Atvieglojums pret aizcietējumiem: vai plūmju sula var izraisīt izkārnījumus?

prunes Juice Fruit 600154290 770x533 1 jpg

Vai ciešat no aizcietējumiem un meklējat dabisku risinājumu? Varbūt plūmju sula ir atbilde uz jūsu problēmu! Iespējams, ka jums ir dzirdējuši par šīs sulas spēju veicināt zarnu kustīgumu un atvieglot aizcietējumus. Tomēr, vai šī vara patiešām atbilst realitātei? Šodien mēs izpētīsim, vai plūmju sula var izraisīt izkārnījumus, un vai tā ir efektīva metode cīņā pret aizcietējumiem. Turpiniet lasīt un uzziniet vairāk par šo dabīgo atvieglojumu!

Jūsu pārtikas veikala sulas ejas apmeklējums var būt viss, kas nepieciešams, lai atrastu atbrīvojumu no aizcietējumiem.

Žāvētu plūmju sulai ir gandrīz leģendārs statuss, ja runa ir par cilvēku izkārnīšanu. Daudzi uzskata, ka tas ir dabā #1 līdzeklis, lai dotos #2. Lai uzzinātu, kāpēc, vērsīsimies pie gastroenterologa Samita Garg, MD.

Kā palīdz žāvētu plūmju sula

Nav šaubu, ka rūgtais purpursarkanais eliksīrs, kas pazīstams kā žāvētu plūmju sula, var cilvēkus izskalot. Pētījums pēc pētījuma norāda uz to. (Izpētiet šo pētījumu, kurā konstatēts, ka žāvētu plūmju sula ir “ievērojami palielinājusies” izkārnījumos.)

Tas, kā žāvētu plūmju sula mazina aizcietējumus, arī nav maģisks cēlonis un sekas. Tā ir bioloģijas zinātne.

Žāvētu plūmju sula ir piepildīta ar sorbītu, ogļhidrātu un cukura spirtu, kas atrodams daudzos dažādos augļos, atzīmē Dr Garg. Šajā augļu sarakstā ir plūmes, tostarp tādas šķirnes, kas ir žāvētas un pārvērstas žāvētās plūmēs.

Sorbīts palīdz jums uzvarēt cīņā pret aizcietējumiem, ievelkot ūdeni resnajā zarnā. Šis mitrums nodrošina caureju veicinošu efektu, vienlaikus mīkstinot cietos un kunkuļos izkārnījumus, kas noslogo jūsu sistēmu.

Žāvētu plūmju sulā ir arī daudz šķiedrvielu, kas palīdz labāk regulēt zarnu darbību un nedaudz ātrāk pārvietot izkārnījumus caur zarnām.

Faktiski pētījumi liecina, ka žāvētu plūmju sula šķiet efektīvāka nekā psyllium (šķiedru caurejas līdzeklis, ko izmanto daudzās bezrecepšu zālēs), kad runa ir par izkārnījumu biežuma un konsistences uzlabošanu.

Lasīt vairāk:  8 pazīmes, kas liecina, ka kairinātu zarnu sindroms izraisa gremošanas traucējumus

Vai žāvētu plūmju ēšana atvieglos aizcietējumus?

Ar plūmēm darbināms aizcietējuma atvieglojums ne tikai izplūst no glāzes. Žāvētu plūmju ēšana var nodrošināt tādu pašu efektu. Vienā pētījumā pat secināts, ka žāvētas žāvētas plūmes “jāuzskata par pirmās līnijas terapiju” viegla vai vidēji smaga aizcietējuma gadījumā.

Salīdzinot ar žāvētu plūmju sulu, žāvētas plūmes piedāvā:

  • Vairāk nekā dubultā sorbīta daudzums tajā pašā porcijā.
  • Lielāks šķiedrvielu saturs (jo daļa šķiedrvielu tiek zaudēta sulas spiešanas procesā).

Secinājums: vai nu žāvētu plūmju sula, vai žāvētas žāvētas plūmes var izraisīt izkārnījumu. Doktora Garga padoms? “Es vienmēr dodu priekšroku īstiem augļiem, nevis sulai, ņemot vērā augstāko šķiedrvielu saturu, kas ir labs jūsu GI traktam.”

Turklāt žāvētu plūmju sulā esošais cukurs un kalorijas var radīt bažas, ja dzēriens tiek patērēts lielos daudzumos. Reģistrēti dietologi bieži salīdzina cukura saturu 100% augļu sulā ar to, kas ir sodas sastāvā.

Citas žāvētu plūmju priekšrocības

Žāvētas plūmes piedāvā daudz vairāk nekā tikai kuņģa-zarnu trakta labums. Augļi ir arī labs ķermeni veicinošu antioksidantu un šādu vitamīnu un uzturvielu avots:

  • Dzelzs.
  • Mangāns.
  • Kālijs.
  • A vitamīns.
  • C vitamīns.
  • K vitamīns.

Cik daudz žāvētu plūmju sulas ir par daudz?

Uzskats, ka jums var būt “pārāk daudz” labas lietas, attiecas uz žāvētu plūmju sulu.

Ja žāvētu plūmju sulu izmēģināt pirmo reizi, vispārējais ieteikums ir pieaugušajiem sākt ar pusglāzi (4 unces) porciju no rīta. (Pētījumi liecina, ka, dzerot tikai 2 unces žāvētu plūmju sulas dienā, var palielināties zarnu kustība.)

Ja jūsu sistēma labi reaģē, var būt vērts izmēģināt otro pusglāzi vakarā pirms gulētiešanas. (Piecas žāvētas plūmes ir aptuveni līdzvērtīga pusglāzei sulas.)

Jaunākiem bērniem samaziniet daudzumu uz pusi, lai novērstu aizcietējumus.

“Sāciet lēnām,” iesaka Dr. Gargs. “Vislabāk ir sākt ar dažām žāvētām plūmēm vai nelielu dzērienu un redzēt, kā tas notiek.”

Lasīt vairāk:  Kādas ir airēšanas priekšrocības veselībai?

Un, ja jūs pārspīlēsit ar žāvētu plūmju sulu vai žāvētām plūmēm, jūs to uzzināsit diezgan ātri. Tas var izraisīt:

  • Caureja.
  • Uzpūšanās.
  • Meteorisms (aka, gāzes).

Cīņa ar aizcietējumiem

Ja jums ir problēmas ar kakāšanu, ziniet, ka neesat viens. Tiek lēsts, ka 16% pasaules pieaugušo iedzīvotāju jeb aptuveni 1 no 6 cilvēkiem zina aizcietējuma radīto diskomfortu. Problēma parasti pasliktinās arī līdz ar vecumu.

(Cik bieži cilvēki “aiziet”, atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet mazāk nekā trīs zarnu iztukšošanās nedēļā tiek uzskatīta par aizcietējuma robežu.)

Žāvētu plūmju sula ir viens no daudzajiem mājas līdzekļiem pret aizcietējumiem, kas var piedāvāt vēlamo caureju veicinošu efektu. Arī vienkāršas darbības, piemēram, diētas maiņa, pietiekami daudz ūdens dzeršana un stresa mazināšana, var palīdzēt jums veikt regulārāku zarnu kustību.

Pat kaut kas tik vienkāršs kā rīta kafijas tase var mainīt jūsu kakāšanas paradumus. (Kafijā esošās skābes var dot jums vēlmi aiziet dažu minūšu laikā!)

“Ir daudzi veidi, kā risināt problēmas ar aizcietējumiem, izmantojot vispārējo rutīnu un diētu,” saka Dr. Gargs. “Ēdot pietiekami daudz šķiedrvielu, vingrojot, samazinot stresu, pietiekami daudz miega … tas viss var palīdzēt jūsu zarnu kustībai.”

Konsultējieties ar savu ārstu, ja aizcietējums pēkšņi parādās kā jauna veselības problēma vai ja:

  • Skatiet asinis izkārnījumos.
  • Sāciet zaudēt svaru netīši.
  • Izjūt stipras sāpes zarnu kustības laikā.
  • Iet vairāk nekā trīs nedēļas ar aizcietējumiem.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā var teikt, ka plūmju sula var dot kādu atvieglojumu pret aizcietējumiem, taču pašreizējās pētījumos nav pierādīta saistība starp to un izkārnījumu izraisīšanu. Tādēļ, lai saņemtu vēl labākus rezultātus, iespējams, ir vērts izpētīt citus dēļus aizcietējumu problēmai un meklēt piemērotus risinājumus. Galu galā, konsultējoties ar ārstu vai speciālistu, varēsiet iegūt precīzus norādījumus un padomus par to, kā labāk atvieglot aizcietējumu.

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

X