Vitamīni bērniem: vai bērniem tiešām ir nepieciešami uztura bagātinātāji?

Vitamīni un minerālvielas ir ļoti svarīgi bērnu veselībai un attīstībai. Lai nodrošinātu bērnu organismam nepieciešamo uzturvielu daudzumu, daudzi vecāki izvēlas papildināt bērnu uzturu ar vitamīnu bagātinātājiem. Tomēr ir dažādi viedokļi par to, vai bērniem tiešām ir nepieciešami uztura bagātinātāji vai pietiek ar veselīgu uzturu. Šajā rakstā aplūkosim šo jautājumu un sniegsim informāciju, kas palīdzēs vecākiem veikt informētu lēmumu par bērnu uztura.

Jūs darāt visu iespējamo, lai modelētu labus ēšanas paradumus. Tu tiešām esi. Jūs drosmīgi gatavojat brokoļus un mētājat salātus un ēdat varavīksni. Un cerot, ka jūsu bērns pārņems dažus no tiem pašiem veselīgajiem ieradumiem.

Realitāte? Vēl viens brokoļu gabals nomests uz grīdas. Vēl viena aizvērta grimase, mēģinot viņiem ar karoti pabarot visu, kas nav klāts ar cukuru. Vai varbūt jūsu bērns ir vairāk tāds kā tīrradnis.

Tas viss var likt jums domāt, vai jums vajadzētu apsvērt šos multivitamīnus bērniem. Mēs runājām ar pediatri Lauru O’Konoru (MD), lai noskaidrotu, kādas uzturvielas bērniem bieži trūkst un vai bērnu vitamīni ir atbilde.

Vai bērniem ir nepieciešami multivitamīni?

Dažiem zīdaiņiem, mazuļiem un vecākiem bērniem ir nepieciešams papildu D vitamīns. Taču lielākā daļa bērnu saņem visas pārējās uzturvielas, kas nepieciešamas, lai pareizi augtu un attīstītos no pārtikas, pat ja viņi ir izvēlīgi ēdāji, saka Dr O’Konors. Bet, ja vēlaties papildu sirdsmieru, multivitamīni ir drošs papildinājums.

“Tas ir kā apdrošināšanas polise. Jums tas nav vajadzīgs, bet tā ir laba ideja,” viņa saka.

Tomēr dažreiz vitamīnu piedevas ir vairāk nekā drošības tīkls. Tie ir būtiski, ja bērnam ir grūtības iegūt barības vielas, kas nepieciešamas, lai attīstītos. Faktori, kuru dēļ ir nepieciešami multivitamīnu piedevas, ir šādi:

• Vegānu diēta (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem).
• Hroniskas slimības, kas ietekmē barības vielu uzsūkšanos, piemēram, cistiskā fibroze.
• Laktozes nepanesamība (problēmas ar piena produktu sagremošanu).
• Slikts svara pieaugums.

Kādi vitamīni bērniem ir vajadzīgi vairāk?

Bērniem vislabāk ir iegūt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas no labi sabalansēta uztura. Un vispār viņi to dara. Taču var būt grūtāk iegūt atbilstošu noteiktu uzturvielu līmeni.

Dr O’Konors izskaidro parastās uzturvielas, kuru jūsu bērnam var pietrūkt, un stratēģijas, kā tās iegūt vairāk bez multivitamīnu lietošanas.

D vitamīns

D vitamīnam ir vairākas svarīgas funkcijas:

• Palīdz veidot spēcīgus kaulus.
• Palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu.
• Var ietekmēt garīgo veselību.

Apmēram 15% mazu bērnu un 17% pusaudžu ir D vitamīna deficīts.

Galvenais veids, kā cilvēki saņem D vitamīnu, ir saules iedarbība. Āda pārvērš saules gaismu D vitamīnā. Mūsdienās cilvēki vairāk laika pavada iekštelpās, īpaši tie, kas dzīvo aukstā laikā. Un daudzi cilvēki (gudri!) lieto sauļošanās līdzekli, atrodoties ārā, kas var samazināt D vitamīna daudzumu jūsu organismā.

Daži pārtikas produkti satur arī D vitamīnu, un tas tiek pievienots citiem (stiprinātie pārtikas produkti). Jūs varat atrast D vitamīnu:

• Olas.
• Stiprināti graudaugi, piens, apelsīnu sula un jogurts.
• Lasis.
• Tuncis.

D vitamīna piedevas ieteikumi

Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka vecākiem pievērst īpašu uzmanību savu bērnu D vitamīna vajadzībām. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt D vitamīna piedevu vai novirzīt jūs uz bezrecepšu piedevām. Lūk, cik daudz bērniem nepieciešams un kad papildināt:

Ar krūti baroti (baroti ar krūti) mazuļi

Piešķiriet D vitamīna piedevu 400 starptautisko vienību (SV) dienā, sākot dažas dienas pēc dzimšanas.

Ar mākslīgo maisījumu baroti mazuļi

Nodrošiniet D vitamīna piedevu 400 SV apmērā, līdz jūsu bērns dienā izdzer 32 unces formulas. Daudzi mazuļi parasti dzer tik daudz, kad viņiem ir aptuveni 1 mēnesis, saka ārsts O’Konors. Formula nodrošina pietiekamu D vitamīna daudzumu, kad mazuļiem tā ir pietiekami.

Mātes piena un mākslīgā piena maisījuma kombinācija zīdaiņiem

Ja jūsu bērns dienā dzer mazāk nekā 32 unces mākslīgā piena maisījuma, dodiet bērnam ikdienas D vitamīna piedevu 400 SV.

Vecums no 1 līdz 9 gadiem

Vai jūsu bērns saņem 32 unces formulas vai divas līdz trīs porcijas dienā ar D vitamīnu bagātinātu pienu, jogurtu un sieru? Ja nē, turpiniet dot bērnam 400 SV D vitamīna katru dienu.

Vecums no 10 līdz 19 gadiem

Pusaudžiem nepieciešams 600 SV D vitamīna dienā. Ja jūsu bērns nesaņem šo daudzumu ar uzturu, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt papildinājumu.

Dzelzs

Dzelzs ir ļoti svarīgs bērnībā un pusaudža gados. Ir nepieciešams piegādāt skābekli visā ķermenī. Parasti pilngadīgu jaundzimušo organismā ir pietiekami daudz dzelzs, lai nodrošinātu viņu vajadzības pirmajos sešos mēnešos. Ap to laiku mazuļi var sākt ēst ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, sarkanās gaļas biezeni, mīkstus olu gabaliņus vai ar dzelzi bagātinātus graudaugus.

Bet priekšlaicīgi dzimušiem (priekšlaicīgi dzimušiem) zīdaiņiem nav izveidoti tādi paši dzelzs krājumi, un viņiem pēc piedzimšanas ir jāpatērē vairāk dzelzs. Formula parasti ir bagātināta ar dzelzi un var apmierināt jūsu bērna vajadzības pirmajā gadā. Bet mātes pienā nav daudz dzelzs. Tātad, ja barojat ar krūti vai barojat ar krūti priekšlaicīgi dzimušu bērnu, jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, vai jūsu jaundzimušajam ir nepieciešams dzelzs piedevas.

Pietiekama dzelzs iegūšana var būt problēma arī maziem bērniem, vecākiem bērniem un pusaudžiem, īpaši, ja viņi neēd gaļu. Ja tas attiecas uz jūsu bērnu, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par labāko veidu, kā nodrošināt, ka jūsu mazulis saņem pietiekamu daudzumu dzelzs. Tam var būt nepieciešama stratēģiska maltīšu plānošana vai papildinājums.

B12 vitamīns

B12 vitamīns ir galvenais smadzeņu un nervu attīstības pamatā. Šī uzturviela dabiski atrodama tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas bieži ir iekļauts stiprinātos graudaugos, piena pienā un uztura raugā. Pakalpojumu sniedzēji var ieteikt bērniem, kuri ievēro vegānu diētu, lietot uztura bagātinātāju.

Bērnu uztura bagātinātāju draudi

Bērnu vitamīna došana bērnam parasti ir droša, ja ievērojat ieteicamo devu. Glabājiet bērnu vitamīnus bērnam nepieejamā vietā. Daudzi no tiem izskatās un garšo kā konfektes. Barības vielu, piemēram, A un D vitamīnu un dzelzs pārdozēšana var būt toksiska.

Kā izvēlēties labu bērnu multivitamīnu

Ja jūsu bērnam ir nepieciešami īpaši vitamīni, jūsu pakalpojumu sniedzējs var tos izrakstīt vai ieteikt jums tādus, ko jūs varat saņemt bez receptes. Ja vēlaties tikai multivitamīnus, lai sniegtu bērnam papildu uzturvērtību, lūk, ko meklēt:

Kvalitāte

Meklējiet vitamīnus, uz kuriem etiķetē norādīts “NSF sertificēts”. Tas nozīmē, ka neatkarīga trešā puse tos pārbaudīja, lai pārliecinātos, ka tajos ir tieši tas, kas norādīts uz etiķetes.

Vecumam atbilstošs

Iegādājieties tikai īpaši bērniem paredzētus vitamīnus — uz etiķetes jābūt norādītam vecumam. Pieaugušajiem vitamīniem ir devas, kas nav piemērotas bērniem.

Sastāvdaļas

Labam bērnu multivitamīnam vajadzētu saturēt kalciju, D vitamīnu un dzelzi, saka Dr O’Connor.

Izvairieties no pildvielām

Izvēlieties bērnu vitamīnus, kas nesatur mākslīgas garšas, krāsvielas vai saldinātājus. Tāpat izvairieties no kukurūzas sīrupa un vitamīniem ar augstu cukura saturu.

Uzmanieties no alergēniem

Vitamīniem nevajadzētu būt parastajiem alergēniem, piemēram, riekstiem, olām un piena produktiem.

Esiet informēts par aizrīšanās risku

Bērnu vitamīni ir šķidrumos, košļājamās un gumijas veidā. Bērniem līdz 2 gadu vecumam ir nepieciešami šķidri vai koncentrēti šķidri pilieni vitamīni, atzīmē Dr O’Konors.

“Vecākiem bērniem ņemiet vērā bērna spēju košļāt un norīt. Varat arī apskatīt etiķeti, lai uzzinātu par vecumu,” viņa piebilst.

Vai jūtaties satriekts? Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam ieteikumu vai atnesiet bērna multivitamīnu pakalpojumu sniedzējam, lai to pārskatītu.

Un atcerieties, saka doktors O’Konors: “Uztura bagātinātāji neaizstāj labi sabalansētu, barojošu diētu. Turpiniet piedāvāt un mudināt savu bērnu ēst veselīgu, pilnvērtīgu pārtiku.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā var teikt, ka vitamīni ir nepieciešami bērniem, lai nodrošinātu viņu veselīgu attīstību un imūnsistēmas stiprināšanu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka vislabākais veids, kā nodrošināt nepieciešamos vitamīnus, ir caurspīdīgs un sabalansēts uzturs, kas ietver daudzveidīgu augu un dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Lielākā daļa bērni var iegūt visas nepieciešamās uztura vielas no veselīga uztura, tāpēc uztura bagātinātāji jālieto tikai ārkārtas gadījumos vai pēc ārsta ieteikuma.