Recepte: Ātri un vienkārši rukolas lēcu makaronu salāti

Vai vēlaties pagatavot garšīgu un vienkāršu ēdienu savai ģimenei vai draugiem? Šis receptes priekšlikums būs lielisks risinājums – ātri un vienkārši rukolas lēcu makaronu salāti! Šīs garšīgās salātes ir ne tikai veselīgas, bet arī ļoti barojošas un viegli pagatavojamas. Ar svaigiem rukolas lapām, marinētiem lēcām un garšvielām šis ēdiens noteikti iepriecinās jūsu gaumi un pievienos jaunu sulīgumu jūsu ēdienkartē. Tātad, droši izmēģiniet šo recepti un pārsteidziet savus tuviniekus ar šo gardumu!

Salieciet kopā šos ātro lēcu makaronu salātus un pārsteidziet visus savus viesus ar šo garšīgo, uzturvielām bagāto ēdienu. Lēcu makaroni satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, padarot šo recepti par ideālu augu izcelsmes olbaltumvielu avotu. Ar to labestība neapstājas! Papildu sastāvdaļas šajā receptē ir pārplīsušas ar uzturvielām, tādām uzturvielām kā C vitamīns, A vitamīns, likopēns, šķiedrvielas un pret vēzi aizsargājoši glikozinolāti.

Papildus tam, ka tas ir ļoti barojošs, tas ir arī piesātināts ar garšu. Jūs būsiet pārsteigti, cik labi sader kopā grauzdēti priežu rieksti, ķiploki, šalotes, sarkanvīna etiķis un neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa. Kombinācija patiesi rada barojošu ballīti jūsu mutē!

Sastāvdaļas

1 12 oz. kārbiņa lēcu makaronu 1 glāze dzeltenu tomātu, sasmalcinātu 2 glāzes sarkano tomātu, sasmalcinātu 3/4 glāzes priežu riekstu, grauzdētu 1 glāze rukolas 1 šalotes, kubiņos 3 ķiploka daiviņas, malta 1/2 ēd.k. ķiploku pulvera Nedaudz sāls Nedaudz melno piparu 1 ēdamkarote sarkanvīna etiķa 2 ēdamkarote neapstrādāta augstākā labuma olīveļļas

Instrukcijas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
2. Pievienojiet priežu riekstus uz cepešpannas un grauzdējiet cepeškrāsnī 5–7 minūtes.
3. Sāciet vārīt ūdeni vidēja izmēra pannā virs plīts un pagatavojiet lēcu makaronus atbilstoši norādījumiem kastes aizmugurē.
4. Kad makaroni ir pagatavoti, izkāš ūdeni izlietnē. Ļauj lēcu makaroniem atdzist.
5. Vidēja izmēra pasniegšanas traukā sajauciet atdzesētos lēcu makaronus ar tomātiem, rukolu, priežu riekstiem, šalotes sīpoli, ķiploku, ķiploku pulveri, sāli, pipariem, sarkanvīna etiķi un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu.
6. Visas sastāvdaļas sajauc kopā

Uztura informācija

Iegūst piecas 1 1/2 glāzes porcijasKalorijas 562 Tauki uz porciju 25 gOgļhidrāti uz porciju 64 g Olbaltumvielas uz porciju 26 g Šķiedrvielas uz porciju 14 gCukurs uz porciju 6 gPievienots cukurs 0 g

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, šis recepte ir ļoti vienkāršs un ātrs veids, kā pagatavot garšīgu un veselīgu ēdienu. Rukolas lēcu makaronu salāti ir lieliska iespēja pārsteigt savus viesus vai vienkārši iemācīties kaut ko jaunu virtuvē. Šis ēdiens ir bagāts ar derīgām vielām un garšas kombinācija ir neaizmirstama. Tādēļ iesaku šo recepti pamēģināt ikvienam, kurš vēlas baudīt garšīgu, ātri pagatavojamu un veselīgu ēdienu. Bon apetīti!