Hidradenitis Suppurativa diēta: pārtikas produkti, ko ēst un no kuriem jāizvairās

HidradenitisSuppurativaDiet 513063350 770x533 1 jpg

Hidradenitis Suppurativa ir sarežģīta ādas slimība, kuras simptomi var lielā mērā ietekmēt pacienta dzīves kvalitāti. Diēta spēlē būtisku lomu šīs slimības ārstēšanā un simptomu mazināšanā. Ir svarīgi zināt, kuras pārtikas produktus var droši ēst un no kuriem ir jāizvairās, lai palīdzētu savārstīt hidradenīta izpausmes un uzlabotu ādas stāvokli. Šajā rakstā apskatīsim labvēlīgus un nelabvēlīgus pārtikas produktus, kas var ietekmēt hidradenīta gaitu.

Ja jums ir hidradenitis suppurativa (HS), jūs zināt, cik grūti var būt kontrolēt simptomus. Un, ja jūs meklējat veidus, kā samazināt uzliesmojumu iespējamību un novērst sāpīgus ādas bojājumus, varat apsvērt iespēju mainīt diētu, lai koncentrētos uz pretiekaisuma pārtiku.

Dietologs Devons Pīrs, RD, MHSc, BASc, izskaidro, kā jūsu uzturs var ietekmēt jūsu hidradenitis suppurativa, tostarp to, kurus pārtikas produktus lietot un no kuriem izvairīties, cenšoties kontrolēt simptomus.

Vai diēta ietekmē hidradenītu suppurativa?

Vārdu sakot, jā. Hidradenitis suppurativa, kas pazīstams arī kā acne inversa, ir iekaisīga ādas slimība, un tas, ko ēdat (un neēdat), var veicināt vai nomierināt iekaisumu jūsu organismā. Jūsu diēta var ietekmēt arī ķermeņa iekaisuma reakcijas smagumu.

“Daži pārtikas produkti ir iekaisīgi, kas nozīmē, ka tie palielina iekaisumu, un daži pārtikas produkti ir pretiekaisuma līdzekļi, kas nozīmē, ka tie samazina iekaisumu,” saka Pērts. “Ja jums ir hidradenīts suppurativa, uzturam ir potenciāla nozīme iekaisuma mazināšanā vai vismaz nepasliktināšanās gadījumā un uzliesmojumu novēršanā.”

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja Jums ir hidradenīts suppurativa

Tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti pasliktina hidradenītu suppurativa. “Vēl nav skaidrs, vai pārtikas produkti veicina vai izraisa tādas slimības kā HS (un, ja tā, tad kuras), bet pārtikas izraisītāji var izraisīt uzliesmojumus vai pasliktināt simptomus vai smagumu,” viņa saka.

Ikviena ķermenis ir nedaudz atšķirīgs, tāpēc nav viennozīmīgas atbildes uz to, kas jums ir vislabākais. Bet Pīrs saka, ka daži pārtikas produkti ir vairāk iekaisīgi nekā citi, un tas viss ir saistīts ar to, lai noskaidrotu, kuri no tiem visvairāk ietekmē jūs.

“Tāpat kā vairumā gadījumu, pastāv individuālas atšķirības attiecībā uz pārtikas jutīgumu un to, kādi pārtikas produkti var izraisīt iekaisumu,” viņa atzīmē. “Saglabājot pārtikas žurnālu vai dienasgrāmatu, jūs, iespējams, varēsit noteikt uzliesmojumu izraisītājus, lai jūs varētu samazināt vai izvairīties no šiem pārtikas produktiem.”

Pērta iepazīstinās mūs ar dažiem pārtikas produktiem, kas, domājams, izraisa hidradenitis suppurativa uzliesmojumus.

Augsti apstrādāti pārtikas produkti

Augsti apstrādāti pārtikas produkti un pārtikas produkti, kas satur daudz piedevu, noved pie mazāk daudzveidīgas zarnu floras, kas ir “labās” baktērijas, kas dzīvo zarnās un uztur jūsu imūnsistēmu veselīgu. Zarnu baktērijas fermentē uztura šķiedras, veidojot īsas ķēdes taukskābes, kurām ir svarīga loma iekaisuma mazināšanā.

Piena

Sliktas ziņas, saldējuma cienītāji: Pērta saka, ka piena produkti ar augstu tauku saturu var būt iekaisīgi to piesātināto tauku satura dēļ. Tas ietver dažus no jūsu iecienītākajiem krēmveida produktiem, piemēram, saldējumu, sviestu, pilnpienu, sieru un biezo krējumu.

Bet ir arī labas ziņas. Piena pārtikas produkti ar mazāku tauku saturu, šķiet, nav iekaisīgi. Un patiesībā jogurts samazina iekaisums, jo tajā ir augsts probiotiku saturs, kas ir labs jūsu zarnām. (Tikai pārliecinieties, ka netiecaties pēc saldajiem saldajiem variantiem. Vislabākais ir vienkāršs beztauku jogurts.)

Cukurs

Šobrīd mēs visi zinām, ka ar cukuru ir saistīti daudzi veselības apdraudējumi. Bet, ja jums ir hidradenīts suppurativa, šeit ir vēl viens iemesls, lai samazinātu to apjomu: pētījumi liecina, ka vienkāršie cukuri bieži izraisa iekaisumu un var pasliktināt HS simptomus.

“Cukurots pārtikas produkts palielina insulīnu, kas izraisa iekaisumu, kā arī, iespējams, vairāk uzkrāto tauku un svara pieaugumu,” skaidro Pērta.

Alus raugs

Viens pētījums parādīja, ka alus raugs — alū, maizē un vairākos citos pārtikas produktos sastopamais rauga veids — var izraisīt HS uzliesmojumus. Tas var attiekties tikai uz cilvēkiem, kuri jau ir jutīgi pret lipekli, bet, ja jums ir hidradenitis suppurativa, jūs varat redzēt atvieglojumu, izvairoties no produktiem, kas izgatavoti ar alus raugu.

Rafinēti ogļhidrāti

Ir dažādi ogļhidrātu veidi, bet rafinētie ogļhidrāti ir tie, kas satur apstrādātus (baltos) miltus vai cukuru. “Rafinētie ogļhidrāti ir kalorijām bagāti un ar uzturvielām nabadzīgi, piemēram, deserti, baltmaize, rīsi, makaroni, čipsi, krekeri un kliņģeri,” saka Pērta. “Viņiem ir daudz kaloriju un maz barības vielu.”

Šādi pārtikas produkti palielina insulīna līmeni un ietekmē citus faktorus, kas var likt jūsu šūnām ražot pārāk daudz sebuma — eļļas, ko organisms ražo, lai uzturētu jūsu ādu mitru. “Tas var izraisīt folikulu bloķēšanu, kas var izraisīt pūtītes un hidradenītu suppurativa,” skaidro Pērts.

Alkohols

Alkoholam var būt visa veida ietekme uz jūsu ķermeni, ietekmējot visu, sākot no aknām līdz aizkuņģa dziedzerim un beidzot ar sirdi. Un tas var arī ietekmēt jūsu hidradenitis suppurativa.

“Ir zināms, ka alkohols ir iekaisīgs,” brīdina Pīrs. Dzerot mazāk vai pilnībā izslēdzot alkoholu, var uzlaboties jūsu HS simptomi.

Diētas un padomi, kas var palīdzēt ar hidradenītu suppurativa

Uzturs un iekaisīgas ādas slimības ir cieši saistītas. Ja Jums ir hidradenīts suppurativa, ēšanas veids var ietekmēt to, vai simptomi ir labāki vai sliktāki.

Pērta izskaidro dažus ēšanas stilus un ieradumus, kas var palīdzēt jūsu hidradenitis suppurativa.

Izslēdziet kaitīgus pārtikas produktus

Pērta iesaka uz noteiktu laiku — vismaz divas nedēļas — izņemt noteiktus pārtikas produktus no uztura, lai redzētu, kā jūsu HS reaģē.

Jo īpaši viņa iesaka: “Izmēģinājuma periodā mēģiniet izvairīties no lipekļa, alus rauga un alkohola, lai redzētu, vai jūsu simptomi uzlabojas.”

Izmēģiniet pretiekaisuma diētu

Pretiekaisuma diēta ir tieši tā, kā tas izklausās: Diēta, kas paredzēta iekaisuma mazināšanai organismā. Tomēr tas, ko tas jums nozīmē, ir atkarīgs no jūsu ķermeņa un tā individuālajām vajadzībām, tāpēc ir svarīgi sadarboties ar profesionāli.

“Reģistrēts dietologs var palīdzēt jums plānot diētu, kas ir pretiekaisuma līdzeklis, kā arī var palīdzēt noteikt, kuri pārtikas produkti izraisa simptomus jūsu individuālajā gadījumā,” saka Pērta. Viņi arī nodrošinās, ka jūs joprojām saņemat visus organismam nepieciešamos vitamīnus un uzturvielas.

Ievērojiet Vidusjūras diētu

Daži pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi, vistas gaļa un zivis, šķiet, uzlabo HS simptomus, iespējams, pateicoties lielam mikroelementu, piemēram, cinka un B12, saturam, saka Pērta. Un jo īpaši ir viens pretiekaisuma ēšanas stils, kas koncentrējas uz tiem visiem.

Vidusjūras diēta, kas pazīstama kā veselīgs uzturs jūsu sirdij, koncentrējas uz veseliem, minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem, īpaši tiem, kas ir augu izcelsmes. “Tas veicina dažādas zarnu baktērijas, kas ir labvēlīgas veselībai un imunitātei,” saka Pērts. “Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka ēdat ar šķiedrvielām un uzturvielām bagātu pārtiku.” Tas ietver:

  • Pupiņas.
  • Veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa.
  • Augļi un dārzeņi.
  • Liesās olbaltumvielas, piemēram, zivis un vistas.
  • Pilngraudi.
Lasīt vairāk:  Recepte: Berry Smoothie Bowl

Mēģiniet stabilizēt cukura līmeni asinīs

Medicīnas speciālisti vēl nezina, vai diabēts padara cilvēku vairāk pakļauti HS attīstībai vai arī HS var veicināt diabētu, taču tiek uzskatīts, ka tie ir kaut kā saistīti.

“Katrā ziņā uztura izvēle, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, iespējams, ir labs piesardzības pasākums un var palīdzēt pārvaldīt HS simptomus, ” iesaka Pērta.

Tas nozīmē:

  • Izvēloties šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus, sēklas, pupiņas, lēcas un veselus graudus.
  • Savienojiet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, zivīm, gaļu un olām
  • Ēdot mazākas, biežākas maltītes un uzkodas.

Vitamīni un barības vielas, kas var palīdzēt kontrolēt hidradenītu suppurativa

Ir daži citi elementi, kas jāiestrādā jūsu uzturā, lai palīdzētu tikt galā ar jūsu HS.

D vitamīns

Lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pētījumi liecina, ka daudziem cilvēkiem ar HS ir D vitamīna deficīts, saka Pērts, un šī deficīta pakāpe ir tieši saistīta ar viņu stāvokļa smagumu. Tas nozīmē, ka pietiekama D vitamīna uzņemšana var ietekmēt to, cik slikti ir jūsu HS simptomi.

“Šķiet, ka D vitamīns samazina iekaisuma mezgliņus, iespējams, stimulējot ādas iedzimto imunitāti,” skaidro Pērts.

Omega-3

Jūsu ķermenis nevar efektīvi ražot omega-3 taukskābes (vai ražot tās vispār), taču tam ir vajadzīgas šīs nepiesātinātās taukskābes dažādu veselības apsvērumu dēļ. Un omega-3 taukskābes spēlē lomu iekaisuma mazināšanā, kas savukārt palīdz jūsu HS simptomiem.

“Labākais avots ir zivis,” saka Pērts, “tāpēc vismaz divas reizes nedēļā mēģiniet ēst taukainas zivis, piemēram, lasis, foreles, skumbrijas, arktiskās ogles vai sardīnes.”

Kontrolējiet arī citus apstākļus

Jūsu hidradenitis suppurativa nav viens pats; tas ir saistīts ar citām lietām, kas notiek jūsu organismā, kas nozīmē, ka citi veselības stāvokļi var ietekmēt jūsu HS simptomus.

  • Smēķēšana: Tabakas lietošana ir saistīta ar hidradenitis suppurativa, tāpēc atmest smēķēšanu, lai samazinātu HS uzliesmojumu iespējamību. (Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam padomu un resursus.)
  • Aptaukošanās: Aptaukošanās palielina insulīna rezistenci un var izraisīt hormonālas izmaiņas, kas var veicināt HS simptomus.
  • Diabēts: Viens pētījums atklāja, ka 10,6% cilvēku, kuriem ir diabēts, ir arī hidradenīts suppurativa. Cukura līmeņa asinīs stabilizēšana var palīdzēt jūsu HS.

Ja Jums ir hidradenīts suppurativa, konsultējieties ar savu ārstu par uztura lomu jūsu stāvoklī. “Dermatologiem un citiem veselības aprūpes sniedzējiem ir svarīgi apzināties pieaugošo pierādījumu kopumu par uzturu un iekaisīgām ādas slimībām, tostarp HS,” saka Pērts.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā ir svarīgi ievērot īpašu diētu, lai palīdzētu mazināt hidradenīta suppuratīva simptomus. Uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un liesu gaļu, var palīdzēt samazināt iekaisumu un uzlabot ādas veselību. Tomēr ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas var uzliesmot iekaisumu un pasliktināt stāvokli, piemēram, cukuru, piena produktiem un rafinētiem cukuriem. Turklāt svarīgi ir uzturat veselīgu svaru un ēst regulāri, lai uzturētu imūnsistēmu un novērstu iespējamos iekaisuma uzliesmojumus. Šie ieteikumi var palīdzēt uzlabot hidradenīta suppuratīva pacienta dzīves kvalitāti un mazināt slimības simptomus.

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *