Recepte: burkānu, rozīņu un jogurta salāti

Vai esat gatavi pamēģināt kas jaunu un svaigu? Mēs esam sagatavojuši jums recepti, kas apvieno burkānus, rozīnes un jogurtu salātu veidā. Šie salāti ne tikai bauda garšu, bet arī piepilda ar veselīgiem vitamīniem un minerālvielām. Šī viegli pagatavojamā un garšīgā recepte noteikti iepriecinās gan jūs, gan jūsu viesus. Tāpēc sagatavojieties iepazīt jaunu garšu pieredzi un iekustiniet savas garšas kāles ar burkānu, rozīņu un jogurta salātiem!

Kāpostu salātos kā galveno sastāvdaļu tiek izmantoti kāposti, bet vai nav pienācis laiks paspēlēties ar šo tradicionālo garnīru? Šajā saldajā un kraukšķīgajā versijā tiek izmantoti burkāni, un kā mērce ir krēmveida grieķu jogurts, nevis majonēze.

Sastāvdaļas

4 burkāni, sasmalcināti 1 mazs ķekars, sasmalcināts 1 glāze zema tauku satura grieķu stila jogurta 1/4 tase zeltainu rozīņu 1 ķiploka daiviņa, malta 1 tējkarote citrona sulas Nedaudz Vusteršīras mērces Sāls un svaigi malti melnie pipari (pēc izvēles)

Norādes

1. Bļodā apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot sāli un piparus; labi samaisa.
2. Pēc garšas garšo ar sāli un pipariem, ja vēlas.

Uzturvērtības informācija (uz porciju)

Pagatavo 2 porcijas

Kalorijas: 193Kopējie tauki: 4,5 gPiesātinātie tauki: 2,7 gŠķiedras: 5,1 gOgļhidrāti: 35 gCukurs: 23 gProteīns: 6,5 gNātrijs: 166 mgKalcijs: 2,5 mgMagnijs: 43 mgSelēns: 3,3 mgPotālija 8 mg.

Recepte izmantota ar atļauju no Jūs ievērojat diētu: vidukļa pārvaldības rokasgrāmata autors Michael Roizen, MD un Mehmet C. Oz, MD.

Šajā receptē esam apguvuši jaunu un garšīgu veidu, kā izmantot burkānus, rozīnes un jogurtu, lai radītu svaigu un veselīgu ēdienu. Šie salāti ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi, jo satur daudz vitamīnu un minerālu. Tā ir lieliska iespēja baudīt garšīgus ēdienus, vienlaikus rūpējoties par savu veselību. Es iesaku izmēģināt šo recepti un iepazīties ar to, cik gardi un veselīgi var būt burkānu, rozīņu un jogurta salāti. Bon apetīt!