Vai esat stresā par vēlēšanām? 5 padomi, kā palīdzēt

Vai esat stresā par vēlēšanām? Nav nekas neparasts justies satrauktiem, gaidot svarīgas izvēles, kas var ietekmēt mūsu nākotni. Politiskās kampaņas, aizraujoši debati un nebeidzamās reklāmas var radīt nedrošību un spriedzi. Tomēr ir veidi, kā mazināt šo stresu un sagatavoties pieņemt informētus lēmumus. Šajā rakstā piedāvāsim jums piecus padomus, kas palīdzēs pārvarēt vēlēšanu laika stresu un justies pārliecinātāk par savu izvēli. Nāciet līdzi un uzziniet, kā saglabāt mieru šajā dinamiskajā laikā!

Vai gaidāmās vēlēšanas jūs satrauc? Tu neesi viens. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas veikto aptauju vairāk nekā puse amerikāņu saka, ka ir saspringti par mūsu valsts nākotni.

Lai gan jums nav jāizvairās no visām ziņām un virtuālām diskusijām par ūdens dzesētāju, kamēr vēlēšanas nav beigušās, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu pārvaldīt ar vēlēšanām saistīto stresu:

• Ierobežojiet savu mediju patēriņu. Lasiet pietiekami, lai būtu informēts. Izslēdziet ziņu plūsmu vai paņemiet digitālo pauzi. Veltiet laiku sev, dodieties pastaigā vai pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, darot lietas, kas jums patīk.
• Izvairieties no diskusijām par vēlēšanām, ja domājat, ka tās var izraisīt konfliktu. Ņemiet vērā, cik daudz jūs apspriežat vēlēšanas ar draugiem, ģimenes locekļiem vai kolēģiem. (Vai arī pilnībā atskatieties uz laiku, kad nebija pieklājīgi runāt par politiku!)
• Atzīstiet, ka stress un satraukums par to, kas varētu notikt, nav produktīvs. Novirziet savas bažas, lai pozitīvi ietekmētu jautājumus, kas jums rūp. Apsveriet iespēju piedalīties brīvprātīgā darbā savā kopienā, atbalstīt problēmu vai pievienoties vietējai grupai.
• Atcerieties, ka lai kas arī notiktu vēlēšanu dienā, dzīve turpināsies. Izvairieties no katastrofālas situācijas un saglabājiet līdzsvarotu skatījumu.
• Balsot. Balsojot, jūs sperat proaktīvu soli. Meklējiet līdzsvarotu informāciju par kandidātiem un jautājumiem, pieņemiet pārdomātus lēmumus un ar lepnumu nēsājiet uzlīmi “Es balsoju”.

Skaitās perspektīva

Katras politiskās vēlēšanas izraisa zināmu satraukumu. Negatīvām reklāmām, kurās kandidāti uzbrūk savai opozīcijai, ir nozīme spriedzes līmeņa paaugstināšanā. Kāpēc šāda veida taktika darbojas, lai gan tā rada stresu tik daudziem no mums?

Klīniskais psihologs Skots Bea, PsyD, saka, ka mums ir tendence pievērsties viedokļiem, kas sakrīt ar mūsu pašu domām, neatkarīgi no tā, cik nepatīkami var būt uzbrukumi. “Uzbrucēji var iepriecināt dažus vēlētājus, kuriem ir tāda pati sajūta,” viņš saka. “Un tāpēc es domāju, ka cilvēks, ar kuru mēs visvairāk jūtam līdzi vai kurš visvairāk atbilst mūsu uzskatiem, mums šķitīs labvēlīgs neatkarīgi no tā, kā viņš uzvedas.”

Atbildes nozīme

Vēl viens veids, kā negatīvas reklāmas var ietekmēt mūsu psihi, ir saistīts ar to, kā persona, kurai tiek uzbrukts, reaģē.

Kad tiek pakļauts uzbrukumam, lielākā daļa cilvēku smadzenes pāriet aizsardzības režīmā, saka Dr Bea. Taču pārmērīga aizsardzība var liecināt citiem, ka esam nedroši. No otras puses, ja persona izmanto neaizsardzības reakcijas, tas var ievērojami palīdzēt personai izskatīties drošākai un pārliecinātākai, saka Dr Bea.

“Mēģiniet sevi pārāk neaizstāvēt,” saka Dr Bea. “Atzīstiet savas vājības kā cilvēku, nevis stingri aizstāviet tās. Tas ir kaut kas, ko mēs redzam diezgan reti. Sākotnēji to ir nedaudz grūti izdarīt, bet, ja to darāt ar nelielu praksi, tas kļūst vieglāk un vieglāk.

Vēlēšanas var radīt ievērojamu stresu, taču ir veidi, kā to mazināt. Atcerieties par svarīgumu saglabāt mieru un fokusu, izmantojot piedāvātos padomus. Rūpējieties par sevi, praktizējiet relaksācijas tehnikas, un neaizmirstiet meklēt atbalstu pie draugiem un ģimenes. Plānojot savu laiku un resursus, jūs varēsiet justies pārliecinātāki par savu izvēli. Galvenais ir atcerēties, ka katrs balsojums ir svarīgs, un jūsu viedoklis ir vērtīgs. Sagaidiet vēlēšanas ar optimismu un drošību!