Recepte: Veselīgi ķirbju siera kūkas kodumi

Iepazīstini savas garšas kārpiņas ar ko neaizmirstamu un veselīgu – šie ķirbju siera kūkas kodumi ir ideāla atlase tiem, kuri meklē gardumu, kas apvieno tradicionālo kūkas maigumu ar pikanto ķirbju garšas niansi. Šis receptes pamatā ir vienkārši, bet kvalitatīvi produkti, kas transformēsies par nelieliem, bet pilnvērtīgiem ēdiena brīnumiem. Sagatavojies baudīt košu garšu buķeti katrā kodienā!

Šie kumosa lieluma gardumi piedāvā bagātīgu krējuma siera un rikotas garšu (abiem ar zemu tauku saturu), kā arī kanēļa un ķirbju garšu, kas ir tik gaidīta šajā gadalaikā. Mazs, bet ļoti apmierinošs — un ķirbju biezenis piedāvā arī uzturvērtības priekšrocības.

Sastāvdaļas

• 1 (8 unces) bloks samazināta tauku satura krējuma siera
• 1/2 tase zema tauku satura rikotas siera
• 1/2 tase ķirbju biezeņa
• 2 tējkarotes vaniļas
• 1/2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielas
• 1/2 tējk kanēlis
• 3 ēdamkarotes pūdercukura
• Kārtainās mīklas mini krūzītes — 2 iepakojumi

Norādes

1. Sastāvdaļas sablenderē virtuves kombainā 1 pilnu minūti.
2. Noskrāpē virtuves kombaina malas un sablendē vēl 30 sekundes.
3. Ievietojiet 2 ēdamkarotes maisījuma katrā mini konditorejas krūzē un pasniedziet.

Sastāvdaļu ieguvumi veselībai

Šajos gardajos gardumos ir arī vairākas veselīgas sastāvdaļas:

• Siers: Šajā receptē ietilpst gan krējuma siers, gan rikotas siers, kas ar mēru var būt labs kalcija un olbaltumvielu avots.
• Ķirbis: Šis rudens iecienītākais superēdiens ir bagāts ar A vitamīnu, kas ir lieliski piemērots jūsu acīm, kā arī satur daudz kālija, kas ir veselīgs jūsu sirdij.
• Kanēlis: šai populārajai garšvielai piemīt pretiekaisuma īpašības, un tā var palīdzēt samazināt gan cukura līmeni asinīs, gan holesterīnu.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 30 porcijas. Porcijas lielums = 1 mīklas izstrādājumsKalorijas: 120 Olbaltumvielas: 1 gOgļhidrāti: 4 gDiētiskās šķiedras: 0 gKopējie tauki: 3 gPiesātinātie tauki: 1 gCukurs: 1 gNātrijs: 55 mgKalcijs: 14 mgMagnijs: 1 mgKālijs: 9 mg

Veselīgi ķirbju siera kūkas kodumi ir lielisks veids, kā apmierināt salduma kāri, nepakļaujoties liekām kalorijām. Šī recepte apvieno bagātīgo ķirbju garšu ar maigo siera tekstūru, radot ne tikai gardus, bet arī uzturvielām bagātus našķus. Tā ir izcila alternatīva tradicionālajiem saldumiem, un perfekta izvēle veselīgas uztura cienītājiem. Izbaudi šos kūkas kodumus bez sirdsapziņas pārmetumiem!