Nakts panikas lēkme: trauksme, panikas traucējumi un nakts terori

Nakts panikas lēkme var būt satraucoša un biedējoša pieredze, kad cilvēks saskaras ar nekontrolējamu trauksmi un panikas traucējumiem naktī. Šis stāvoklis var ietekmēt miegu un kvalitāti, izraisot emocionālu un fizisku stresu. Dažreiz tas var pat izraisīt nakts teroru, kas var būt ļoti biedējošs gan tiem, kas to piedzīvo, gan tiem, kas šo stāvokli novēro. Šajā rakstā apskatīsim, kā atpazīt, diagnosticēt un cīnīties ar nakts panikas lēkmi, lai atrastu ceļu uz labāku un mierīgāku nakti.

Nakts panikas lēkmes notiek naktī, liekot jums pamosties bailēs. Jums var būt grūti elpot, jums var būt satriecoša sirds un stipri svīst. Cilvēkiem, kuriem ir panikas lēkmes vai panikas traucējumi, biežāk ir nakts panikas lēkmes. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un antidepresanti var atvieglot panikas lēkmes.

Pārskats

Kas ir nakts panikas lēkme?

Nakts (nakts) panikas lēkme ir pēkšņa baiļu sajūta, kas pamodina jūs no miega. Jūs pamostaties panikas stāvoklī, piedzīvojot fiziskas reakcijas, piemēram, satriecošu sirdi, svīšanu un apgrūtinātu elpošanu (gaisa elpu).

Cik izplatītas ir nakts panikas lēkmes?

Apmēram 11% amerikāņu katru gadu piedzīvo panikas lēkmi. Apmēram 7 no 10 cilvēkiem ar panikas traucējumiem (atkārtotas panikas lēkmes) ir arī nakts panikas lēkmes.

Kāda ir atšķirība starp nakts panikas lēkmēm un nakts šausmām?

Nakts šausmas ir traucējoši miega traucējumi (parasomnija). Personai, kas piedzīvo nakts šausmas, ir tādi simptomi kā nakts panikas lēkme. Viena no galvenajām atšķirībām ir apziņa.

Cilvēki, kas piedzīvo nakts šausmas, bieži vien neapzinās, ka viņiem tās ir. Viņi var izskatīties kā nomodā — un viņi var kliegt, izlēkt no gultas un skraidīt apkārt. Viņi faktiski guļ, un ir grūti (un bieži vien nav ieteicams) viņus pamodināt. Kad nakts šausmas beidzas, cilvēks atgriežas miegā. Viņi var neatcerēties notikumu no rīta. Bērniem biežāk ir nakts šausmas, lai gan arī pieaugušajiem tās ir.

Panikas lēkme pamodina jūs no miega. Jūs apzināties baiļu sajūtu un citus panikas lēkmes simptomus. Var paiet ilgs laiks, lai atkal aizmigtu. Nakts panikas lēkmes galvenokārt skar pusaudžus un pieaugušos.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa panikas lēkmes naktī?

Eksperti nezina, kāpēc daži cilvēki piedzīvo panikas lēkmes. Kaut kas ietekmē to, kā jūsu smadzenes un nervu sistēma uztver un apstrādā bailes un trauksmi. Lielākā daļa panikas lēkmju notiek dienas laikā, parasti tad, kad nekaitīga situācija izraisa panikas reakciju. Tāpat arī nakts panikas lēkmēm šajā situācijā nav pamata.

Kādi ir nakts panikas lēkmju riska faktori?

Jums ir lielāka iespēja saņemt panikas lēkmes naktī, ja tās ir dienas laikā. Citi riska faktori ietver:

• Dusmu vai naidīguma problēmas.
• Trauksmes traucējumi.
• Depresija.
• Bezmiegs vai miega apnoja.
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Vielu lietošanas traucējumi, tostarp alkohola lietošanas traucējumi.

Kādi ir nakts panikas lēkmes simptomi?

Nakts panikas lēkmes izraisa tādus pašus simptomus kā lēkmes, kas rodas dienas laikā. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem naktī ir panikas lēkmes, var būt smagāki elpošanas simptomi. Viņiem var būt grūti atvilkt elpu (elpas trūkums) vai justies kā aizrīties vai piedzīvot sirdslēkmi.

Nakts panikas lēkmes pazīmes ir:

• Sāpes krūtīs.
• Drebuļi.
• Spēcīga šausmas sajūta.
• Slikta dūša.
• Bieža svīšana (hiperhidroze).
• Sacīkšu sirdsdarbība.
• Pirkstu vai kāju pirkstu tirpšana vai nejutīgums.
• Trīce vai trīce.

Cik ilgi ilgst nakts panikas lēkmes?

Nakts panikas lēkmes simptomi parasti sasniedz maksimumu mazāk nekā 10 minūtēs un pēc tam mazinās. Var paiet kāds laiks, lai atkal aizmigtu.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticētas nakts panikas lēkmes?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var pasūtīt testus, lai izslēgtu tādas veselības problēmas kā sirds slimības un vairogdziedzera slimības, kas izraisa panikas lēkmei līdzīgus simptomus. Ja viņi neatrod fizisku cēloni, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt nakts panikas lēkmes, pamatojoties uz simptomiem un riska faktoriem.

Vadība un ārstēšana

Kā jūs varat apturēt nakts panikas lēkmi?

Kad sākas panikas lēkme, vienīgā iespēja ir ļaut simptomiem iziet tālāk. Daži cilvēki uzskata, ka viņi var samazināt lēkmes smagumu, veicot dziļas, kontrolētas elpošanas vai muskuļu relaksācijas vingrinājumus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles, lai mazinātu simptomus.

Kā tiek pārvaldītas vai ārstētas nakts panikas lēkmes?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt medikamentu un terapijas kombināciju, lai apturētu nakts panikas lēkmes. Tās ir tādas pašas dienas panikas lēkmju ārstēšanas metodes.

Nakts panikas lēkmes ārstēšana ietver:

• Antidepresanti un prettrauksmes līdzeklis zāles var samazināt panikas lēkmju biežumu un smagumu. Panikas lēkmes var pilnībā izzust. Lai šīs zāles pilnībā iedarbotos, var paiet sešas līdz astoņas nedēļas.
• Benzodiazepīni var ātri samazināt smagus simptomus, taču šīs zāles veido ieradumus. Jūs varat izveidot fizisku toleranci, tāpēc tie nedarbosies tik labi. Var būt ļoti grūti pārtraukt to lietošanu. Piemēri ir alprazolāms (Xanax) un klonazepāms (Klonopin).
• beta blokatori, piemēram, propranolols (Inderal), var mazināt panikas lēkmes fiziskos simptomus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt šīs zāles pēc vajadzības, ja jūtat panikas lēkmes tuvošanos.
• Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas veids (sarunu terapija). Jūs tiekaties ar licencētu konsultantu vai psihologu, kurš palīdz noteikt panikas lēkmes izraisītājus. Izmantojot CBT, jūs iemācīsities mainīt to, kā domājat par šiem izraisītājiem, un reaģēt uz tiem. Laika gaitā panikas lēkmes samazinās un var pilnībā apstāties.

Kādas ir nakts panikas lēkmes komplikācijas?

Pamostīšanās panikā ļoti traucē labu miegu. Bažas par panikas lēkmi naktī var likt jums aizkavēt gulētiešanu vai izraisīt bezmiegu.

Miega trūkums daudzējādā ziņā ietekmē veselību. Tas var izraisīt:

• Trauksme un depresija.
• Grūtības koncentrēties vai atcerēties lietas.
• Paaugstināts stress un aizkaitināmība.
• Biežākas dienas panikas lēkmes.
• Slikts sniegums darbā vai skolā.
• Svara pieaugums.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai jūs varat novērst nakts panikas lēkmes?

Šīs darbības var samazināt panikas lēkmes risku:

• Ēdiet veselīgu uzturu, samaziniet kofeīna patēriņu un regulāri vingrojiet.
• Atrodiet veselīgus stresa pārvarēšanas veidus, piemēram, meditāciju, tai chi vai zvanīšanu draugam.

Pirms augu piedevu vai bezrecepšu medikamentu lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Daži no tiem var pastiprināt trauksmi.

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir prognoze (perspektīva) cilvēkiem, kuriem ir nakts panikas lēkmes?

Panikas lēkmes ir ārstējamas. Lielākā daļa cilvēku simptomu atvieglo, izmantojot terapiju un medikamentus. Kad esat pārvarējis dienas panikas lēkmes, vajadzētu uzlaboties arī nakts panikas lēkmju biežumam un smagumam.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu piezvanīt savam veselības aprūpes sniedzējam?

Jums jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam, ja rodas:

• Elpošanas problēmas.
• Sāpes krūtīs.
• Grūtības koncentrēties.
• Ārkārtīga aizkaitināmība.
• Bezmiegs.
• Panikas lēkmes, kas ilgst vairāk nekā 15 minūtes.
• Pastāvīga trauksme, kas traucē ikdienas dzīvē vai gulēt.
• Miega apnojas pazīmes, piemēram, skaļa krākšana vai elpas trūkums.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam veselības aprūpes sniedzējam?

Iespējams, vēlēsities jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam:

• Kāpēc man naktī ir panikas lēkmes?
• Kāds ir labākais līdzeklis nakts panikas lēkmju ārstēšanai?
• Cik ilgi man būs nepieciešama terapija?
• Cik ilgi man jālieto zāles?
• Vai man vajadzētu pievērst uzmanību zāļu blakusparādībām?
• Vai man vajadzētu novērot komplikāciju pazīmes?

Ja neesat pārliecināts, vai jums ir nakts panikas lēkmes, nekautrējieties runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt jums atrast cēloni un piedāvāt ārstēšanu, kas var palīdzēt. Terapija var iemācīt jums stratēģijas, kā pārvaldīt izraisošos notikumus un novērst uzbrukumus dienas laikā. Panikas lēkmju novēršanai dienas laikā vajadzētu palīdzēt atbrīvoties no panikas lēkmēm naktī.

Nakts panikas lēkme, trauksme, panikas traucējumi un nakts terorēt ir nopietna veselības problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus. Šie traucējumi var radīt negatīvu ietekmi uz indivīda dzīvi, un tāpēc ir svarīgi meklēt palīdzību, ja kāds cieš no šiem simptomiem. Ir daudz veidu, kā risināt nakts panikas lēkmes, un vispirms ir jāsaprot to cēloņi. Ar atbilstošu atbalstu un ārstēšanu ir iespējams pārvarēt šos traucējumus un atgriezties pie veselīgas nakts miega. Svarīgi ir nekavējoties konsultēties ar ārstu, ja tiek novēroti šie simptomi.