Recepte: Veselīgāki šokolādes cepumi

Ja mīlējat šokolādi, bet vēlaties izvairīties no liekas svara un neveselīgiem ēdieniem, tad šis receptes priekšlikums ir tieši jums! Veselīgāki šokolādes cepumi ir lielisks veids, kā iepriecināt sevi un savus tuviniekus, neapdraudot savu veselību. Šajā receptē izmantoti tikai labi sastāvdaļas, kas ne tikai nodrošina izcilu garšu, bet arī piepilda ar vajadzīgajām uzturvielām. Gatavojiet šos gardos cepumus mājās un baudiet veselīgu saldi!

(Note: The given text is in Latvian)

Šajā sirdij veselīgajā ikviena iecienītā cepuma versijā ir maz holesterīna un daudz omega-3 taukskābju. Valrieksti un avokado eļļa aizstāj parastās olas un sviestu, un auzas un pilngraudu milti nodrošina pilngraudu. Tā ir recepte, kuru laiku pa laikam varat baudīt bez raizēm (un nedaudz tumšās šokolādes nekad nenāk par ļaunu)!

Sastāvdaļas

3 ēdamkarotes avokado eļļas2 glāzes valriekstu 1 glāze (nav iepakota) gaiši brūnā cukura 1/2 tase ūdens 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta 1 1/2 glāzes miltu (var izmantot pilngraudu konditorejas miltus) 1 tējkarote cepamās sodas 1 tējkarote sāls 1/4 tējkarote kanēļa 2 glāzes vecmodīgas unces tumšās šokolādes skaidiņas

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350° F. Divas cepešpannas izklāj ar cepampapīru.
2. Virtuves kombainā sablenderē valriekstus, līdz tie tiek samalti smalkā maltītē. Pievienojiet avokado eļļu un samaisiet, līdz mīkla ir dabīgā zemesriekstu sviesta konsistenci. Pārnes bļodā.
3. Mazā katliņā sakuļ brūno cukuru un 1/2 tase ūdens un uzvāra. Cukura-ūdens maisījumu pārlej ar valriekstu sviestu, pievieno vaniļu un maisa līdz gludai.
4. Atsevišķā traukā saputojiet miltus, sodu, sāli un kanēli. Iemaisa miltu maisījumu valriekstu maisījumā un ļauj atdzist.
5. Kad tas ir atdzisis, iemaisa auzas un šokolādes skaidiņas.
6. Satīt divu collu bumbiņās un nedaudz saplacināt uz cepešpannas. Cep 8 līdz 10 minūtes, līdz tas ir viegli brūns. Atdzesējiet 5 minūtes un izbaudiet.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 30 cepumus

Kalorijas: 160Kopējie tauki: 9 gPiesātinātie tauki: 1,5 g Holesterīns: 0 mgNātrijs: 150 mg Ogļhidrāti: 18 g Cukurs: 8 g Šķiedra: 2 g Olbaltumvielas: 3 g

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, šī recepte piedāvā veselīgāku alternatīvu tradicionālajiem šokolādes cepumiem, izmantojot neskābuma krējumu, mandeļu sviestu un aveņu sīrupu. Šie cepumi ir jauki saldi un garšīgi, bet arī veselīgāki un nesatur tik daudz cukura un tauku kā parasti. Tos var baudīt gan pašiem, gan kopā ar ģimeni un draugiem, nejūtot vainu par liekajiem kalorijām. Izmanto šo recepti, lai piepildītu savas saldumu vajadzības, nezaudējot savu veselību!