Sirdsdarbības ātrums un bērni: cik augsts ir pārāk augsts?

Sirdsdarbības ātrums ir svarīga veselības indikācija, it īpaši attiecībā uz bērniem. Tomēr ir jāatzīst, ka nav viegli noteikt, cik augsts ir pārāk augsts sirdsdarbības ātrums bērniem. Pārāk augsts sirdsdarbības ātrums var būt saistīts ar dažādām veselības problēmām un risks attiecībā uz bērnu veselību. Tāpēc ir svarīgi būt informētiem par to, kādi ir normāli sirdsdarbības ātruma rādītāji bērniem un kā noteikt, kad jāmeklē medicīniskā palīdzība. Šajā rakstā uzzināsim vairāk par šo svarīgo tēmu un kā nodrošināt bērna veselīgu sirdsdarbību.

Bērniem ir nepieciešams vingrinājums. Regulāras aktivitātes veido muskuļus, nostiprina kaulus un stiprina jaunu sirdi. Bet, runājot par sirdsdarbības ātrumu, cik smagi bērniem tas būtu jāpiespiež, skrienot apkārt?

Šis jautājums mūsdienās tiek uzdots bieži, ņemot vērā visus uz plaukstas nēsājamos sīkrīkus, kas izseko lietotāja pukstošo sirdi. Cilvēki vēlas uzzināt a specifisks mērķa skaitlis bērna maksimālajam pulsam.

Tātad, kāda ir atbilde? Saskaņā ar bērnu kardiologu Rashmi Rao, MD un Kenneth Zahka, MD, tas ir grūtāk, nekā jūs varētu domāt. Lūk, kāpēc.

Bērni un tradicionālā “maksimālā sirdsdarbības ātruma” formula

Ir labi zināma matemātikas formula, ko pieaugušie izmanto, lai noteiktu maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Būtībā atņemiet savu vecumu no 220, un tas ir mērķis. (Tātad, ja jums ir 40 gadi, jūsu maksimālais sirdsdarbības ātrums būtu 180 atbilstoši cipariem: 220–40 = 180.)

Tas ir vienkāršs veids, kā pieaugušie fiziskās slodzes laikā noteikt un iestatīt augšējo sirdsdarbības ātrumu. Diemžēl matemātika nedarbojas, kad runa ir par bērniem.

“Ir ļoti bieži, ka bērnu maksimālā sirdsdarbība vidēji ir zemāka par to, ko jūs iegūtu no vienādojuma “220 mīnus jūsu vecums”, saka Dr Zahka. “Šī formula rada maksimālo sirdsdarbības ātrumu, kas ir pārāk augsts bērniem, kas jaunāki par 18 gadiem.”

Viņš turpina, ka vidējais maksimālais sirdsdarbības ātrums kustībā esošiem bērniem vecumā no 8 līdz 17 gadiem parasti samazinās 190. gadu vidū. (Izmantojot iepriekš minēto formulu, 8 gadus vecs bērns uzrādīs pārāk augstu maksimālo sirdsdarbības ātrumu 212.)

Mērķa novirze ir problēma, ņemot vērā, ka maksimālais sirdsdarbības ātrums ir augstākais sirdsdarbības ātrums, ko vajadzētu sasniegt veselam cilvēkam, neradot problēmas, kas saistītas ar slodzes stresu. (Vairāk par to pēc minūtes.)

Maksimālo sirdsdarbības ātrumu izmanto arī, lai noteiktu mērķa pulsa zonas dažādās slodzes fāzēs. Tātad, ja jūs nevēlaties iegūt labāko numuru, jūs tos visus.

“Formula vienkārši nav saistīta ar bērniem,” atkārto Dr. Rao.

Kāpēc bērna sirdsdarbība ir atšķirīga?

Bērniem parasti ir augstāks sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī nekā pieaugušajiem, jo ​​viņiem ir mazāks sirds izmērs, samazināts insulta apjoms un samazināts asins tilpums. Šīs īpašības izjauc formulu un padara to neprecīzu bērniem.

Maksimālais sirdsdarbības ātrums var ievērojami atšķirties atkarībā no bērna uztura un uztura, medikamentu vai veselības problēmu, piemēram, vairogdziedzera problēmu, dēļ, atzīmē Dr Zahka. Ģenētika arī var spēlēt lomu.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var precīzi noteikt jūsu bērna faktisko maksimālo sirdsdarbības ātrumu, veicot formālu slodzes testu, ja jums patiešām ir jāzina skaitlis, taču tas, iespējams, nav nepieciešams.

Bērnu fiziskās slodzes vērtēšana

Tātad, ja jums nav maksimālās sirdsdarbības ātruma formulas bērniem, kā jūs varat noteikt, kad bērni pārspīlē vai pārkāpj savas robežas? Būtībā sekojiet tam, kā viņi jūtas. (Kā tas ir mūsdienu metriku vadītajā pasaulē?)

“Lielākā daļa bērnu vairumā gadījumu ierobežo sevi ar vingrinājumiem,” saka Dr Zahka. “Viņi palēninās vai apstāsies, kad tas būs nepieciešams. Svarīgi ir tas, ka viņi zina ieklausīties savā ķermenī.

Pazīmes, ka bērni pārspīlē un rada slodzes stresu, ir:

• Reibonis.
• Sajūta vieglprātīga.
• Strādā ļoti smagi, lai elpotu (pārsniedzot tipisku piepūli).

Ja bērns sāk parādīt šīs pazīmes, viņam jāapstājas un jāpaņem pārtraukums. “Viņu nolikšana ir labs sākums, it īpaši, ja viņiem ir reibonis,” iesaka Dr. Rao. “Kad galva un sirds atrodas vienā līmenī, asinīm ir vieglāk nokļūt smadzenēs un novērst to ģīboni.”

Viņiem vajadzētu izmantot arī iespēju rehidratēt. (Ātrs fakts: dehidratācija var izraisīt reiboni. Aktīviem bērniem un pieaugušajiem par prioritāti jāizvirza pietiekama šķidruma uzņemšana visas dienas garumā.)

“Lielākā daļa bērnu jutīsies labāk dažu minūšu laikā un būs gatavi doties atkal,” norāda Dr. Rao.

Kad bērna sirdsdarbība rada bažas?

Bērniem zīdaiņu un mazuļu gados parasti ir augstāks sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, un pēc tam, sasniedzot pusaudža vecumu, skaitļi samazinās. Sirdsdarbības ātruma rādījumi sāk virzīties uz pieaugušo skaitu pusaudža gados.

Pēc dzīves posma paredzamie sirdsdarbības ātruma diapazoni miera stāvoklī ir:

• Jaundzimušais (no dzimšanas līdz 4 nedēļām): 100–205 sitieni minūtē (bpm).
• Zīdainis (no 4 nedēļām līdz 1 gadam): 100–180 sitieni minūtē.
• Mazs bērns (1 līdz 3 gadi): 98–140 sitieni minūtē.
• Pirmsskola (no 3 līdz 5 gadiem): 80–120 sitieni minūtē.
• Skolas vecums (no 5 līdz 12 gadiem): 75–118 sitieni minūtē.
• Pusaudzis (13 līdz 17): 60–100 sitieni minūtē.

Uzmanību pelna sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī, kas pastāvīgi pieaug virs šīm zonām. “Tā būtu situācija, kad būtu vērts kādu redzēt un veikt testus, lai noskaidrotu, kāpēc šis modelis pastāv,” iesaka Dr. Rao.

Tas var novest pie Holtera sirds monitora izmantošanas 24 vai 48 stundas, lai izsekotu sirdsdarbības ātrumu un sirds ritmu. Periodā tiek glabāta arī aktivitāšu dienasgrāmata, lai korelētu notiekošo ar monitora datiem.

Tātad, vai ir jāseko bērna pulsam?

Jautājumi par sirdsdarbības ātrumu noteikti pieauga, jo arvien vairāk bērnu, īpaši pusaudžu, sāka izmantot datu vākšanas viedpulksteņus. Šķiet, ka sirdsdarbības ātruma izsekošana visas dienas garumā un slodzes laikā var kļūt par apsēstību.

Bet mēģiniet izvairīties no piekāršanās pie katra numura, kas parādās, iesaka Dr Rao.

“Ciparu fiksēšana nedrīkst būt mērķis,” viņa turpina. “Paņemiet soli atpakaļ un koncentrējieties uz to, kā bērnam klājas un kā viņš izskatās un jūtas. Tā ir noderīgāka pieeja nekā tikai sirdsdarbības ātruma skatīšanās, jo īpaši attiecībā uz vingrinājumiem.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi kontrolēt bērna sirdsdarbības ātrumu un nekad nepārkāpt noteiktos gaidītos rādītājus. Pārāk augsts sirdsdarbības ātrums var norādīt uz dažādām veselības problēmām un negatīvi ietekmēt bērna labklājību. Lai nodrošinātu bērna veselību, ir svarīgi nodrošināt sabalansētu un veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pareizu uzturu, fizisko aktivitāti un emocionālo atbalstu. Tādējādi, regulāri pārbaudot un kontrolējot bērna sirdsdarbības ātrumu, iespējams novērst iespējamas problēmas un nodrošināt bērna labklājību.