Recepte: Sāļi saldo kartupeļu-kvinojas smalkmaizītes

CC HE QuinoaMuffins 7 770x533 1 jpg

Vai vēlaties izmēģināt kādu jaunu un interesantu recepti? Mēs piedāvājam Jums recepti par sāļiem saldo kartupeļu-kvinojas smalkmaizītēm, kas noteikti iepriecinās Jūsu gaumes receptorus. Šīs smalkmaizītes apvieno saldus kartupeļus ar veselīgām un barojošām kvinojas pārslām, radot neaizmirstamu garšas eksploziju. Neskatoties uz to, ka liekas sarežģīta, šī recepte ir ātri un viegli sagatavojama, padarot to par ideālu uzkodu jebkuram ēdienkartes punktam vai pat vienkāršai uzkodai. Tāpēc nevilcinieties un izmēģiniet šo garšīgo un neparasto recepti jau šodien!

Uztveriet šos garšīgi mājīgos smalkmaizītes kā trīskāršu gardumu: tie spēj nomierināt dvēseli, apmierina kāri pēc salda un sāļa un piedāvā iespaidīgus ieguvumus veselībai (piemēram, šķiedrvielu, beta karotīna un vitamīnu pārpilnību), un tas viss vienlaikus. Jūs varat dubultot recepti — mēs garantējam, ka tie nebūs ilgi.

Sastāvdaļas

  • 3/4 glāzes kvinojas miltu
  • 1/2 tase mandeļu miltu/miltu
  • 1 1/2 tējkarotes cepamā soda
  • 1/2 tējkarotes košera sāls
  • 1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
  • 2 lielas olas
  • 1 1/2 glāzes saldo kartupeļu biezeņa
  • 1 ēdamkarote extra virgin olīveļļas
  • 3/4 tase ūdens
  • 1 1/2 glāzes kvinojas, vārītas
  • 1/2 tase valriekstu, sasmalcinātu
  • 1/4 tase plakanu pētersīļu, sasmalcinātu
  • 2 tējkarotes svaigas timiāna lapas
  • 2 lociņi, sasmalcināti

Norādes

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Izklājiet 12 tasīšu smalkmaizītes pannu ar papīra ieliktņiem.
  2. Vidējā bļodā samaisiet kvinojas miltus, mandeļu miltus, cepamo sodu, sāli un piparus (sausās sastāvdaļas).
  3. Lielā bļodā sakuļ olas. Sakuļ saldo kartupeļu biezeni, olīveļļu un ūdeni. Pievienojiet sausās sastāvdaļas no pirmās bļodas un saputojiet kopā. Iemaisa vārīto kvinoju, valriekstus, pētersīļus, timiānu un lociņus.
  4. Vienmērīgi sadaliet mīklu starp krūzēm. Cep 30 līdz 35 minūtes, līdz uz viena mafina vidū iedurtā zobu bakstāmā paliek tikai dažas mitras drupačas. Pasniedziet siltu.
Lasīt vairāk:  Vai ir normāli, ka izkārnījumos ir dažādas krāsas?

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 12 smalkmaizītes1 porcija = 1 mafins

Kalorijas: 140Kopējie tauki: 6,5 g Piesātinātie tauki: 1 g Olbaltumvielas: 5 g Ogļhidrāti: 16 g Uztura šķiedras: 2,3 g Cukurs: 1,8 g Holesterīns: 32 mgNātrijs: 280 mg

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šī recepte nodrošina garšīgu un veselīgu uzkodu vai aukstu ēdienu, kas piemērots jebkuram gaidāmajam pasākumam vai vienkārši kā ikdienas baudījums. Sāļie saldo kartupeļu-kvinojas smalkmaizītes ir viegli pagatavojamas un pieejamas sastāvdaļas padara tos ērtu un ekonomiski izdevīgu ēdienu. Ar šo recepti vari baudīt ne tikai gardas smalkmaizītes, bet arī saglabāt veselīgu dzīvesveidu. Izbaudi šo garšīgo un noderīgo ēdienu kopā ar saviem draugiem un ģimeni!

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

X