Recepte: Swiss Chard Chicken Tacos

Sveiki! Šodien mēs dalīsimies ar gardu recepti – Šveices sniega vistas taksēs ar šveices sniedēm. Šī recepte ir ideāla izvēle, ja vēlaties pagatavot kaut ko ātru un garšīgu ēdienu. Šveices sniede ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, bet vistas miesa piešķir tam sātīgumu. Ar šo recepti jūs varēsiet izbaudīt garšīgu un veselīgu maltīti, kas iepriecinās visus ģimenes locekļus. Tādēļ nevilciet – sāciet gatavot šo ēdienu un izbaudiet tā gardumu!

Ja taco ir jūsu mājas iknedēļas galvenais ēdiens, mēģiniet pagatavot šo ģimenes iecienītāko ēdienu veselīgākā veidā.

Pārsteigums ir tas, ka tako čaumalas tiek aizstātas ar Šveices mangolda lapām! Piepildiet tos ar garšīgu vistu un spinātiem, lai iegūtu jaunu meksikāņu klasiku.

Sastāvdaļas

1 ēdamkarote olīveļļas 1 vidēja lieluma sīpols, sagriezts 1 mārciņa maltas vistas krūtiņas 1 tējkarote ķiploku sāls 1 tējkarote maltas ķimenes 1 tējkarote garam masala3 glāzes mazgāti un sasmalcināti spināti3 Šveices mangolda lapas, nomazgātas, noņemta sarkanā dzīsla un katra lielā sloksne pārgriezta uz pusēm horizontāli

Norādes

1. Sildiet eļļu lielā pannā uz vidēji augstas uguns un apcepiet sīpolus līdz caurspīdīgam apmēram 2 minūtes.
2. Pievienojiet maltu vistu, ķiploku sāli, ķimenes un garam masala un kārtīgi pagatavojiet 6 līdz 8 minūtes. Ielieciet spinātus un vāriet, līdz tie ir savīti.
3. Noņemiet pannu no karstuma.
4. Izmantojiet Šveices mangolda lapas kā “tako čaumalas” vistas maisījumam.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 2 porcijas (3 tako uz porciju).

Kalorijas: 487Kopējie tauki: 9,6 g Piesātinātie tauki: 1,0 g Transtauki: 0,0 g Holesterīns: 0,0 mgNātrijs: 653,7 mg Kopējais ogļhidrātu daudzums: 12,4 g Šķiedra: 3,2 g Cukuri: 3,4 g Olbaltumvielas: 73 g

Avots: Izdilis aknas: pārbaudīta programma, lai novērstu un Apgriezt jauno kluso epidēmiju — Tauku aknu slimība autors: Kristina Kirkpatrika, MS, RD, kopā ar Ibrahimu Hanūnu, MD (© 2017 Da Capo Lifelong Books).

Kopumā šī recepte ir ļoti garšīga un viegli pagatavojama. Tas ir lielisks veids, kā izmantot rīvētu šveices sēnīti. Tās maigais garšas profils labi papildina vistas gaumi, radot gardu un veselīgu ēdienu. Tacos ir arī ērti ēst, tāpēc šī recepte ir lieliska izvēle ģimenes vai draugu ballītei. Esmu pārliecināts, ka šī recepte būs iecienīta visiem ēdiena cienītājiem! Bon apetīti!