Vai videospēles ir noderīgas jums un jūsu smadzenēm?

Videospēles ir daudzu cilvēku iecienīts laika pavadījums, bet vai tās var būt arī noderīgas mūsu smadzenēm? Pēdējā laikā ir daudz diskusiju par to, vai videospēļu spēlēšana var uzlabot mūsu prāta funkcijas un veicināt kognitīvo spēju attīstību. Daži to uzskata par izklaides formu, bet citi redz tajās iespēju trenēt smadzenes un attīstīt dažādas prasmes. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažādus pētījumus un viedokļus, lai noskaidrotu, vai videospēles tiešām ir noderīgas mums un mūsu smadzenēm.

Videospēles piedāvā ievērojamu daudzumu piedzīvojumu un izklaides. Tradicionālās spēles, piemēram Tetrisvai modernāks Candy Crush Sagair mulsinoši prāta grautiņi, kuriem ir nepieciešama noteikta līmeņa stratēģija, lai gūtu panākumus.

Citi, piemēram, Nintendo Savvaļas elpa vai Ubisoft Assassin’s Creed sērija, sniedz iespēju aizbēgt no reālās pasaules pazīstamās vai tālās vietās. Un pat tādas vardarbīgas videospēles kā Pēdējais no mums 2 ir kļuvuši kritiķu atzinību par savu iekļautības un pieejamības līmeni, ietekmīgu stāstījumu un novatorisku spēles dizainu.

Taču pēdējos gados, neatkarīgi no žanra, videospēļu plusi un mīnusi un tas, kā tās ietekmē mūsu smadzenes, ir bijis karsts diskusiju temats, īpaši runājot par videospēļu atkarību. Pasaules Veselības organizācija (PVO) 2019. gadā definējusi kā garīgās veselības traucējumu, videospēļu atkarība ir pretrunīga diagnoze, kas lika pētniekiem diskutēt par to, vai to vispār vajadzētu klasificēt kā atkarību vai garīgu slimību, liekot daudziem no mums jautāt: jautājums: vai videospēles ir piemērotas jums?

Pediatrijas uzvedības veselības speciālists Michael Manos, PhD, skaidro, kā videospēles ietekmē jūsu smadzenes labā un sliktā veidā un kad videospēļu atkarība var būt reāla problēma.

Vai spēlēšana ir laba jūsu smadzenēm?

Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, neizmantot ekrāna laiku, un bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem vajadzētu izmantot vienu stundu vai mazāk ekrāna laika darba dienā un trīs stundas nedēļas nogalēs (un Dr. Manos piekrīt, ka tas ir labs noteikums no īkšķa).

Taču nesen veikts pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 2200 bērnu, atklāja, ka spēlētāji, kuri spēlēja vairāk nekā 21 stundu nedēļā, veica labākus rezultātus nekā nespēlētāji, ja tika pārbaudīta impulsīva uzvedība un iegaumēšana. Faktiski pētnieki novēroja, ka spēlētājiem bija lielāka aktivitāte nekā nespēlētājiem smadzeņu reģionos, kas bija saistīti ar uzmanību un atmiņu.

Lai gan tiešie cēloņi šīm izmaiņām bērnu smadzenēs nav zināmi, ir bijuši vairāki citi pozitīvi atklājumi, kas saistīti ar videospēļu pozitīvo ietekmi. Patiesībā ir pat videospēļu ārstēšana, ko sauc par EndeavourRX bērniem, kuriem ir ADHD vecumā no 8 līdz 12 gadiem. Šeit ir dažas citas priekšrocības:

Palielina smadzeņu vielu

Ir veikti daudzi pētījumi, lai pierādītu, ka videospēles ietekmē smadzeņu plastiskumu (jūsu smadzeņu spēju mainīties, reaģējot uz mācīšanos), izmantojot uzmanības kontroli un atlīdzības apstrādi. Ideja ir tāda, ka jo vairāk jūs spējat pievērst uzmanību noteiktam uzdevumam, jo ​​vairāk jūs esat stimulēts, izpildot šo uzdevumu. Pēc tam varat pāriet uz sarežģītākiem uzdevumiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja ņemat vērā, ka jūsu smadzeņu pelēkā viela — smadzeņu ārējais slānis — satur miljardiem neironu un ir atbildīga par jūsu kustību kontroli, atmiņu saglabāšanu un emociju regulēšanu. Būtībā, jo vairāk jūs mācāties, jo vairāk jūsu smadzenes var pielāgoties.

“Tāpat kā stimulanti, arī videospēles var palielināt pelēko vielu smadzenēs,” saka Dr Manos. “Pelēkā viela nodrošina savstarpēju savienojamību un ļauj jūsu smadzeņu daļām sazināties ar citām smadzeņu daļām un uzlabot jūsu sevis uztveri.”

Nodrošina stimulējošu aktivitāti

Atšķirībā no TV šoviem un filmām, videospēles ir interaktīvas, un tām ir jāpievērš uzmanība detaļām un uzdevumu pārvaldībai. Paņemiet lomu spēli (RPG), piemēram Ragana vai Masu efekts, piemēram: ir garš saraksts ar galvenajiem uzdevuma mērķiem, kas jums jāizpilda, lai uzvarētu spēli. Bet jums ir arī a ilgāk papildu mērķu saraksts, kas nav obligāti, lai precizētu spēles stāstu un atlīdzības sistēmu.

Par katru paveikto uzdevumu spēle parasti atalgos jūs ar pieredzes punktiem, lai uzlabotu jūsu varoņa prasmes. Jūs saņemsiet arī spēles trofejas, kas simbolizē jūsu sasniegumu. Šī riska un atlīdzības attiecība nav raksturīga RPG (to var redzēt simulācijas spēlēs, piemēram, Dzīvnieku šķērsošanaarī), taču tas ir īpaši izdevīgi spēles pabeigšanas spēlētājiem, kuri vēlas paveikt visu, ko vien spēj spēlē, pirms pāriet uz nākamo.

“Ar videospēlēm bieži un pēc kārtas notiek nepārtraukts pastiprinājuma aizsprosts,” skaidro Dr. Manos. “Konkrētas situācijas bīstamība un situācijas atrisināšana rada sasnieguma sajūtu, kas reālajā dzīvē nenotiek īpaši daudz. Tas padara videospēles neticami stimulējošas.

Uzlabo fokusu un vizuālās motoriskās spējas, piemēram, roku un acu koordināciju

Detalizācijas un mijiedarbības līmeņa dēļ jums bieži ir jāpievērš īpaša uzmanība vizuālajiem un dzirdes signāliem, lai veiktu noteiktus uzdevumus videospēlē.

“Kad jūs skatāties videospēli, jums ir jāpievērš uzmanība ikvienai mazai lietai, kas nonāk jūsu redzes laukā, un jāreaģē uz to,” atzīmē Dr Manos. “Spēja vizuāli kontrastēt, spēja atšķirt vienu lietu no otras ir arī prasme, ko var attīstīt, spēlējot videospēles.”

Mēs to bieži redzam tādās asa sižeta piedzīvojumu spēlēs kā Kapeņu laupītāja vai Resident Evilkad piedalāties ātrā laika pasākumos (vai QTE), kur jums ļoti ierobežotā laika posmā ir jānospiež poga, kas atbilst simbolam ekrānā, lai kaut kas notiktu.

Taču Dr Manos brīdina, ka, lai gan videospēles var uzlabot fokusu un roku-acu koordināciju ar tādiem mehāniķiem kā QTE, ir reāli piemēri, piemēram, braukšana pa miglu, kas sniedz lielākas iespējas mācīties.

“Ja jūs braucat cauri miglai, jums jābūt īpaši modram, lai redzētu visu, kas atrodas jūsu priekšā. Tā ir prasme, ko jūs patiešām vēlaties apgūt, un to var uzlabot, spēlējot videospēli,” viņš norāda. “Bet tikai tāpēc, ka cilvēks var kaut ko atšķirt videospēlē, tas nenozīmē, ka viņi to spēs atšķirt reālajā dzīvē.”

Uzlabo spēju mainīt iestatījumus un citas kognitīvās funkcijas

Set-shifting ir iespēja ātri pēc kārtas pārvietoties uz priekšu un atpakaļ starp dažādiem uzdevumiem. Spēja sākt vienu lietu un nekavējoties uzņemt citu ir svarīgs faktors, kas nosaka jūsu kognitīvo elastību. Mēs bieži sajaucam iestatījumu maiņu kā vairākuzdevumu veikšanu, taču spēja novirzīt mūsu uzmanību no vienas lietas uz otru, piemēram, gatavot vakariņas uz plīts, klausoties aplādes pārraidi vai videospēļu pauzēšana, lai sāktu veļu, ir svarīga prasme. piederēt.

“Cilvēki visu laiku maina uzdevumus,” saka Dr Manos. “Šai izpildfunkcijai ir tendence nedaudz uzlaboties, spēlējot videospēli.”

Turklāt videospēles var uzlabot arī citas kognitīvās funkcijas. Šis 2020. gada komerciālo videospēļu pētījumu pārskats liecina, ka dažāda veida videospēles uzlabo dažādas kognitīvās funkcijas. Piemēram, asa sižeta videospēles ir ļoti saistītas ar personas spēju pievērst uzmanību un filtrēt konkrētu informāciju. Tradicionālās mīklu spēles, piemēram, Tetris, bija saistītas ar uzlabotu navigācijas, uztveres un atpazīšanas veiktspēju.

Vai videospēles var jums kaitēt?

Kā redzat, videospēļu labie efekti ir plaši, taču ir grūti atjaunot šos efektus reālajā dzīvē ārpus spēlēm. Tas attiecas arī uz videospēļu negatīvajām sekām, un ir daudz kas jāapspriež par to, kā tieši šī ietekme izpaužas citās jūsu dzīves jomās.

Grūtības saistībā ar pētījumiem videospēļu jomā ir tādas, ka vairāki pētījumi ir pretrunā viens otram, un ir grūti noteikt precīzus mehānismus, kas ir pamatā pētāmajam.

Daži pētījumi ir mazi ar ļoti šauru darbības jomu, piemēram, šis, kas liecina, ka bērniem, kuri ir fiziski aktīvi, ir ātrāks reakcijas laiks nekā tiem, kuri spēlē tikai videospēles. Citu pētījumu pieeja ir daudz plašāka, piemēram, šajā, kas liecina, ka cilvēkiem, kuri spēlē videospēles, ir lielāka spēja mācīties no savas pieredzes un pārvaldīt konfliktus.

Daļa no tā, kas padara pētījumus par videospēlēm un to ietekmi uz smadzeņu darbību tik pretrunīgu, ir tas, ka pēdējās desmitgades laikā ir veikts liels pētījumu kopums, kas liecina, ka interneta un videospēļu atkarības ir reāla problēma, neskatoties uz tikai videospēļu atkarību. skar 3,05% pasaules iedzīvotāju.

Kopš Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata 2013. gadā pievienoja terminu “interneta spēļu traucējumi”, turpināti pētījumi liecina, ka videospēļu atkarība ir līdzīga citām vispāratzītām atkarībām, kas saistītas ar vielu lietošanas traucējumiem. Daļēji tas var būt tāpēc, ka tās pašas smadzeņu daļas, īpaši tās, kas izdala dopamīnu (labas pašsajūtas hormonu), tiek aktivizētas, ja jums ir kāda atkarība.

Konkrēti, tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuri spēlē masveida tiešsaistes lomu spēles (MMORPG), ir visvairāk pakļauti videospēļu atkarības riskam, jo ​​pastāv pastāvīgs spiediens paaugstināt savus varoņus, piedalīties sezonālās vai laika ziņā ierobežotās spēlēs. notikumi un pastāvīga piekļuve spēles balvām.

“Video spēles ir tik stimulējošas, ka bērni vēlas ar tām sazināties, it kā tāda būtu dzīve,” saka Dr Manos. “Nākamais stimulējošais notikums vienmēr ir tepat aiz stūra, un jūs zināt, ka jums vienkārši jānokļūst šajā stūrī. Tas ir tas, kas izraisa atkarību. ”

Un, lai gan viens pētījums atklāja koncentrēšanās un vizuālo motoru spēju, piemēram, telpiskās izpratnes un roku-acu koordinācijas palielināšanos spēlētājiem, kuri spēlēja MMORPG, viņi atklāja arī strukturālas smadzeņu atšķirības un paškontroles zudumu.

Lai labāk izprastu precīzu videospēļu ietekmi uz mūsu smadzenēm, ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noskaidrotu konkrētus ar spēlēšanu saistītos iemeslus un sekas. Faktiski daži pētnieki ir apņēmušies, ka, pētot videospēļu ietekmi uz smadzeņu darbību, ir nepieciešama daudzdisciplīnu pieeja, jo spēļu industrijā ir veikti sasniegumi (spēļu analītika, spēļu dizains un spēlētāju pieredze), kā arī sasniegumi medicīnas jomā. kognitīvā zinātne, mašīnmācīšanās un sociālās zinātnes.

Kā zināt, vai jūs vai jūsu bērns ir atkarīgi no videospēlēm?

Tāpat kā jebkuras atkarības gadījumā, kad tā sāk pārņemt kāda cilvēka dzīvi un izmaina viņa spēju piedalīties un baudīt ikdienas aktivitātes, var būt iemesls bažām.

“Kad vecāki sāk pamanīt, ka viņu bērni izvairās no noteiktiem uzdevumiem, viņi aizstāj noteiktas aktivitātes, piemēram, spēlēšanos ar draugiem vai sportu, ar videospēlēm, jums jāsāk uztraukties,” norāda Dr Manos. “Kad bērns ir gatavs upurēt vai apdraudēt iepriekš interesējošu darbību, lai spēlētu videospēli, ir lietderīgi sākt novērot, cik daudz laika bērns faktiski spēlē, un, iespējams, ierobežot savu spēles laiku.”

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu bērnam ir emocionāli uzliesmojumi vai viņš kļūst fiziski agresīvs, kad viņam tiek lūgts apturēt spēli vai to izslēgt.

“Nav viegli atņemt bērnu no videospēles,” saka Dr Manos. “Tā ir problēma, ja rodas emocionālas reakcijas, kad bērnam tiek atņemta video spēle.”

Ja esat noraizējies par laiku, ko bērns pavada spēlējot videospēles, vai ja viņa uzvedība laika gaitā pasliktinās, varat jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam vai bērnu terapeitam par to, vai viņam ir nepieciešama kognitīvā uzvedības terapija, lai palīdzētu pārvaldīt visus iespējamos cēloņus. kas noved pie pārmērīgas paļaušanās uz videospēlēm.

Bet galu galā, ja jūsu bērns ir apmierināts, turpina piedalīties sociālajās un fiziskās aktivitātēs kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem un viņš attīsta kritiskās domāšanas prasmes, kas nepieciešamas, lai analizētu un orientētos apkārtējā pasaulē, nekas nekaitēs. ļaujot laiku pa laikam izbaudīt videospēles.

“Ir bijuši daži pozitīvi atklājumi, ka tad, kad vecāki faktiski apsēžas un iesaista bērnu, kamēr viņš spēlē videospēles, runājot par to, skatoties to vai pat spēlējoties ar savu bērnu, tas var būt ļoti pozitīva pieredze vecākiem un bērniem. ,” saka Dr Manos.

Kopumā, videospēles ir noderīgas mūsu smadzenēm, jo tās attīsta uzmanību, reakcijas ātrumu, problēmu risināšanas prasmes un radošumu. Turklāt daudzas videospēles var piedāvāt arī izglītojošu saturu, kas veicina mācīšanos dažādās jomās. Tomēr ir svarīgi atcerēties par mērenību – pārāk daudz laika pavadīts ar videospēlēm var būt negatīvi ietekmēt gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību. Tāpēc ir svarīgi atrast līdzsvaru un baudīt videospēles atbildīgi, lai gūtu no tām vislielāko labumu.