt viņiem justies labāk.”

Kopumā, ir svarīgi saprast, ka uzlabot izsviedes frakciju nozīmē rūpēties par vidi un savu veselību. Tas ietver dažādus pasākumus, sākot no sava automašīnas regulāras apkopes līdz pārejai uz videi draudzīgākiem transporta veidiem. Turklāt, enerģijas ražošanai ir jāpielieto tīrāki un efektīvāki procesi. Bez tam, cilvēkiem ir jāapgūst labākas paradigmas un attieksme attiecībā uz vidi. Visbeidzot, mums jāsaprot, ka mazi ieguldījumi katru dienu var dot lielu ietekmi kopumā. Tāpēc, katram no mums ir jāpieliek pūles, lai kopīgi uzlabotu izsviedes frakciju un saglabātu videi dzīvotspēju ilgtermiņā.