Vai karstā ūdens dzeršanai ir ieguvumi veselībai?

Karstais ūdens dzēriens var būt ne tikai iecienīts, bet arī noderīgs cilvēku veselībai. Daži cilvēki uzskata, ka karstais ūdens dzēriens palīdz mazināt sāpes, uzlabo gremošanas sistēmu un palīdz uzturēt ķermeņa temperatūru. Turklāt, karstais ūdens dzēriens var palīdzēt notievēt un iztīrīt organisma toksīnus. Lai gan ne visi šie apgalvojumi ir zinātniski pierādīti, daudzi cilvēki joprojām atbalsta karstā ūdens dzēriena ieguvumus veselībai. Tas ir populārs dzēriens Latvijā un citās valstīs visā pasaulē.

J: Esmu dzirdējis, ka karstā ūdens dzeršanai ir labvēlīga ietekme uz veselību. Vai man vajadzētu dzert karstu ūdeni?

Ūdens ir nepieciešams dzīvībai. Un dzerot to neatkarīgi no tā, vai tas ir karsts, auksts vai istabas temperatūrā, jūs acīmredzami saglabājat hidratāciju. Bet vai karstā ūdens dzeršanai ir labums veselībai? Un vai dzeramā ūdens temperatūrai tiešām ir nozīme?

Pastāv apgalvojumi, ka karstā ūdens dzeršana labvēlīgi ietekmē veselību, piemēram, palīdz gremošanu un mazina sastrēgumus. Taču ir maz zinātnisku pētījumu, kas apstiprinātu karstā ūdens dzeršanas ieguvumus veselībai, nevis istabas temperatūras vai auksta ūdens.

Lielākā daļa no mums tik un tā nedzer pietiekami daudz ūdens, tāpēc jūs varat saņemt ieteicamo ūdens dienas devu. Kopumā vīriešiem tas ir aptuveni 15 tases dienā un aptuveni 11 tases dienā sievietēm. Vienmēr ir labi palikt hidratētam. Bet katrs ir savādāks. Daži cilvēki dod priekšroku istabas temperatūras ūdenim, citi cilvēki nevar dzert istabas temperatūras ūdeni un dod priekšroku ledus aukstam ūdenim.

Daudzi uzskata, ka karstā ūdens dzeršana no rīta palīdz gremošanu un var palīdzēt doties uz vannas istabu. Bet vai tā ir ūdens temperatūra vai vienkārši fakts, ka hidratācijas uzturēšana palīdz regulāri iztukšoties? Vai arī ūdens ir karsts un palīdz atslābināt zarnas?

Tas ir mazliet vistas un olas scenārijs. Jūsu kuņģa-zarnu trakts (GI) ir viens liels muskulis, tāpēc, iespējams, ūdens karstums nedaudz atslābina jūsu kuņģa-zarnu traktu, lai palīdzētu, piemēram, aizcietējumiem. Ja jums ir saaukstēšanās simptomi, karstā ūdens dzeršana var palīdzēt novērst tādas problēmas kā deguna blakusdobumu sastrēgums, ko izraisa tvaiki, kas paceļas jūsu deguna kanālos.

Galvenais ir tas, ka, ja vēlaties dzert karstu ūdeni un tas palīdz uzturēt hidratāciju, dzeriet!

— Reģistrēta diētas ārste Beta Červonija, RD

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, karstā ūdens dzeršana var nodrošināt daudzus veselības ieguvumus. Tas palīdz uzturēt ķermeni mitrumā, atbalstīt kuņģa darbību, izvadīt toksīnus un uzlabot ādas stāvokli. Turklāt, karstais ūdens var palīdzēt samazināt sāpes un iekaisumu, uzlabot asinsriti un palīdzēt svara zaudēšanā. Tāpēc, iekļaujot karstu ūdeni savā dzīvesveidā, var uzlabot veselību un labsajūtu kopumā. Ņemot to vērā, ir svarīgi regulāri dzert karstu ūdeni, lai gūtu maksimālo labumu veselībai.