Kritiens: vai jūs vai kāds tuvinieks ir apdraudēts?

Vai jums vai kādam tuviniekam draud krišana? Tas var būt biedējošs un satraucošs brīdis, kas var izraisīt daudz jautājumu un bažu. Svarīgi ir zināt, kā rīkoties šādā situācijā un kā pasargāt sevi vai savus tuviniekus no iespējamām traumām. Šajā rakstā apspriedīsim dažādus veidus, kā novērst krišanu un saglabāt drošību ikdienas dzīvē. Neļaujiet bažām pārņemt – rīkojieties tagad, lai pasargātu sevi un savus tuviniekus!

Atzīsimies: novecojot, mūsu refleksi vairs nepazūd. Mūsu kauli kļūst trauslāki. Mūsu acis vienkārši var ar mums izspēlēt viltības. Šie faktori var izraisīt nopietnas sabrukšanas iespējamību. Un kritieni mums var maksāt ne tikai ārstēšanas, bet arī neatkarības un pat dzīvības ziņā.

Tātad, kurš ir vairāk pakļauts riskam?

Ir svarīgi zināt, vai jūs vai kāds tuvinieks varētu būt pakļauts kritienam, saka geriatrijas klīniskās medicīnas māsas speciāliste Anne Vanderbilta, MSN, CNP, CNS. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru katru gadu krīt vairāk nekā 1 no 4 gados vecākiem cilvēkiem. Tas dubulto iespēju atkal nokrist. Un mazāk nekā puse no šiem cilvēkiem pastāsta savam ārstam.

Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, kuriem ir četri vai vairāk no šiem riska faktoriem, palielina jūsu kritiena risku:

1. Kritienu vēsture.
2. Artrīts.
3. Depresija.
4. Reibonis.
5. Hroniska slimība.
6. Vairāk nekā četru medikamentu lietošana.
7. Akūta slimība.

Citi nozīmīgi riska faktori ir:

• Apakšējā ķermeņa vājums.
• D vitamīna deficīts.
• Problēmas ar staigāšanu vai līdzsvaru.
• Dažu zāļu (piemēram, sedatīvu vai antidepresantu) lietošana.
• Redzes problēmas.
• Sāpes kājās vai slikti apavi.
• Mājas apdraudējumi, piemēram, nelīdzeni pakāpieni vai paklāji un juceklis.

Lielāko daļu kritienu izraisa riska faktoru kombinācija. Ja redzat sevi iepriekš minētajos sarakstos, veiciet dažas izmaiņas un noteikti apmeklējiet ikgadējās veselības pārbaudes.

Kā samazināt savu risku

Neļaujiet bailēm nokrist savā dzīvesveidā. Izmantojiet šos padomus, lai droši paliktu vertikāli, Vanderbilts iesaka:

• Pārbaudiet savas zāles. Lietojot četras vai vairāk zāles, palielinās jūsu iespēja nokrist. Tas ietver bezrecepšu zāles. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai to var droši novērst.
• Apmeklējiet acu ārstu katru gadu. Nepietiekamu specifikāciju valkāšana ir faktors, kas izraisa kritienus gados vecākiem cilvēkiem. Ikgadējā acu pārbaude atklās, vai jūsu recepte vai brilles ir jāpielāgo. Neaizkavējiet kataraktas noņemšanu.
• Apģērbiet šīs kājas. Lielākā daļa senioru prot izlaist papēžus. Bet, ja jūs to lietojat basām kājām vai mājās uzturat zeķēs vai zeķēs, tas arī palielina jūsu kritiena risku. Meklējiet neslīdošus apavus, tostarp čības zeķes ar neslīdošu protektoru apakšā.
• Trenējies. Iekļaujiet vingrinājumus, kas padara jūsu kājas stiprākas un uzlabo līdzsvaru. Tai chi ir labs piemērs.
• Atbalsties pret Mani. Labāk izmantot spieķi vai staigulīti, nekā zaudēt līdzsvaru. Lieciet malā lepnumu, lai varētu droši pārvietoties.
• Ģimenes lieta. Spēcīgs ģimenes un/vai draugu sociālais tīkls nozīmē mazāk kritienu. Ja jūtaties izolēts, sazinieties. Varbūt kāds gaida ziņu no jums!

Kritiena novēršana ir jūsu labākā izvēle, lai novecojot paliktu aktīvam un neatkarīgam.

Padomi, kā padarīt jūsu māju drošāku

Lai izvairītos no pēkšņām noplūdēm, ir nepieciešama arī mājas aizsardzība pret kritienu:

• Atbrīvojieties no nekārtībām, piemēram, apaviem, grāmatām un avīzēm.
• Atbrīvojieties no paklājiem vai pielīmējiet tos ar abpusēju lenti.
• Saglabājiet lietas, ko bieži lietojat, viegli pieejamas.
• Pievienojiet satvērējus un drošus paklājiņus vannas istabām, vannām un dušām. Uzstādiet margas kāpņu telpās.
• Lai ir gaisma — izmantojiet spilgtākas gaismas ar mazākām ēnām, lai palielinātu drošību.

Aktīvi iesaistieties kritienu novēršanā, lai palīdzētu nodrošināt savu drošību. Pirmais solis ir zināt, vai esat pakļauts riskam.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi, lai mēs būtu uzmanīgi un piesardzīgi, lai novērstu jebkādas potenciālās briesmas un saglabātu savu drošību un drošību tuviniekiem. Ja ir sajūta vai doma, ka esam apdraudēti, ir svarīgi rīkoties ātri un meklēt palīdzību. Neglabājiet šo informāciju sev, bet dalieties ar to, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu. Savlaicīga reakcija un uzmanība var palīdzēt novērst potenciālās briesmas un nodrošināt mūsu un mūsu tuvinieku drošību.