“Laimīgās meitenes sindroms” nav pretlīdzeklis sliktai veiksmei, bet tas var palīdzēt izaicināt negatīvo domāšanu

“Laimīgās meitenes sindroms” ir parādība, kas nereti mums visiem ir zināma. Tas ir stāvoklis, kurā iekšējais optimism un laimes sajūta mīkstina sliktās veiksmes sitienus. Šis sindroms nav vienkārši pretlīdzeklis grūtībām, bet drīzāk palīdzība pārvarēt negatīvo domāšanu. Iespējams, ka tas ir tāpēc, ka pozitīvais domāšanas veicināšana ir pirmais solis ceļā uz emocionālu un garīgu labklājību. Tā var būt labs sākums, lai mainītu savu saturīgo attieksmi un sāktu pievērsties labām lietām dzīvē.

Mēs visi esam dzirdējuši par pazīstamiem teicieniem, piemēram, “īru veiksme”. Tāpat jūsu vecāki, iespējams, ir mudinājuši jūs bērnībā paņemt četrlapu āboliņu, lai sniegtu kādu labu vēsti. Vai varbūt jums ir sens rituāls, ko veicat, lai palīdzētu savai sporta komandai uzvarēt, piemēram, valkājot noteiktas krāsas zeķes.

Veiksme nav jauna ideja, taču pēdējā laikā jūs, iespējams, redzat jaunus veidus, kā to aplūkot un ieviest savā dzīvē.

Nesenā TikTok tendencē tiek izmantots termins “Laimīgās meitenes sindroms”, kas vienkārši attiecas uz domu, ka, ja uzskatāt, ka jums ir paveicies, jūs saņemsit labas lietas. Tas ir novedis pie tā, ka daudzi cilvēki izmanto šo frāzi kā izpausmes veidu. Tātad, jums varētu rasties jautājums: vai šīs tendences pieņemšana kaitē?

Psiholoģe Sjūzena Albersa, PsyD, izskaidro, kas ir laimīgās meitenes sindroms, kā tas ir līdzīgs pozitīviem apgalvojumiem un kā jūs varat to izmantot.

Kas ir laimīgās meitenes sindroms?

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, ka šī ir tikai gadījuma frāze, nevis faktiska diagnoze vai medicīnisks termins. Kā norāda Dr. Albers, Lucky Girl sindroms ir mazāk “sindroms”, bet gan prāta stāvoklis. Tas ir pozitīva apstiprinājuma veids, kurā jūs sakāt sev, ka jums patiešām ir paveicies un ka jums nāk labas lietas.

“Es teiktu, ka piemērotāks nosaukums ir “Laimīgās meitenes efekts vai fenomens”,” saka Dr. Albers.

Kopumā Lucky Girl Syndrome ir sena ideja ar modernāku, pārveidotu nosaukumu. Šis termins būtu vēl noderīgāks un iekļaujošāks, ja tajā netiktu lietots arī termins “meitene”, atzīmē Dr. Albers. “Tas nav specifisks dzimumam. Ikviens var izmantot šo domāšanas veidu, ”viņa saka.

Saskaņā ar doktora Albersa teikto, tas var būt tikpat vienkārši, kā pateikt sev, ka viss izdosies, nevis koncentrēties uz negatīvo. Iedvesmu smēluši dažādi TikTok veidotāji, kuri veidoja videoklipus par cilvēkiem, kurus viņi pazīst savā dzīvē un kuriem “vienmēr ir paveicies”.

Tas ir piesaistījis daudzu cilvēku uzmanību un radījis daudz vairāk videoklipu un sarunu. Laimīgās meitenes sindroms ir vienkārši frāze, kas mēģina pārvērst negatīvo domāšanu, izmantojot izpausmes metodes un “pievilcības likuma” idejas izpēti. Šī ir koncepcija, kurā jūs varat apzināti piesaistīt to, ko vēlaties savā dzīvē.

Vai tas strādā?

Tas, vai jūs ticat veiksmei vai nē, ir pilnībā atkarīgs no jums. Bet ir kaut kas sakāms par pozitīvas domāšanas spēku un to, kā to var izmantot dažādos veidos, lai uzlabotu savu garīgo labklājību.

Neatkarīgi no tā, kā izvēlaties to saukt, pozitīvās domāšanas pamatideja var palīdzēt daudzos veidos cilvēkiem, kuri cīnās ar negatīvu pašrunu. Tā varētu nebūt faktiskais veiksmi, kas palīdz jums nonākt labām lietām, taču kognitīvās terapijas jomā ir veikti daudzi pētījumi, kas to atbalsta.

“Pētījumi ir parādījuši, ka tas palīdz vairot cilvēku pārliecību, pašcieņu, samazina stresa līmeni un palīdz motivēt,” norāda Dr. Albers.

Viņa turpina, ka, tā kā mūsu smadzenes mēdz sliecas uz negatīvo, laimīgās meitenes sindroms var būt noderīgs domāšanas veids, lai negatīvo pārvērstu pozitīvā. Turklāt, ja jūtaties paveicies, tas var novest pie tā, ka jūs riskējat vairāk un izmantojat vairāk iespēju dzīvē.

“Kad mēs sakām sev, ka mums ir paveicies, smadzenes sāk meklēt piemērus, lai apstiprinātu šo pārliecību,” atzīmē Dr. Albers. “Un tā kā mūsu smadzenēm patīk būt taisnībai, ja mēs sakām sev, ka mums ir paveicies, šī smadzeņu daļa sāks filtrēt informāciju, kas to atbalsta.”

Kā izmantot pozitīvo domāšanu, lai padarītu sevi “laimīgu”

Veiksme mums visiem izskatās savādāk. Tātad, atkarībā no tā, kas jūs esat un kā izskatās jūsu dzīve, tas mainīsies. Nav neviena pozitīva apstiprinājuma, kas derētu visiem, taču pozitīva domāšana, izmantojot savu objektīvu, var palīdzēt jums uztvert šīs sudraba oderes.

Lūk, kā Dr. Albers iesaka izmēģināt laimīgās meitenes sindromu savā dzīvē:

Izmantojiet pozitīvus apgalvojumus vai mantras

Pēc Dr. Albersa domām, mēs varam katru dienu uzlabot savu veiksmi, izmantojot pozitīvus apgalvojumus. Kad mēs pamostamies, mēs varam teikt sev, ka mums ir paveicies visas dienas garumā, kas liek mūsu smadzenēm meklēt laimīgu lietu piemērus.

“Dienas beigās mēs varam pārskatīt savu dienu un pierakstīt laimīgas vai laimīgas lietas, kas ir notikušas,” iesaka Dr. Albers. “Tas palīdz apmācīt mūsu smadzenes atpazīt un koncentrēties uz pozitīvām lietām, kas notiek mūsu dzīvē.”

Protams, to varētu būt vieglāk pateikt nekā izdarīt. Dažreiz negatīvā domāšana var būt tā, kas pārņem jebkuru ticību optimismam. Bet Dr Albers uzsver konsekvences nozīmi ar apgalvojumiem. Tāpēc mantras atkārtošana katru dienu un to ierakstīšana žurnālā var būt noderīga.

Daži pozitīvi apstiprinājumi par veiksmi ir šādi:

• Esmu īstajā vietā īstajā laikā.
• Labākās lietas notiek ar mani.
• Man ir tik paveicies — lietas man vienkārši izdodas.
• Visums sazvērējas, lai sniegtu man labas lietas.
• Es vienmēr zinu pareizos nākamos soļus.

“Pēdējais man patīk, jo tas patiešām nodod daļu spēka un darbības jūsu rokās,” saka Dr. Albers.

Vizualizējiet to, ko vēlaties

Dažreiz ar frāzēm, ko sakām sev, nepietiek, lai liktu mums noticēt, ka pie apvāršņa ir labas lietas.

Tāpēc vizualizācija ir vēl viens spēcīgs rīks, kas var mums palīdzēt uzlabot mūsu veiksmi. “Aizverot acis un iztēlojoties, kā izskatītos un justos veiksmei, mēs varam apmācīt savas smadzenes atpazīt laimīgas situācijas, kad tās notiek reālajā dzīvē,” skaidro Dr. Albers.

Žurnālu rakstīšana, noskaņojuma dēļu veidošana un pozitīvu apstiprinājumu izteikšana var iet roku rokā ar to. Taču visvienkāršākais veids, kā praktizēt vizualizāciju, ir to savienot pārī ar dažām meditācijas vai apzinātības paņēmieniem — varbūt veltiet piecas minūtes no rīta un vakarā, lai savā prātā uzzīmētu, kā jūsu nākotne rit jūsu vēlamajā virzienā.

“Jūsu prāts dažreiz nezina atšķirību starp iztēli un realitāti,” atzīmē Dr. Albers. “Ja jūs iedomājaties iekost citronā, jūs sākat siekaloties. Tātad, jūs varat iedarbināt dažas pozitīvas neiroķīmiskas vielas, piemēram, serotonīnu — smadzenēs esošo ķīmisko vielu, kas ļauj justies labi, tikai iedomājoties, ka jums veicas.

Esiet blakus cilvēkiem, kuri jūs pacilā

Mūsu dzīves cilvēki — draugi, ģimenes un paziņas — var būtiski ietekmēt mūsu labklājību. Un mēs nevaram gūt panākumus vai justies apmierināti ar savu dzīvi bez citu atbalsta.

“Ja ieskauj sevi ar jauniem cilvēkiem un situācijām, kas padara “veiksmi” iespējamu, var palielināt mūsu veiksmi,” iedrošina Dr. Albers.

Izbaudiet sentimentālus rituālus

Tas ir mazāks par ticību, ka četrlapu āboliņš atrisinās visas jūsu problēmas, bet gan par rituālu, kas ir aiz tā, kas var palīdzēt jums justies pārliecinātākam un savienotākam ar savu veiksmi.

Saskaņā ar doktora Albersa teikto, nav nekas nepareizs, ja ir mazas tradīcijas vai sentimentāli simboli, kas liek jums justies veiksmīgākam. “Rituāli, piemēram, laimes zeķu nēsāšana vai laimīga santīma nēsāšana kabatā var palīdzēt mums justies kompetentākiem un stiprināt mūsu ticību mūsu pašu veiksmei,” saka Dr. Albers.

Apvienojiet ar citām garīgās veselības metodēm

Daudzas reizes mūsu bailes no neveiksmes vai sliktas lietas var izraisīt stresu. Tāpēc rūpes par sevi un pašapkalpošanās rituālu praktizēšana ir labas lietas, kas savienojamas ar pozitīviem apgalvojumiem.

“Jūs varat arī apvienot šo laimīgo domāšanu ar citiem paņēmieniem, kas palīdz jums kopumā būt pozitīvākam,” saka Dr. Albers. Tas var ietvert tādas lietas kā elpošanas vingrinājumi, lai palīdzētu jums nostiprināties, vai vieglu vingrinājumu veikšana vai joga.

Līdzsvara atrašana

Pat ar pozitīvu domāšanu ir svarīgi saglabāt veselīgu līdzsvaru. Un tāpat kā daudzām interneta tendencēm, ir svarīgi tās uztvert ar nelielu sāls graudu. Tāpēc esiet piesardzīgs, ja cilvēki runā par laimīgās meitenes sindromu, it kā tas būtu pretlīdzeklis visam sliktajam, kas ar jums notiek.

Galvenais, saka doktors Albers, ir savienot šo laimīgo domāšanas veidu ar reāla darbība savā ikdienas dzīvē.

“Daži skepse par laimīgās meitenes sindromu ir tāda, ka daži cilvēki domā, ka tā ir maģiska domāšana,” viņa atzīmē. “Un es nedomāju, ka tas tā ir. Tas ir atkarīgs no tā, kā cilvēki formulē dažas savas mantras un apgalvojumus. Tātad, ja jums ir maģiska domāšana, jums ir nepieciešama arī darbība.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, “Laimīgās meitenes sindroms” ir kompleksa parādība, kas ne vienmēr palīdz cīnīties ar sliktu veiksmi, bet var būt noderīga, lai pārspētu negatīvu domāšanu. Svarīgi ir apzināties savas emocijas un saprast, ka ne vienmēr viss ir tik rožaini, kā šķiet. Iesaistoties pašanalīzei un līdzsvara meklējumos, var atrast veidus kā atrisināt šo sindromu un attīstīties personiski. Galvenais ir uzturēt pozitīvu skatu uz pasauli un nepieļaut negatīvās domas iegūt pārāk daudz varas pār mums.