Maziem bērniem tiek pievienots pārāk daudz cukura no jogurta, granolas batoniņiem un zemesriekstu sviesta

Maziem bērniem bieži tiek pievienots pārāk daudz cukura no šādām ēdienreizēm kā jogurts, granolas batoniņi un zemesriekstu sviests. Pārāk liels cukura daudzums var negatīvi ietekmēt bērnu veselību, izraisot problēmas ar svaru un citiem veselības jautājumiem. Ir svarīgi uzmanīt uz šiem produktiem iekļauto cukura daudzumu un meklēt veselīgākas alternatīvas, lai nodrošinātu bērna pareizu uzturu.

Pārāk daudz pievienoto cukuru ēšana ir saistīta ar paaugstinātu aptaukošanās, diabēta un sirds slimību risku. Un saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, amerikāņu atkarība no cukura var sākties, pirms mazie sasniedz savu pirmo dzimšanas dienu.

Pediatriskā dietoloģe Dženifera Hailenda, RD, nepiedalījās pētījumā, taču saka, ka tas parāda, cik daudz pievienotā cukura mazi bērni patiesībā uzņem.

“Bērniem vecumā no sešiem līdz 11 mēnešiem, tātad līdz gada vecumam, viņi faktiski patērēja apmēram 60% cukura no pievienotā cukura,” skaidro Hailends. “Tas nozīmē, ka viņi to nesaņem no augļiem un dārzeņiem dabiski, bet gan no pārtikas produktiem, kuriem ir pievienots cukurs.”

Cik daudz (un kur slēpjas cukurs!)

Pētījumā tika aplūkoti vairāk nekā 800 bērni vecumā no sešiem mēnešiem līdz 2 gadiem. Pētnieki atklāja, ka 99% mazuļu vecumā no 19 mēnešiem līdz 2 gadiem katru dienu patērēja vidēji vairāk nekā septiņas tējkarotes pievienotā cukura, kas ir vairāk nekā ieteicams bērnam, kas vecāks par 2 gadiem.

Hailenda saka, ka vecāki bieži ir pārsteigti par to, cik daudz cukura slēpjas pārtikas produktos, kas no pirmā acu uzmetiena varētu šķist veselīgi. Viņa saka, ka pievienotie cukuri bieži slēpjas tādās vietās kā sula, jogurts, granola batoniņi, ābolu mērce un pat zemesriekstu sviests.

Viņa iesaka vecākiem veltīt laiku, lai izlasītu uzturvērtības marķējumu, lai redzētu, cik daudz pievienotā cukura ir produktiem. Un, kad vien iespējams, pieturieties pie veseliem, neapstrādātiem pārtikas produktiem.

Kāpēc tas ir tik svarīgi mazajiem

Hailenda saka, ka ir svarīgi veselīgi iesākt bērna garšas kārpiņas, nevis pieradināt viņu pie pievienotā cukura tik agrā vecumā.

“Jums ir nesaldināta ābolu mērce vai dabīgs zemesriekstu sviests, kas ir lieliskas veselīgas un barojošas iespējas,” viņa saka. “Bet diemžēl jums ir citas alternatīvas, kurām ir pievienots cukurs. Un, ja bērni tiek sākti ar tik mazuļiem, tas viņiem iepatīkas.

Kādi ikdienas ierobežojumi vajadzētu izskatās ka

Bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, nav ieteicams pievienot cukuru, bet bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, pievienotā cukura dienā nedrīkst būt vairāk par 25 gramiem (jeb sešām tējkarotēm), saka Hailenda.

Viņa piebilst, ka dabiskais cukurs, tāpat kā svaigos augļos, ir kārtībā un netiek ieskaitīts dienas limitā.

Pētījuma rezultāti tika prezentēti Amerikas Uztura biedrības ikgadējā sanāksmē Nutrition 2018.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi kontrolēt bērnu cukura patēriņu, lai nodrošinātu viņu veselību un labu attīstību. Pievienotais cukurs no jogurta, granolas batoniņiem un zemesriekstu sviesta var būt kaitīgs bērnu veselībai un izraisīt veselības problēmas. Vecākiem ir jāpievērš uzmanība bērnu uzturam un jāizvēlas veselīgs un sabalansēts uzturs. Iespējams, ka veicot nelielas izmaiņas un ierobežojot cukura patēriņu, bērni var būt veselīgāki un aktīvāki.