Sezonas alerģijas izdzīvošanas ceļvedis

Sveiki, ja jūs ciešat no sezonas alerģijas, esat nonācis pareizajā vietā. Sezonas alerģijas izdzīvošanas ceļvedis ir veidots, lai palīdzētu jums mazināt simptomus un dzīvot labāku dzīvi, pat pārvarot visgrūtākos laika apstākļus. Mēs sniegsim jums noderīgus padomus un ieteikumus, kā mazināt alerģijas simptomus un labāk saprast savu ķermeni. Šis ceļvedis ir izstrādāts, lai atbalstītu jūs un palīdzētu jums izbaudīt sezonas laiku, neatkarīgi no alerģijas. Uzziniet, kā mazināt savus simptomus un atgriezties pie pilna dzīves ritma!

Laikapstākļiem uzkarstot, pieaug arī sezonālās alerģijas. Un, ja jūs esat starp tiem gandrīz 50 miljoniem amerikāņu, kuriem ir alerģiskas reakcijas, iespējams, ka ziedputekšņi tagad ir jūsu zvērināts ienaidnieks.

Bet zods augšā — lai gan esat zaudējis dažas alerģijas cīņas, jums nav jāzaudē karš. “Jūs varat kontrolēt alerģijas simptomus, lietojot noteiktas zāles un veicot nelielus pielāgojumus siltā laika rutīnai,” saka alergoloģe Sandra Honga, MD. Dr Hong paskaidro, kas jums jāzina, lai noliktu savas alerģijas vietā.

Kas izraisa alerģiju?

Pavasara alerģijas, tāpat kā lielākā daļa citu, parasti ir kļūdainas identitātes gadījums. Jūsu ķermenis uztver nekaitīgus augu ziedputekšņus kā bīstamus ienaidniekus, kas liek imūnsistēmai darboties.

“Jūsu ķermenis izdala ķīmiskas vielas, ko sauc par histamīniem,” saka Dr Hong. “Sezonālu alerģiju gadījumā histamīni izraisa šķavas, iesnas un niezošas acis, lai izvadītu putekšņus no jūsu sistēmas.”

Kad sākas alerģijas sezona?

Lai gan Vidusrietumos alerģijas sezona oficiāli nesākas līdz marta beigām, citās valsts daļās audi ir jāsatver daudz ātrāk.

“Tas ir atkarīgs no tā, cik silts ir laiks,” saka Dr Hong. “Ja tas ir patiešām silts, cilvēki ātrāk piedzīvo simptomus.”

Barga ziema var arī palielināt sezonālo alerģiju visa gada garumā. Un, ja jūsu reģionā ir neparasti mitra ziema, brīdiniet: “Ja augsnē ir vairāk ūdens, augi var augt labāk. Un vairāk augu vienāds ar vairāk ziedputekšņu.

Vai vēlāk dzīvē var attīstīties sezonālas alerģijas?

Jā, saka Dr Hong, lai gan mēs ne vienmēr saprotam, kāpēc. Daži iemesli:

• Tavi gēni.
• Dzīvesveida izmaiņas, tostarp dzīvošana pilsētās, nevis lauku saimniecībās un vairāk laika pavadīšana telpās.
• Pārvietošanās no vienas zonas uz otru.

Kā tikt galā ar pavasara alerģijām: Agrais putns saslimst ar tārpu

Ja jūsu plāns uzveikt pavasara alerģiju sākas, kad redzat pirmos pavasara pumpurus, jūs esat par vēlu. “Cilvēkiem, kuriem ir sezonālās alerģijas, ir jāsagatavojas saviem simptomiem, pirms tie sākas,” saka Dr Hongs. Lūk, kā to izdarīt:

Lietojiet zāles agri

“Lietojiet zāles pirms alerģijas sezonas sākuma,” iesaka Dr Hong. “Tad jūsu ķermeņa aizsargmehānismi ir izveidoti, kad putekšņi sasniedz — pirms simptomi kļūst smagi un grūtāk kontrolējami.”

Ja lietojat perorālo imūnterapiju, ko sauc par sublingvālo imūnterapiju, ir svarīgi sākt ārstēšanu 12 nedēļas pirms sezonas maksimuma. Tas pats attiecas uz bezrecepšu antihistamīna līdzekļiem un steroīdu deguna aerosoliem.

Pieci veidi, kā tikt galā ar sezonālām alerģijām, kad ziedputekšņi ir visaugstākajā līmenī

Ja jūs sākāt lietot medikamentus vēlu, nevajag izmisumā. Ir arī citas darbības, ko varat veikt, lai nešķaudītu.

1. Samaziniet ekspozīciju

Iedarbiniet gaisa kondicionētāju, lai putekšņi būtu ārpus telpām, un gaisa attīrītāji var arī būt noderīgi, iesaka Dr Hong. “Arī mājdzīvniekus nedrīkst atrasties savā guļamistabā, jo arī uz tiem ir ziedputekšņi,” viņa atzīmē. Jums arī jāizvairās no apģērba žāvēšanas ārā un pirms gulētiešanas jāiet dušā un jāpārģērbjas.

2. Ceļojiet gudri

Ja plānojat ceļojumu, izpētiet savu galamērķi, lai noteiktu, kādi alergēni būs gaisā. Turiet savās naktsmītnēs ieslēgtu gaisa kondicionētāju un aizvērtus logus, lai samazinātu putekšņu iedarbību iekštelpās par vairāk nekā 90%.

Ja braucat uz galamērķi:

• Pirms izbraukšanas 10 minūtes iedarbiniet automašīnā gaisa kondicionētāju.
• Izbrauciet agri no rīta vai vēlu vakarā, lai jūs sastaptu mazāku satiksmes un gaisa piesārņojumu.
• Recirkulējiet gaisu savā automašīnā. Tādā veidā jūs neizplūstat putekšņos.

3. Atpūtieties

Lai labāk gulētu alerģijas sezonā:

• Aizveriet guļamistabas logus un iedarbiniet gaisa kondicionētāju pat dienās, kad nav karsts.
• Uzturiet savu guļamtelpu tīru un brīvu no alergēniem. Atbrīvojieties no materiāliem, kas piesaista putekļus.
• Ja jums ir alerģija pret putekļu ērcītēm, spilvenam, matracim un atsperēm izmantojiet pārvalkus ar rāvējslēdzēju.
• Izmantojiet žalūzijas auduma aizkaru vietā un cietkoksnes grīdas, nevis paklāju.
• Atbrīvojieties no griestu ventilatora, kas mētā putekļus pa istabu, ja tā netiek uzturēta tīra.

4. Izvairieties no ziedputekšņiem

Tā kā ziedputekšņu skaits ir visaugstākais no pulksten 5 līdz 10:00, šajā laikā palieciet telpās. Dariet to pašu karstās, sausās, vējainās dienās, kad putekšņu skaits ir augsts.

Centieties neapstāties un nesmaržot rozes, kā arī izvairieties no mežainām vietām. Apbrīnojiet dabu no tālienes (ja varat to izturēt) un valkājiet masku, ja jums ir jāpļauj zāliens vai jākopj dārzs.

Ja jums ir bērni ar sezonālām alerģijām:

• Ja iespējams, plānojiet spēles brīvā dabā vakarā.
• Lieciet viņiem valkāt cieši pieguļošas saulesbrilles, lai aizsargātu acis no ziedputekšņiem.
• Izveidojiet guļamistabu bez ziedputekšņiem: turiet logus ciet. Pēc spēles ārā pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā un izmazgājiet matus.

5. Filtrējiet gaisu

Regulāri tīriet gaisa kondicionēšanas ventilācijas atveres un izmantojiet augstas efektivitātes daļiņu gaisa filtru (HEPA), ja jums ir piespiedu gaisa krāsns. Bieži tīriet gaisa filtrus un gaisa kanālus vismaz reizi gadā.

Sezonālas alerģijas: kā uzzināt, kas padara jūsu bērnu nožēlojamu

Bērniem līdz 2 gadu vecumam var būt sezonāla alerģija. Dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu mazajam nav tikai saaukstēšanās, ir šādas:

• Aizlikts deguns un iesnas, kas rada skaidru un ūdeņainu drenāžu.
• Šķaudīšana.
• Deguna un rīkles nieze.
• Acu nieze un apsārtums.
• Klepus, kas ir stiprāks naktī un no rītiem (pēc deguna pilināšana jūs saņemsiet katru reizi).

Vēl viena zīme, ka bērnam ir sezonāla alerģija? Sejas berzēšana, saka Dr Hong. “Viņi berzē acis un degunu. Dažreiz bērni pat saņem šo mazo līniju tieši uz deguna, jo viņi to uzspiež. Jūs redzēsiet nelielu kroku no visas berzes.

Alerģijas simptomi var pat apgrūtināt jūsu bērnam koncentrēties skolā vai sportojot. Vecāki var arī pamanīt, ka viņu bērns ēd ar atvērtu muti (vairāk nekā parasti), jo viņi nevar efektīvi elpot caur degunu, saka Dr Hong.

Alerģijas mazināšana bērniem

Bezrecepšu zāles, piemēram, fizioloģiskā šķīduma aerosoli, deguna steroīdu aerosoli un antihistamīna līdzekļi, var būt noderīgi bērniem, taču Dr Hong saka, ka vecākiem vispirms vajadzētu runāt ar savu pediatru.

Un uzraugiet, kā alerģiskie medikamenti liek bērniem justies. “Daži antihistamīna līdzekļi var izraisīt miegainību,” saka Dr Hongs. “Lai mazinātu miegainību, vislabāk ir dot viņiem zāles naktī vai izvēlēties tādas, kas paredzētas lietošanai dienas laikā.”

Kad vērsties pie ārsta par sezonālām alerģijām

Dr Hong iesaka aktīvi rīkoties, lai pārvaldītu alerģijas simptomus. Jums vai jūsu bērnam vajadzētu redzēt alergologu, ja:

• Jūsu alerģijas ir tik apgrūtinošas, ka bezrecepšu iespējas nepalīdz.
• Jūsu simptomi saglabājas un ilgst vairāk nekā septiņas līdz 10 dienas.
• Jums rodas klepus, elpas trūkums, sēkšana, spiediena sajūta krūtīs, sāpes vai spiediens, kas ilgst vairāk nekā septiņas līdz 10 dienas. (Tā varētu būt astma.)

Šajā sezonas alerģijas izdzīvošanas ceļvedī esmu ieguvis ļoti noderīgus padomus un zināšanas par to, kā mazināt alerģiju simptomus un veikt profilaksi. Ir svarīgi saprast savu alerģiju izraisītāju un veikt pasākumus, lai to izvairītos. Turklāt ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai saņemtu profesionālu padomu un ārstēšanu. Ar šiem padomiem esmu gatavs risināt sezonas alerģiju izaicinājumus un nodrošināt sev komfortablu un veselīgu dzīvesveidu visu gadu.