Vai plānojat sākt diētu ar augstu olbaltumvielu saturu? Vispirms pārbaudiet savas nieres

Vai esat izlēmuši sākt diētu ar augstu olbaltumvielu saturu? Pirms sākat savu uzturu pārmaiņas, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu nieres ir gatavas šai pārmaiņai. Nieres ir ļoti svarīgas mūsu veselībai, tāpēc ir nepieciešams veikt pārbaudes, lai nodrošinātu, ka tās spēj tikt galā ar palielinātu olbaltumvielu daudzumu. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā pārbaudīt nieru veselību, pirms sākat diētu ar augstu olbaltumvielu saturu.

Tas ir diētisks smorgasbord… un jūs vēlaties — nē, jums VAJAG — zināt, kurš no tiem dos jums rezultātus. Jūs beidzot esat izvēlējies savu uzvarētāju: diētu ar augstu olbaltumvielu saturu.

Bet, pirms sākat ēst steiku, izlasiet sīko druku: “Pirms sākat jebkuru uztura plānu, konsultējieties ar savu ārstu.”

Pārāk daudz olbaltumvielu var ietekmēt jūsu ķermeņa darbību un jo īpaši to, kā tas atbrīvojas no atkritumiem. Nefrologam Huanam Kalam, MD, ir zems proteīna līmenis.

Vai diētas ar augstu olbaltumvielu daudzumu var izraisīt nieru bojājumus?

Jūsu nierēm ir izšķiroša loma jūsu vispārējā veselībā. Tie filtrē atkritumus, skābes un papildu ūdeni no ķermeņa. Bet visu šo olbaltumvielu ēšana prasa nodevas.

“Ēdot daudz olbaltumvielu, īpaši dzīvnieku olbaltumvielas un sarkano gaļu, organismā rodas vairāk skābes un toksīnu,” skaidro Dr. Calle. “Un tas rada lielāku spiedienu uz nierēm, lai filtrētu un apstrādātu visas šīs vielas.”

Novecojot, ir normāli, ka mūsu nieres nolietojas. Papildu stress, ko rada augsta proteīna diēta, var veicināt to, ka nieres zaudē proteīnu apstrādes spējas. Viņiem kļūst grūtāk saglabāt olbaltumvielas jūsu ķermeņa lietošanai, tāpēc urīnā izdalās arvien vairāk un vairāk.

“Proteīns, kas izdalās urīnā, atspoguļo nieru bojājumus,” saka Dr. Calle.

Viņš atzīmē, ka, lai gan ir veikti pētījumi, kas, šķiet, saista olbaltumvielām bagātu uzturu tieši ar nieru bojājumiem, žūrija joprojām ir informēta par šiem atklājumiem. Tāpēc nekrītiet panikā, bet esiet piesardzīgi.

Vai ikvienam vajadzētu izvairīties no diētas ar augstu olbaltumvielu saturu?

Dr Calle iesaka pacientiem ar hronisku nieru slimību izvēlēties “labāk droši nekā atvainoties”. “Viņiem, iespējams, vajadzētu ierobežot olbaltumvielas,” viņš saka.

Viņa padoms attiecas arī uz cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir nierakmeņi vai daži reti ģenētiski apstākļi, piemēram, fenilketonūrija (PKU). “Tas viņiem var paaugstināt nierakmeņu veidošanās risku, kas var ietekmēt arī viņu nieru darbību.”

Bet pat tad, ja šķiet, ka jūsu nieres šauj uz visiem cilindriem, tomēr ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms veicat krasas izmaiņas uzturā. Diētas nav piemērotas visiem. Ārsts var palīdzēt jums atrast ēšanas plānu, kas atbilst jūsu veselības mērķiem.

Kā jūs varat aizsargāt savas nieres un zaudēt svaru?

Svara zaudēšanai, kas neapdraud jūsu nieres, galvenais ir līdzsvars.

“Nesaņemiet kalorijas no viena avota — apvienojiet olbaltumvielas ar vairāk augļu un dārzeņu,” iesaka Dr. Calle. “Ja jums nav nopietnu veselības traucējumu, visefektīvākā diēta parasti ir patērēto kaloriju daudzuma samazināšana un līdzsvarotāka diēta ar zemu nātrija saturu.”

Un pircēji uzmanieties, kad runa ir par veselības iedomām, kas parādās sociālajos medijos. Jūsu iecienītākā Instagram slavenība var izskatīties lieliski pēc jaunas greipfrūtu kokteiļa diētas ievērošanas, taču sazinieties ar savu ārstu, uztura speciālistu vai dietologu, lai saņemtu uzticamus padomus par uzturu.

Ja plānojat sākt diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, svarīgi ir pārliecināties, ka jūsu nieres ir veselas un spējēs apstrādāt lielu olbaltumvielu daudzumu. Pārbaudot savas nieres pirms šādas diētas sākšanas, varēsiet novērst iespējamās veselības problēmas un nodrošināt, ka jūsu ķermenis varēs pienācīgi apstrādāt olbaltumvielas. Lai nodrošinātu ilgtermiņa veselību un labklājību, vienmēr ir svarīgi konsultēties ar profesionālu medicīnas speciālistu un rūpēties par savu veselību.