Pašaprūpe cilvēkiem ar limfomu

Limfoma ir apdraudējums, kas ietekmē daudzus cilvēkus visā pasaulē. Ar pašaprūpes iespējām un pareizu aprūpi, cilvēki ar limfomu var uzlabot savu stāvokli un dzīves kvalitāti. Ir svarīgi, lai šiem pacientiem būtu piekļuve visaptverošai aprūpei, kas var ietvert ārstēšanas, psiholoģisko atbalstu un fizioterapiju. Šāda veida atbalsts ir būtisks, lai palīdzētu pacientiem cīnīties ar slimību un atgrieztos ikdienas dzīvē. Tas var arī uzlabot viņu garīgo un emocionālo labsajūtu, dodot spēku un cerību uz nākotni.

Laiks tūlīt pēc nopietnas diagnozes var būt haotisks, fiziski un emocionāli. Ir jāplāno ārstu tikšanās, ģimenes un darba loģistika, kā arī jāapsver ārstēšana.

Tas ir arī saspringts un nemierīgs laiks, kad apdomājat turpmāko ceļu un uztraucaties par rezultātiem. Un, tik daudz koncentrējoties uz citām lietām, var viegli zaudēt laiku pašaprūpei.

Pašapkalpošanās, īpaši, ja tiek diagnosticēta limfoma, ir galvenā diagnozes apstrādes un stresa līmeņa pārvaldības sastāvdaļa ārstēšanas laikā.

Limfomu iedala divās dažādās grupās:

• Hodžkina limfoma. Šis asins vēža veids tiek klasificēts pēc patoloģisku šūnu klātbūtnes, ko sauc par Rīda-Šternberga šūnām.
• Ne-Hodžkina limfoma. Ja Rīda-Šternberga šūnas netiek atklātas, par to tiek uzskatīta limfoma. Tas ietver difūzo lielo B šūnu limfomu (DLBCL), mantijas šūnu limfomu (MCL) un folikulāro limfomu (FL).

Lai labāk izprastu, kāpēc pašaprūpe ir tik svarīga cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no limfomas, un kā viņi to vislabāk var praktizēt, mēs runājām ar onkoloģijas sociālo darbinieku Ilanu Spauldingu, MSW, LISW.

Pēc limfomas diagnostikas

Kad esat saņēmis diagnozi, jūs, iespējams, izjutīsit dažādas emocijas, tostarp šoku. 24 līdz 48 stundas pēc tam, visticamāk, būs arī emocionāli nemierīgs laiks, un pašaprūpe ir svarīga, lai palīdzētu jums to pārvarēt.

Atzīstiet savas emocijas

Tas ir labi, ka nav labi. Atcerieties šo mantru un nemēģiniet apglabāt vai ignorēt visas dažādās jūtas (skumjas, dusmas, bailes utt.), kas jums ir.

Dodiet sev laiku un vietu, lai pārdomātu un runātu par savām jūtām. Un, ja vēlaties labi raudāt, noteikti raudiet.

“Vienīgi atpazīstot un nosaucot savas emocijas, mēs varam mazināt sarežģītās sajūtas intensitāti,” mudina Spauldings. “To bieži sauc par” nosauciet to, lai to pieradinātu. Kad mēs apzināmies, kā jūtamies, mēs varam arī atšifrēt, kā vislabāk tikt galā ar virzību uz priekšu.

Paļaujieties uz draugiem un ģimeni

Diena vai divas tūlīt pēc diagnozes var būt īpaši smaga personai, tāpēc ir svarīgi, lai tuvs ģimenes loceklis vai draugs varētu paļauties uz tūlītēju atbalstu.

“Izvēlieties kādu, kuram uzticaties, ar kuru jūtaties viegli ievainojams, un ļaujiet sev sajust visu, ko jūtat, un tas var ietekmēt gammu,” iesaka Spauldings.

Stresa pārvaldība ārstēšanas laikā

Kad jūs virzāties uz priekšu pēc pirmajām dienām pēc diagnozes noteikšanas, ir pienācis laiks pievērst uzmanību aprūpes un atbalsta plāna izstrādei ārstēšanas laikā. Un pašaprūpei vajadzētu būt daļai no tā. Spauldings iesaka dažus veidus, kā palīdzēt pārvaldīt stresu.

Klausīties mūziku

Iespējams, jūs jau esat mūzikas mīļotājs, taču pētījumi liecina, ka melodiju klausīšanās var palīdzēt mazināt sāpes, nogurumu un trauksmi, kā arī samazināt sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu un asinsspiedienu.

Tātad, neatkarīgi no tā, vai straumējat Lizzo vai griežat Rolling Stone ierakstus, mūzikas ietekme var būt noderīga jūsu pašaprūpei limfomas ārstēšanas laikā.

“Mēs zinām, ka mūzikas atskaņošana vai klausīšanās var uzlabot jūsu garastāvokli, mazināt trauksmi un pat palīdzēt mazināt sāpju uztveri,” pastiprina Spauldings. “Izveidojiet atskaņošanas sarakstu savai ārstēšanas dienai ar jums patīkamām dziesmām un lūdziet tikties ar sava vēža centra mūzikas terapeitu.”

Pavadiet laiku ārā

Neatkarīgi no tā, vai dodaties pārgājienā pa mežu vai vienkārši pastaigājaties pa kvartālu, izkļūšana ārā un svaiga gaisa un saules gaismas baudīšana var būt noderīga.

Un pat tad, ja jūs vienkārši baudāt tasi kafijas vai tējas savā pagalmā vai raujat nezāles no sava dārza, jūs varat gūt labumu.

“Būt ārā var būt neticami nomierinoša. Mēģiniet uzņemt “dabas vannu”. Dabas vannas nāk no japāņu jēdziena “shinrin-yoku”, kas nozīmē peldēšanos mežā vai atpūtu meža atmosfērā,” stāsta Spauldings. “Ņemiet vērā svaigā meža gaisa smaržas, vēja skaņas un koku krāsas. Koncentrēšanās uz šiem skatiem un skaņām ļaus jums būt klātesošam un iezemētām šajā mirklī. Daba ir nomierinoša vieta, kas var uzlabot jūsu garastāvokli un vispārējo labsajūtu.

Izmēģiniet jogu vai meditāciju

Jogas vai meditācijas praktizēšana var sniegt jums mieru un prieku. Šīs aktivitātes var palīdzēt gan jūsu emocionālajai, gan fiziskajai veselībai, kas ir ļoti svarīga kombinācija. Ja jūs nekad iepriekš neesat izmēģinājis šīs aktivitātes, bet domājat, ka šajā laikā varētu no tām gūt labumu, tas var būt tā vērts.

“Ja darbība ir droša un pieejama un jūs interesē, izmēģiniet to,” iesaka Spauldings.

Koncentrējieties uz savām pamatvajadzībām

Katrs cilvēks ar vēža diagnozi rīkojas atšķirīgi, taču neatkarīgi no tā, kā jūs reaģējat, jums jāturpina koncentrēties uz savām pamatvajadzībām, piemēram:

• Iet dušā.
• Uzturas hidratēts.
• Ēdot veselīgi.
• Ejiet gulēt parastajā laikā, lai labi izgulētos.

“Tas izklausās vienkārši,” saka Spauldings, “taču, ja jūs spējat apmierināt savas pamatvajadzības, tas uzlabos jūsu vispārējo emocionālo un fizisko labsajūtu, kamēr atrodaties tādā šoka un neaizsargātības stāvoklī.

Paplašiniet savu atbalsta loku

Apgūstot un apstrādājot savu diagnozi, jūs varētu justies ērtāk sazināties ar vairāk cilvēku, kuriem uzticaties, piemēram, papildu ģimenes locekļiem un tuviem draugiem, lai paplašinātu savu atbalsta tīklu.

“Ja jūtaties ērti, informācijas sniegšana par savu jauno diagnozi ar paplašināto atbalsta sistēmu var atgādināt, ka šajā sarežģītajā laikā par jums rūpējas daudzi,” saka Spauldings.

Šis tīkls var sniegt atbalstu limfomas gadījumā, palīdzot jums ar jūsu aprūpes plānu, organizējot braucienus uz tikšanos, ēdienu piegādi vai vienkārši nosūtot jums kartītes, lai padarītu jūsu dienu gaišāku.

Varat arī izpētīt dažādas limfomas atbalsta grupas — dažas tiekas klātienē, bet citas ir tiešsaistē. Var būt noderīgi runāt ar citiem, kuri iet cauri tādam pašam ceļojumam kā jūs.

“Zinot, ka jums ir šis tīkls, jūs varat justies iedrošinātam, sākot savu ārstēšanas ceļu,” piebilst Spauldings.

Sāciet vēža žurnālu

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri raksta dienasgrāmatas vai pieraksta savas domas un jūtas, ir mazāks stress un trauksme, un žurnālu rakstīšana var palīdzēt jums labāk gulēt.

Neuztraucieties par to, ko rakstāt — jums nav jādalās savā žurnālā ar kādu, ja nejūtaties ērti. Žurnālu rakstīšana ir vairāk līdzeklis, lai palīdzētu jums apstrādāt visu, ko piedzīvojat.

Rakstīšana veicina emocionālu dziedināšanu un var būt ļoti katarsiska daudziem cilvēkiem, kuriem ir vēzis. Rakstīt var vairākos veidos: privātā žurnālā, tiešsaistes emuārā vai sociālajos tīklos.

“Ir pierādīts, ka pateicības žurnāla glabāšana ir ļoti izdevīga pacientiem, kuriem tiek veikta vēža diagnoze,” saka Spauldings. “Ikdienas pateicības praktizēšana palielina labklājības un laimes līmeni. Var būt noderīgi arī atskatīties uz grūtākām dienām.

Apsveriet terapiju

Neatkarīgi no tā, vai jūs jau saņemat terapiju vai pašlaik neapmeklējat terapeitu, Spauldings norāda, ka konsultācijas var būt noderīgs resurss jūsu vēža ārstēšanā.

“Darbs ar garīgās veselības aprūpes sniedzēju var palīdzēt jums attīstīt un uzlabot pārvarēšanas prasmes, lai vislabāk pārvaldītu emocijas un problēmas, kas var rasties ārstēšanas laikā,” viņa saka. “Tas var palīdzēt jums apstrādāt un veselīgi pārvietoties caur šīm emocijām neatkarīgi no tā, vai tās ir pielāgošanās diagnozei, trauksme vai depresijas sajūta.”

Spauldings arī iesaka izpētīt labsajūtas pakalpojumus, kur jūs saņemat ārstēšanu. Daudzas veselības aprūpes sistēmas sniedz pacientiem papildu pašaprūpes pakalpojumus, tostarp masāžas, sejas kopšanas procedūras, Reiki un refleksoloģiju.

“Iesaistīšanās šajos pakalpojumos ļauj jums justies tā, it kā jūs aktīvi rūpējaties par savu ķermeni,” viņa atzīmē.

Un, visbeidzot, vēl viens labs pasākums ir paļaušanās uz savu aprūpes komandu un sociālo darbinieku, ko piedāvā jūsu veselības aprūpes sniedzējs.

“Onkoloģijas sociālie darbinieki ir pieejami, lai palīdzētu jums pārvarēt šo grūto un izaicinājumu pilno laiku. Limfomas ārstēšana nav tikai fiziska pieredze, bet arī emocionāla un psiholoģiska pieredze,” atzīst Spauldings. “Šie resursi ir svarīga jūsu ārstēšanas pieredzes daļa.”

Kopumā, pašaprūpe ir svarīga daļa no cilvēkiem ar limfomu dzīves. Tas ietver veselīgu dzīvesveidu, regulāras ārstēšanas ievērošanu un emocionālo atbalstu. Ar pareizu pašaprūpi, cilvēki ar limfomu var uzlabot savu dzīves kvalitāti un samazināt slimības komplikāciju risku. Tas prasa disciplīnu, bet arī atbalstu no ģimenes, draugiem un medicīnas personāla. Svarīgi ir arī savlaicīgi konsultēties ar speciālistiem un sekot viņu norādījumiem. Visbeidzot, pašaprūpe ir individuāla un katram pacientam jāatrod piemērotākā pieeja saskaņā ar saviem personīgajiem apstākļiem.