Recepte: Cukura cepumi ar zemu tauku saturu

Vai jūs gribētu pagatavot gardus cepumus, kas ir veselīgi un mazāk tauku saturu? Šodien mēs dalīsimies ar jums recepti, kā pagatavot cukura cepumus ar zemu tauku saturu. Šie cepumi ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi, tādēļ tie ir lielisks izvēle ikvienam, kurš vēlas baudīt saldumus, neuzķerot liekās kalorijas. Ar vienkāršiem un viegli pieejamiem produktiem jūs varat pagatavot šo gardumu savā mājās un baudīt veselīgu desertu jebkurā laikā. Aicinām izmēģināt šo recepti un iepazīties ar veselīgiem cepumiem!

Šie cepumi ar smalkām vaniļas nokrāsām noteikti iepriecinās. Tajos ir arī mazāk tauku nekā lielākajā daļā cepumu. Bet ar visu garšu jūs nepalaidīsit garām taukus.

Sastāvdaļas

Sīkfailiem:2 ¼ glāzes kūku miltu ½ tējkarotes cepamā pulvera ¼ tējkarotes sāls ¼ glāzes nesālīta margarīna vai sviesta, mīkstināta ½ glāzes granulēta cukura 2 ēdamkarotes stingri iepakotā brūnā cukura 1 ola 1 tējkarote gaiša kukurūzas sīrupa 1 ½ tējkarote vaniļas ekstrakta

Apledojumam:1 glāze pūdercukura 5 ēdamkarotes karsta ūdens 1/8 tējkarotes vaniļas, apelsīna vai citrona ekstrakta 2 pilieni pārtikas krāsvielas (pēc izvēles)

Norādes

1. Vidējā bļodā saputojiet miltus, cepamo pulveri un sāli. Lielā bļodā ar elektrisko mikseri vidējā ātrumā saputojiet margarīnu, granulēto cukuru un brūno cukuru līdz pūkainai 2 minūtes. Sakuļ olu, kukurūzas sīrupu un vaniļu līdz gludai. Pa trešdaļām pievienojiet miltu maisījumu margarīna maisījumam, līdz mīkla kļūst gluda un stingra. Sadaliet mīklu uz pusēm un ietin plastmasas plēvē. Kārtīgi atdzesējiet, vismaz 2 stundas.
2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 grādiem F. Sakārtojiet cepeškrāsns režģus, lai sadalītu cepeškrāsni trešdaļās. Apsmidziniet divas cepešpannas ar nepiedegošu gatavošanas aerosolu. Strādājot pa vienam gabalam (un atlikušo gabalu turot ledusskapī), mīklu izrullējiet starp 2 plastmasas iesaiņojuma loksnēm līdz 1/8 collas biezumam. Sagrieziet formās ar 2 collu cepumu griezēju un novietojiet uz sagatavotās sīkfailu lapas. Pārrullējiet un atkārtoti izmantojiet mīklas atlikumus. Atkārtojiet ar atlikušo mīklu.
3. Cep, līdz tās ir tikko zeltainas gar malām, 8-10 minūtes, pusceļā pagriežot cepešpannas, lai nodrošinātu vienmērīgu cepšanu. Ļaujiet atdzist vienu minūti, pēc tam pārlieciet cepumus uz restēm.
4. Lai pagatavotu glazūru, nelielā bļodiņā samaisiet pūdercukuru, 2 ēdamkarotes karstā ūdens un vaniļas, kā arī apelsīna vai citrona ekstraktu. Samaisiet līdz gludai. Ja glazūra ir pārāk bieza, pievienojiet vēl dažus pilienus ūdens. Ja vēlaties, krāsojiet ar pārtikas krāsvielu. Kad cepumi ir pilnībā atdzisuši, dekorējiet ar glazūru.

Uztura informācija

Pagatavo 18 cepumus

Katra 2 cepumu porcija satur:

Kalorijas: 142Kalorijas no taukiem: 27Kopējie tauki: 3g Piesātinātie tauki: 1g Holesterīns: 12mgNātrijs: 47mgKopējais ogļhidrātu saturs: 27gDiētiskās šķiedras: 0g Cukuri: 14gProteīns: 2g

Šajā receptē esam veikuši garšīgus cukura cepumus ar zemu tauku saturu, kas ir viegli pagatavojami un ideāli piemēroti kā veselīga uzkoda vai saldais pēcēdiens. Cepumus var pielāgot savām priekšrocbām, pieliekot augļus vai riekstus, un tie tomēr būs veselīgāks variants saldumu baudīšanai. Šī recepte ir lielisks veids, kā apmierināt salduma vēlmi, vienlaikus saglabājot veselīgu uzturu. Esam pārliecināti, ka šie garšīgie cepumi būs iemīļoti ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Esiet laipni aicināti izmēģināt šo recepti un baudīt gardus mājas gatavotus cepumus!