Tu neesi Mans priekšnieks! Kāpēc mums nepatīk, ja mums saka, kas jādara?

Tu neesi mans priekšnieks! Vai ir kaut kas tik apburošs kā brīvība un pašnoteikšanās? Mums nepatīk, kad kāds mums uzspiež savu gribu vai uzskatus par to, kas jādara. Kāpēc pieņemt komandas un pienākumu sajūtu, ja varam darboties pēc savas gaumes un pārliecības? Šajā pasaulē, kur katram ir tiesības uz savu viedokli un izvēli, nav nepieciešams būt paklausīgam un sevi zaudēt citu dēļ. Tu esi sava likteņa radītājs, nevis kāda cita pavēlētājs.

Viena no pirmajām lietām, ko bērns iemācās pateikt un saprast, ir vārds “nē”.

Maziem bērniem tiek teikts, ka viņi nemest bumbu mājā, taču viņi to dara vēlreiz. Pusaudži izbola acis, kad viņiem tiek lūgts piesprādzēties, un, kad neviens neskatās, viņi atsprādzējas. Pieaugušie kļūst dusmīgi un aizstāvas, kad viņiem liek ēst dārzeņus un vingrot, tāpēc viņi atsakās.

Kā cilvēki mēs alkstam pēc neatkarības un autonomijas. Mēs vēlamies būt tie, kas izdomā un izstrādā noteikumus. Kopš bērnības esam piedalījušies vienā vai otrā dziesmā un dejā — mums nepatīk, ka kāds cits mums saka, ko darīt, tāpēc mēs to nedarām vai tēlojam.

Un, lai gan ideja par sacelšanos pret autoritāti vai noteikumiem nav jauna, koronavīrusa pandēmija tai ir piešķīrusi mūsdienīgu, steidzamu pavērsienu. Mums liek valkāt sejas masku, ievērot sociālo distancēšanos un palikt mājās. (Mums pat saka neapskaut vecmāmiņu un nesatikties kopā svētkos!)

Pandēmija ir bijusi smaga visiem, bet vēl jo vairāk mūsu iekšējiem nemierniekiem, kuri vienkārši nevar izturēt tiek pateikts, kas jādara. Tātad, kā mēs pieradinām savu nepieciešamību sacelties, it īpaši, ja tas ir saistīts ar mūsu un apkārtējo drošību?

Uzvedības terapeits izskaidro, kā mēs varam neļaut savam ego nodarīt kaitējumu sev un citiem.

Nosakiet savu reakciju

“Nevienam nepatīk, ka viņam saka, kas jādara,” saka uzvedības veselības terapeite Džeina Pernoto Ermane, Medi, RCHES, ACHT. “Pretestība ir iesakņojusies mūsu kultūrā un smadzenēs jau no mazotnes. Ikvienam ir sava veida iekšējs dumpinieks, kam patīk apšaubīt vai rīkoties pretēji tam, ko mums saka.

Eksperti šo sajūtu vai nepieciešamību sacelties sauc par psiholoģisku reaģēšanu. Tā ir jūsu smadzeņu reakcija, kad jūtat draudus savai brīvībai vai domājat, ka jūsu izvēle ir ierobežota. Šī reakcija var likt jums justies īgniem, panikā vai dusmīgiem, kad tiek ieviesti noteikumi vai vadlīnijas. Tas var likt jums rīkoties tieši pretēji tam, ko jums liek vai lūdz darīt, pat ja runa ir par drošību. Dažos gadījumos, kad mūsu psiholoģiskā reakcija kļūst mežonīga, tas var izraisīt kautiņus, attiecību problēmas un citas problēmas.

Dažiem cilvēkiem ir labāka tolerance un izpratne par savu smadzeņu psiholoģisko reakciju. Ja viņiem ir negatīva reakcija, domājot, ka viņu brīvība ir apšaubāma, viņi ir iemācījušies spert soli atpakaļ, uz brīdi apstāties un noteikt, kas šajā situācijā ir patiešām svarīgs. Tomēr citi nekad nav tikuši galā ar problēmām, kas saistītas ar viņu smadzeņu psiholoģisko reakciju. Tā vietā viņi izdara izvēli, pamatojoties uz ego un spēcīgām emocijām, kas bieži noved pie sevis sabotāžas vai nedrošas uzvedības.

Iespējams, jūs satraucaties, kad jūsu dzīvesbiedrs lūdz jūs izlādēt trauku mazgājamo mašīnu, pat ja jums jau bija plāns to darīt, tāpēc jūs izvēlaties cīņu. Vai varbūt jūsu priekšnieks lūdz jūs pārslēgt ātrumus darbā un pāriet uz citu projektu, kas jūs sadusmo, tāpēc atsakāties vai rīkojaties pasīvi agresīvi. Vai varbūt vadlīnijas par sejas maskas nēsāšanu pandēmijas laikā liek jums justies dumpīgam un dusmīgam, tāpēc jūs atsakāties.

Psiholoģiskā reakcija var notikt lielos un mazos mērogos. Visas dienas garumā inventarizē savas emocijas un reakcijas uz dažādiem noteikumiem un autoritātēm. Kā jūs reaģējat, ja šķiet, ka jūsu brīvība ir apdraudēta vai jūsu izvēle ir ierobežota? Vai jūsu ego pārņem varu, vai arī jūs varat strādāt ar savām jūtām, lai saprastu, kāpēc jums tiek prasīts kaut ko darīt?

“Pieaugušajiem ir svarīgi atpazīt, kad mūsu dumpīgais “es” rīkojas tādā veidā, kas nav mūsu interesēs, vai ja tas var kaitēt apkārtējiem,” saka Ērmans. “Kad mēs jūtam spēcīgu pretestības uzliesmojumu, parasti mēs cenšamies aizsargāt savu ego, jo nevēlamies izskatīties neaizsargāti.”

Iemācieties pieradināt savu iekšējo dumpinieku

Lai pārkvalificētu savas smadzenes un pārvaldītu emocijas, nepieciešama disciplīna un prakse. Tas viss ir saistīts ar to, lai jūsu iekšējais dumpinieks darbotos tev nevis pret tevi, saka Ērmans. Tā vietā, lai dzīvotu no sava ego, jūs mācāties līdzsvarot to, kas ir vislabākais jums un apkārtējiem, pat ja tas varētu nebūt ērti, bet tas ir pareizi. (Aka, pareizi valkājot sejas masku un nepulcējot lielās grupās.)

Tāpēc, kad jūsu dzīvesbiedrs lūdz jūs izņemt trauku mazgājamo mašīnu, pajautājiet sev, vai jūsu ego ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties uzbudināms. Protams, par kaut ko tik mazu nav vērts cīnīties. Darbošanās var sabojāt jūsu attiecības, it īpaši, ja tas notiek atkal un atkal dažādos veidos. Tas pats attiecas uz darbu, kad kāds lūdz jums kaut ko darīt. Ļaujot pārņemt savu ego, tas ir ātrs ceļš, lai sabotētu savu darbu un attiecības ar priekšnieku vai kolēģiem.

Tas ir arī jūsu pienākums kā ģimenes, darbavietas un kopienas loceklim pieņemt lēmumus, kas palīdz aizsargāt apkārtējos.

“Jums var būt tiesības lietot alkoholu, taču jums ir arī pienākums par apkārtējo drošību nedzert un nevadīt savu automašīnu,” saka Ērmans. “Un, ja runa ir par koronavīrusa pandēmiju, jums ir pienākums palīdzēt aizsargāt apkārtējos, valkājot masku, paliekot mājās, kad esat slims, un distancējoties.”

Apsveriet savu vēlmi pēc neatkarības un nepieciešamību iepriecināt savu ego un citu labklājību — kas jums ir svarīgāk?

Kad jūs sākat justies apdraudēts no tā, ka kāds jums lūdz kaut ko darīt, vispirms novērojiet savas emocijas. Tas, ka tu kaut ko jūti vai domā, nenozīmē, ka tā ir patiesība. Mācīšanās pieradināt savu iekšējo nemiernieku ir saistīta ar savu pretīgo domu pārstrukturēšanu. Kas jums patiešām tiek lūgts un kas ir vislabākais jums un tiem, kas jums rūp?

Var justies neērti, pārejot no kairinājuma, lai izvairītos no strīda ar savu dzīvesbiedru vai priekšnieku, taču jums būs labāk, ja jūs to darījāt, nevis sabojāsit attiecības. Varētu būt kaitinoši uzklāt sauļošanās līdzekli, taču jūs būsiet priecīgs, ka to darījāt, ja jums nav apdeguma. Un var justies neērti vai neērti valkāt sejas masku, bet, iespējams, tā jutās, lietojot drošības jostu, valkājot velosipēda ķiveri vai uzsākot vingrot, līdz brīdim, kad pamanījāt priekšrocības.

Psiholoģiskās reakcijas pārstrukturēšana un apmācība prasīs laiku, taču ar praksi, disciplīnu un dziļu elpu jūs varat sākt atbrīvoties no sava ego un sākt labāk izprast sevi un apkārtējo pasauli.

Tu neesi mans priekšnieks! Mums nepatīk, ja mums saka, kas jādara, jo mēs vēlamies būt brīvi un paši pieņemt lēmumus. Šis jautājums attiecas uz mūsu individualitāti un pašizpausmi. Lai gan iecietība un sapratne ir svarīgas attiecībās ar citiem, ir arī svarīgi saglabāt savu neatkarību un spēju pašiem vadīt savu dzīvi. Tāpēc ir svarīgi, lai mums būtu iespēja izvēlēties, ko darīt un kā rīkoties, nevis tikai paklausīt citiem.