Nikotīna atcelšana: simptomi, ārstēšana un citi līdzekļi

Nikotīna atcelšana ir sarežģīts un grūts process, taču tajā ir daudz svarīgu faktoru, lai to veiksmīgi pārvarētu. Simptomi, kas pavada nikotīna atcelšanu, var būt dažādi – no fiziskiem līdz garīgiem. Tomēr svarīgi ir saprast, ka šis ir pirmais solis pretī veselīgai dzīvei un labklājībai. Ar pareizu ārstēšanu un citiem līdzekļiem, piemēram, psiholoģisko atbalstu un medikamentiem, ir iespējams veiksmīgi izkļūt no nikotīna atkarības. Tajā ir nepieciešama disciplīna, pacietība un atbalsts, bet galu galā tas ir tā vērts.

Pārskats

Kas ir nikotīna izņemšana?

Nikotīna atcelšana ir fizisku, garīgu un emocionālu simptomu kopums, ko jūtat, kad nikotīns atstāj jūsu ķermeni. Lietojot tabakas izstrādājumus, jūsu ķermenis un smadzenes pierod pie nikotīna. Tā ir ļoti atkarību izraisoša narkotika. Ja pārtraucat lietot nikotīnu saturošus produktus, nikotīna trūkums organismā var izraisīt nepatīkamus simptomus. Dažas no tām ietver vēlmi atkal smēķēt, slikta dūša, galvassāpes vai īgnums.

Vai visi tabakas izstrādājumi satur nikotīnu?

Jā. Tabakas izstrādājumi, tostarp cigaretes, cigāri, bezdūmu tabaka, ūdenspīpes tabaka un lielākā daļa e-cigarešu, satur nikotīnu.

Kad sākas nikotīna abstinences simptomi?

Nikotīna abstinences simptomi parasti sākas dažas stundas pēc pēdējās nikotīna devas. Tās sasniedz maksimumu vai ir visintensīvākās otrajā vai trešajā dienā pēc nikotīna brīvas lietošanas.

Cik ilgi saglabājas nikotīna abstinences simptomi?

Nikotīna abstinences simptomi var ilgt no dažām dienām līdz vairākām nedēļām. Jūsu simptomi ar katru dienu nedaudz uzlabosies, īpaši pēc trešās dienas pēc pārtraukšanas.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir visizplatītākie nikotīna abstinences simptomi?

Nikotīna abstinences simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi. Jūsu simptomu smagums ir atkarīgs no nikotīna produkta lietošanas biežuma un nikotīna daudzuma produktā, ko lietojat.

Bieži sastopamie simptomi ir:

• Tieksme vai tieksme pēc nikotīna. Tas ir visizplatītākais simptoms.
• Galvassāpes.
• Slikta dūša.
• Reibonis.
• Nemiers, lecīgs, aizkaitināms, īgns vai dusmīgs.
• Neapmierināta, skumja vai nomākta sajūta.
• Problēmas ar miegu.
• Problēmas ar koncentrēšanos.
• Noguruma, nemiera vai garlaicības sajūta.
• Paaugstināta apetīte, svara pieaugums.
• Aizcietējums un gāze vai caureja.
• Klepus, sausa mute, iekaisis kakls un deguna pilēšana.
• Sasprindzinājums krūtīs.

Kas izraisa nikotīna abstinences simptomus?

Nikotīns saistās ar noteiktiem receptoriem jūsu smadzenēs. Tas liek jūsu smadzenēm atbrīvot ķīmisku vielu, ko sauc par dopamīnu. Dopamīns ir “labas pašsajūtas” neirohormons. Kamēr jūs turpināt lietot nikotīnu saturošus produktus, dopamīns turpina izdalīties. Kad nesmēķējat un nelietojat nikotīnu saturošus produktus, nikotīns vairs nestimulē jūsu smadzeņu receptorus. Izdalās mazāk dopamīna, un jūsu baudas centrs — garastāvoklis un uzvedība — sāk tikt ietekmēts, izraisot dažus abstinences simptomus.

Nikotīns arī maina citu ķīmisko vēstnešu līdzsvaru jūsu smadzenēs. Nikotīna lietošanas pārtraukšana izjauc ķīmisko līdzsvaru, izraisot dažus fiziskus un citus abstinences simptomus.

Vadība un ārstēšana

Kādas ārstēšanas metodes var man palīdzēt atmest tabakas izstrādājumus un samazināt nikotīna abstinences simptomus?

Kad esat gatavs atmest smēķēšanu, jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir gatavs apspriest zāles, kas var palīdzēt. Nikotīna aizstājterapija var palīdzēt mazināt abstinences simptomus. Aizstājterapija satur nelielu daudzumu nikotīna, bet nesatur nevienu no vēzi izraisošām ķīmiskām vielām un citām ķīmiskām vielām, kas atrodamas tabakas izstrādājumos. Šis nelielais nikotīna daudzums ierobežo jūsu abstinences simptomus. Jūs jutīsities labāk un ērtāk, kas atvieglos tabakas izstrādājumu atmešanu.

Nikotīna aizstājterapija ir pieejama kā:

• Ādas plāksteris (Habitrol®, Nicoderm CQ®, Nicotrol®).
• Košļājamā gumija (Nicorelief®, Nicorette®).
• Pastilas (Commit®, Nicorelief®, Nicorette®).
• Deguna aerosols (Nicotrol®).
• Inhalators (Nicotrol®).

Nikotīna aizstājterapija ir pieejama bezrecepšu veidā (plāksteris, gumija un pastila) un pēc receptes (deguna aerosols un perorālais inhalators).

Citas zāles, ko lieto abstinences simptomu ārstēšanai, ir antidepresants bupropions (Zyban) un vareniklīns (Chantix). Vareniklīns ir smēķēšanas atmešanas līdzeklis, kas bloķē nikotīna patīkamo ietekmi uz smadzenēm.

Nikotīna aizstājterapija un citas zāles, ko lieto abstinences simptomu ārstēšanai, tikai ārstē jūsu fizisko atkarību no nikotīna. Lai palīdzētu jums tikt galā ar atkarības emocionālajiem un garīgajiem aspektiem, jums būs nepieciešama cita palīdzība. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par atmešanas programmām un citām atbalsta grupām papildus 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669). Nikotīna aizstājterapijas vai medikamentu savienošana ar programmu, kas palīdz mainīt uzvedību, var uzlabot jūsu izredzes atmest smēķēšanu salīdzinājumā ar vienas atmešanas metodes izmantošanu.

Kādi ir citi nemedicīniski veidi, kā pārvaldīt nikotīna abstinences simptomus?

Citi veidi, kā palīdzēt pārvaldīt nikotīna abstinences simptomus, ir:

• Kļūsti fiziski! Atrodiet kādu fizisko aktivitāšu veidu, lai jūsu ķermenis būtu aktīvs. Tas jums ir dubults ieguvums — atmest nikotīna lietošanu un vienlaikus padarīt savu ķermeni formā.
• Pavadiet laiku ar draugiem, kuri nesmēķē. Pastāstiet cilvēkiem, ka pārtraucat darbu, lai viņi varētu jūs iedrošināt un sniegt atbalstu.
• Turiet rokas aizņemtas. Atrodiet iecienītāko rotaļlietu vai stresa bumbu, kas saglabās jūsu rokas aktīvas.
• Nomainiet salmiņu, zobu bakstāmo vai kanēļa standziņu, lai aizstātu fizisko sajūtu, kad kaut kas pieskaras jūsu lūpām un mutei. Košļājamā gumija var arī noslogot muti.
• Runājiet par saviem kārdinājumiem. Pierakstiet loģiskas atbildes uz savām “virves vilkšanas” domām, ka ir pareizi lietot nikotīna produktu. Būsiet gatavs, kad nākamreiz radīsies domas.
• Praktizējiet dziļu elpošanu, kad jūtat vēlmi lietot nikotīnu. Tas var palīdzēt jums atpūsties un ļaut pāriet vēlmei.
• Novērsiet uzmanību visos iespējamos veidos. Dziediet vai runājiet ar draugu (lai mute kustas). Spēlējiet ar savu mājdzīvnieku (lai sajustu prieku, smieties un turētu rokas aktīvas). Saliec puzli (lai prāts un rokas būtu saspringtas).

Aprūpe Klīvlendas klīnikāAtrodiet primārās aprūpes sniedzēju Ieplānojiet tikšanos

Profilakse

Vai var novērst abstinences simptomus?

Diemžēl ikviens, kurš ir bijis regulārs tabakas izstrādājumu lietotājs, atmetot smēķēšanu, piedzīvo zināmu atstāšanas sajūtu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt bezrecepšu vai recepšu produktus, lai atvieglotu abstinences simptomus. Tomēr šie produkti galvenokārt ir vērsti uz tieksmi vai tieksmi. Ir dažas uzvedības stratēģijas, kuras varat mēģināt ierobežot citus abstinences simptomus. Tie ietver:

• Dzeriet šķidrumu vai ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, lai atvieglotu aizcietējumus.
• Dzeriet šķidrumus, lai atvieglotu klepu.
• Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu sasprindzinājumu krūtīs.
• Dzeriet ūdeni, košļājiet bezcukura gumiju vai sūciet bezcukura konfektes, lai atvieglotu sausu muti un iekaisis kakls.
• Iepriekš organizējiet savu darbu, ieturiet dažus pārtraukumus, lai palīdzētu atrisināt koncentrēšanās problēmas.
• Daudz gulējiet, īsi nosnausieties, ja nepieciešams, lai novērstu nogurumu.
• Lēnām mainiet pozīcijas, lai palīdzētu pielāgoties reiboņiem.
• Dzeriet daudz ūdens un ēdiet mazkaloriju, veselīgu uzkodu, lai cīnītos pret badu.
• Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus un produktus (piemēram, šokolādes) vairākas stundas pirms gulētiešanas, klausieties nomierinošu mūziku un izslēdziet elektroniskās ierīces, kas palīdz aizmigt.
• Praktizējiet relaksācijas paņēmienus, ieejiet siltā vannā vai dodieties pastaigā, lai mazinātu aizkaitināmību.
• Pārskatiet citus padomus, kas nav saistīti ar medikamentu lietošanu, kas uzskaitīti iepriekšējā jautājumā.

Perspektīva / Prognoze

Kāds ir ilgtermiņa rezultāts?

Nikotīna abstinences pārdzīvošana ir grūtākais smēķēšanas atmešanas posms. Lai atmestu, var būt nepieciešami vairāki mēģinājumi. Tu neesi viens. Tas ir ļoti bieži. Bet IR iespējams atmest. Apmēram 62% pieaugušo smēķētāju (55 miljoni pieaugušo), kas jebkad ir smēķējuši, ir atmetuši smēķēšanu (2018. gada dati). Lūdziet palīdzību savam veselības aprūpes sniedzējam. Viņi var sniegt smēķēšanas atmešanas palīglīdzekļus un konsultācijas, kas jums nepieciešamas, lai atmestu smēķēšanu.

Arī nikotīna abstinences simptomu pārvarēšana ne vienmēr ir vienkārša. Bet zini, ka tu to VAR. Jūs varat atmest. Ar katru mēģinājumu tu tuvojies atmešanai. Nikotīna pārtraukšana ir īslaicīga pieredze. Ilgtermiņa ieguvumi veselībai, ko iegūsit, atmetot smēķēšanu, būs ar jums visu atlikušo mūžu. Ziniet, ka jūsu veselības aprūpes komanda ir gatava jums palīdzēt.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai tabakas sastāvā esošais nikotīns ir vienīgais iemesls, kāpēc cilvēki kļūst atkarīgi no tabakas izstrādājumiem?

Nikotīns ir atkarību izraisoša ķīmiska viela. Tas var izraisīt tikpat atkarību kā citas narkotikas, tostarp alkohols un kokaīns. Lai gan nikotīns ir galvenā atkarību izraisošā viela tabakas izstrādājumos, tā nav vienīgā. Acetaldehīds ir vēl viena ķīmiska viela, kas pastiprina atkarību no nikotīna. Ķimikāliju klātbūtne organismā, kas ietekmē smadzeņu ķīmiju un izraisa atkarību, ir tikai viena daļa no atkarības mīklas. Citiem faktoriem ir nozīme, kāpēc daži cilvēki kļūst atkarīgi no tabakas. Tie ietver:

• Ģenētika: Jūsu ģenētiskais sastāvs var veicināt jūsu uzņēmību pret tabakas atkarību. Tas var ietekmēt to, kā jūsu smadzenes reaģē uz nikotīnu.
• Smēķētāju ģimene: Bērni, kuru vecāki ir smēķējuši vai pavada laiku kopā ar draugiem, kuri smēķē, biežāk kļūst par smēķētājiem vai nikotīna produktu lietotājiem.
• Citu vielu ļaunprātīga izmantošana: Cilvēki, kuri lieto citas nelegālās narkotikas un pārmērīgi lieto alkoholu, biežāk kļūst par nikotīna lietotājiem.
• Garīgās veselības problēmas: Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir depresija, šizofrēnija vai citi garīgās veselības traucējumi, biežāk kļūst par smēķētājiem.
• Vecums: Jo jaunāks esat, kad sākat lietot nikotīnu, jo lielāka iespēja, ka kļūsiet no tā atkarīgi.
• Nikotīna veids un daudzums: Piegādātā nikotīna ātrumam un daudzumam ir nozīme atkarības veidošanā. Jo lielāks ātrums un lielāks daudzums, jo lielāka iespējamība, ka būs spēcīgāka atkarība. Piemēram, cigaretes un cigāri nodrošina nikotīnu ātrāk nekā košļājot.
• Ieradumi un rituāli: Visi ieradumi un rituāli, kas saistīti ar nikotīna lietošanu, pastiprina atkarību. Šie ieradumi un rituāli ietver tādas lietas kā smēķēšana pēc ēdienreizes, smēķēšana, dzerot kafiju, smēķēšana pārtraukuma laikā, smēķēšana alkohola lietošanas laikā, smēķēšana braukšanas laikā vai smēķēšana socializēšanās laikā.

Vai nikotīna lietošana patiešām ir tik kaitīga? Kādu kaitējumu veselībai rada nikotīna lietošana?

Tabakas lietošana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis. Tiek uzskatīts, ka tabaka satur vismaz 70 vēzi izraisošas ķīmiskas vielas. Katrs trešais vēža izraisītais nāves gadījums ir smēķēšanas cēlonis. Smēķēšana ir kaitīga gandrīz visiem jūsu ķermeņa orgāniem. Smēķēšana izraisa plaušu slimības, sirds un asinsvadu slimības (sirdslēkmes un insultus), diabētu, reimatoīdo artrītu, imūnsistēmas vājumu, erektilās disfunkcijas, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un kataraktu, pasliktina auglību un daudzus citus veselības traucējumus. Smēķēšana grūtniecības laikā atņem bērnam skābekli, palēnina augļa augšanu, izraisa abstinences simptomus auglim un mācīšanās/uzvedības problēmas bērniem.

Kādi ieguvumi veselībai rodas pēc tabakas un citu nikotīnu saturošu produktu atmešanas?

Ieguvumi veselībai un uzlabojumi sākas gandrīz uzreiz pēc atmešanas.

Ieguvumi veselībai pēc atmešanas ietver:

Minūtes pēc aiziešanas:

• Jūsu sirdsdarbība samazinās.

Pēc 24 stundām:

• Nikotīna līmenis asinīs samazinās līdz nullei.

Pēc vairākām dienām:

• Oglekļa monoksīda līmenis asinīs ir vienāds ar kādu, kurš nesmēķē.

Pēc viena līdz 12 mēnešiem:

• Klepus un elpas trūkums samazinās.

Pēc viena līdz diviem gadiem:

• Sirdslēkmes risks strauji samazinās.

Pēc trim līdz sešiem gadiem:

• Koronāro sirds slimību risks ir samazināts uz pusi.

Pēc pieciem līdz 10 gadiem:

• Mutes, rīkles un balsenes (balsenes) vēža risks samazinās par 50%.
• Insulta risks samazinās.

Pēc 10 gadiem:

• Samazinās barības vada, nieru un urīnpūšļa vēža risks.

Pēc 10 līdz 15 gadiem:

• Plaušu vēža risks samazinās par 50%.

Pēc 15 gadiem:

• Koronārā sirds slimība ir tuvu kādam, kas nesmēķē.

Pēc 20 gadiem:

• Mutes, rīkles, balsenes (balsenes) un aizkuņģa dziedzera vēža risks cilvēkiem, kas nesmēķē.
• Dzemdes kakla vēzis samazinājās par 50%.

Nikotīna atcelšana ir sarežģīts, bet svarīgs process, lai uzlabotu veselību un dzīves kvalitāti. Simptomi var būt grūti izturami, bet ar pareizu ārstēšanu un citiem līdzekļiem, iekļaujot medikamentus, terapiju un atbalstu no tuviniekiem, ir iespējams pārvarēt atkarību. Svarīgi ir arī izveidot veselīgus dzīvesveidu, lai palīdzētu saglabāt atdalīšanos no tabakas. Kopā ar mērķtiecīgu pieeju un pacietību, ikviens var uzvarēt šo cīņu un dzīvot veselīgāku dzīvi bez nikotīna.