Ko sagaidīt dziedināšanas laikā pēc dzemdībām

Sveiks! Dzemdības ir brīnišķīgs un emocionāls notikums, taču dažreiz pēcdzemdību laiks var būt izaicinošs fiziski un emocionāli. Dziedināšanās pēc dzemdībām var prasīt laiku un atbalstu, un ir svarīgi būt sagatavotam uz to, ko var sagaidīt šajā laikā. Ja esi nesen piedzimusi vai gatavojies dzemdībām, ir svarīgi saprast, kādas izmaiņas var notikt tavā ķermenī un kā veikt ņēmumus, lai nodrošinātu pareizu dziedināšanos. Šajā rakstā mēs apspriedīsim, ko sagaidīt dziedināšanas laikā pēc dzemdībām un kā sagatavoties šim emocionālajam ceļam.

Ir pagājušas 40(ish) nedēļas. Beidzot esat to paveicis, un jūs turat savu jauno prieka kūli. Ko tālāk? Tas, iespējams, ir lielākais jautājums, kas virmo jūsu galvā. Ir labi. Dziļi ieelpo…

Daudzas lietas mainīsies dienās, nedēļās un mēnešos pēc grūtniecības un dzemdībām. Jūs droši vien gaidījāt milzīgu spēku izsīkumu, biežu barošanu naktī un autiņbiksīšu maiņu pēc autiņbiksīšu maiņas. Bet viena pārmaiņa, ko jūs, iespējams, neparedzējāt, ir jūsu ķermeņa reakcija un dziedināšana pēc dzimšanas. Jūs ne tikai sveicat savu mazo pasaulē, bet arī jūsu ķermenis piedzīvo ievērojamas korekcijas.

Vecmāte Elizabete Beach, CNM, sniedz mums ieskatu nākamajām sešām nedēļām pēc dzemdībām un to, ko sagaidīt, kad atveseļosies.

Cik ilgi pēc dzemdībām atveseļojas?

Hm, 18 gadi? Bet ja nopietni. Kopumā pēc dzemdībām pilnīgai atveseļošanai nepieciešamas apmēram sešas nedēļas. Un, lai gan mums ir laba ideja par to, kā jūsu ķermenis mainās šajā laikā, ikviena ceļojums var būt nedaudz atšķirīgs. (Vai jums bija C sekcijas daļa? Jūsu atveseļošanās izskatīsies savādāk.)

Lūk, ko jūs varat sagaidīt katru nedēļu pēc maksts dzemdībām:

Pēcdzemdību atveseļošanās laika grafiks

1-3 dienas pēc dzemdībām

“Jūsu pēcdzemdību atveseļošanās process faktiski sākas tieši tajā pašā telpā, kurā jūs piegādājat,” saka Bīča. “Jūsu medmāsas pārbaudīs jūsu dzīvībai svarīgos rādītājus un pārliecināsies, ka esat stabils, pirms tiksit pārvietots uz pēcdzemdību nodaļu.”

No dienas, kad jūs dzemdējat, līdz sešu nedēļu perioda pēdējai dienai jūsu ķermenis sāks dziedināšanas pāreju.

Slimnīcas aprūpe

Ja vien neizvēlaties veikt mājas dzemdības, pirmās pāris dienas pēc dzemdībām būs slimnīcā. Lielākā daļa cilvēku paliek no 24 līdz 48 stundām pēc maksts dzemdībām. “Kad esat pēcdzemdību nodaļā, viņi joprojām pārbauda, ​​vai jums nav asiņošanas un dzīvībai svarīgās funkcijas, lai pārliecinātos, ka jums viss ir labi,” skaidro Bīča.

Šis var būt arī piemērots brīdis, lai konsultētos ar medmāsu vai laktācijas speciālistu, lai saņemtu padomu, ja izvēlaties barot bērnu ar krūti (barot ar krūti) mājās.

“Dažreiz šis laiks slimnīcā var ilgt nedaudz ilgāk, ja jūs gaidāt papildu laboratorijas vai testus,” atzīmē Bīča. Tas parasti notiek, ja jūsu mazulim ir jāveic papildu testi vai viņam ir dzelte.

Krampji

Pirmajās dienās pēc dzemdībām jums joprojām var būt kontrakcijas vai krampji — tās dažreiz sauc par “pēcsāpēm”. Lai gan sāpes ir nepatīkamas (īpaši pēc dzemdībām), par to nav jāuztraucas. Tas notiek tāpēc, ka jūsu dzemde smagi strādā, lai samazinātos līdz sākotnējam izmēram.

“Daudzi cilvēki domā, ka, tiklīdz mazulis ir ārā un placenta ir ārā, viss ir pilnībā galā,” saka Bīča. “Taču jūsu ķermenis joprojām dara lietas, lai mēģinātu pārliecināties, ka jūs pārtraucat asiņošanu. Tātad jūsu dzemdē ir krampji, un jūs to varat just.

Šiem krampjiem vajadzētu beigties pēc pāris dienām, taču varat mēģināt uzlikt uz vēdera sildīšanas spilventiņu, lai justos ērtāk. Ja sāpes kļūst pārāk stipras, lai ārstētu sāpes, veselības aprūpes sniedzējam vajadzēja jūs nosūtīt mājās ar dažiem bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem (parasti ibuprofēnu vai Tylenol®).

1-2 nedēļas

Moto pirmajās divās nedēļās pēc piedzimšanas ir “uzņemieties lēni”. Sākot ar bērna barošanu un beidzot ar pielāgošanos tam, kā jūs vēl nejūtaties gluži kā jūs, ir ļoti svarīgi nesteidzināt savu ķermeni uz dziedināšanu un rīkoties ar to uzmanīgi. Atkarībā no tā, ko iesaka jūsu veselības aprūpes sniedzējs, jums, iespējams, būs jāveic divu vai trīs nedēļu reģistrēšanās, lai redzētu, kā jums klājas pēc piegādes.

Barošana ar krūti (barošana ar krūti)

Ja esat nolēmis barot bērnu ar krūti (barošana ar krūti), jums, iespējams, ir daudz prātā. Kā es varu zināt, vai tie ir pareizi nofiksēti? Vai ir pareizi būt tik sāpīgam — vai arī kaut kas nav kārtībā? Bet ziniet, ka barošana ar krūti nav nekas tāds, kas jums jādara vienatnē. Jūs varat paļauties uz laktācijas konsultantiem un citām jūsu mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

“Kad jūs atstājat slimnīcu, iespējams, ka piens vēl nav ienācis,” saka Bīča. “Vienmēr ir laba ideja veikt atsevišķu laktācijas vizīti pirmajā nedēļā, jo tās var palīdzēt ar dažādām barošanas pozīcijām un jebkādām aizķeršanās problēmām, kas varētu rasties pēc atgriešanās mājās no slimnīcas.”

Jūsu ķermenis sāks ražot pienu apmēram trīs līdz četras dienas pēc dzemdībām — neatkarīgi no tā, vai izvēlaties barot bērnu ar krūti. Ja tomēr izvēlaties barot bērnu ar krūti, varat sagaidīt, ka krūtsgala zonā jutīsiet maigumu, taču pēc katras barošanas varat izmantot krūtsgalu krēmu, lai to palīdzētu.

Pludmale brīdina, ka, ja jūtat stipras sāpes krūtīs vai pamanāt sarkanu zonu (silts uz tausti), tas var liecināt par mastītu. Ja jums rodas tā, noteikti konsultējieties ar savu Ob/Gyn pakalpojumu sniedzēju.

Ja nebarojat bērnu ar krūti, piens izžūs pats no sevis. Bet jūs varat paātrināt šo procesu un justies ērtāk, ja valkājat stingru sporta krūšturi (pēc iespējas vairāk stundu un tiklīdz jūs dzemdējat) un izvairāties no krūtsgalu stimulēšanas.

Pēcdzemdību asiņošana un izdalījumi

Pirmo pāris nedēļu laikā ir normāli, ja rodas asiņošana no maksts un izdalījumi, ko sauc par lokiju. Tas ir dabisks process, ko jūsu ķermenis piedzīvo pēc dzimšanas. Līdz otrās nedēļas beigām tam vajadzētu sākt samazināties (biežāk).

“Jūsu asiņošana sākas kā ļoti slikts periods, un tai vajadzētu progresēt kā mēnešreizei,” skaidro Bīča. “Tātad, katru dienu tam vienmēr vajadzētu kļūt nedaudz vieglākam.”

Otra lieta, ko pamanīsit, Beach norāda, ir izdalījumu krāsas izmaiņas. Tas atspoguļo trīs lokijas stadijas, kuras jūsu ķermenis pārdzīvo, lai atbrīvotos no asinīm, audiem un gļotām.

“Tas varētu sākties spilgti sarkanā krāsā. Pēc tam tas kļūs brūngans, tumšāk sarkans. Un tad tas var kļūt gaiši rozā, ”viņa turpina. “Kādā brīdī tas var iegūt dzeltenīgu izdalījumu krāsu. Un tas viss ir normas robežās.

Maksts sāpes

Jūsu ķermenis tikko paveica milzīgu varoņdarbu, tāpēc ir normāli, ja jūtaties mazliet sāpīgi. Var sagaidīt nelielas sāpes maksts rajonā. Tas var atšķirties atkarībā no tā, vai dzemdību laikā radās maksts plīsums vai tika veikta epiziotomija.

Jūs varat mazināt šīs sāpes vai diskomfortu mājās:

• Uzklājiet ledus iepakojumus, kas ietīti dvielī, uz vietas uz 10 līdz 20 minūtēm.
• Sēžot, izmantojiet spilvenu, spilvenu vai piepūšamo gredzenu.
• Ievērojiet visus sāpju ieteikumus, ko iesaka jūsu veselības aprūpes sniedzējs.

Pirmajā vai otrajā atveseļošanās nedēļā ir svarīgi nepārslogot sevi. Lai gan jūs, iespējams, vēlēsities atbrīvoties no grūtniecības mārciņām, sporta zāle var pagaidīt! Mēģiniet katru dienu veikt nelielas, lēnas pastaigas, lai paliktu aktīvs, kad sāpes mazinās. “Jums vajadzētu justies labāk katru dienu,” mierina Bīča.

Zarnu kustības

Vēl viens simptoms, kas var rasties pirmajās pāris nedēļās pēc piedzimšanas, ir zarnu kustības izmaiņas. Šajā laikā iegurņa muskuļu pavājināšanās dēļ jums var būt zināmas grūtības veikt zarnu kustību.

Garastāvoklis un garīgā veselība

Vienu minūti tu jūties labi. Pēc tam jūs jūtat emociju uzplūdu, kas jūs piemeklē kā paisuma vilni. Tas ir kaut kas, ko daudzi cilvēki piedzīvo pirmajās pāris nedēļās pēc piedzimšanas — to bieži sauc par “baby blues”. Bieži vien jūsu garastāvoklis ir nedaudz slikts, jo jūsu hormoni tiek līdzsvaroti un jūs pielāgojaties jaunai rutīnai ar mazuli.

Bet, ja šīs skumjas vai depresijas sajūtas pārsniedz pirmās pāris nedēļas, jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka jums nav pēcdzemdību depresijas.

Pirmo divu līdz četru nedēļu laikā pēc dzemdībām garastāvokļa svārstības ir dabiskas, jo jūsu hormoni patiešām mainās, saka Bīča. “Bet, ja šīs garastāvokļa svārstības turpinās un jūs sākat justies nomākts vai nomākts — vai arī jūs nevēlaties rūpēties par sevi, savu mazuli vai citiem bērniem — tas ir kaut kas, kas jums jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju.”

Fiziskais stāvoklis

Pēc aptuveni vienas nedēļas jums vajadzētu zaudēt arī lielāko daļu sava “piegādes svara”. (Šeit mēs runājam par jūsu mazuļa svaru, placentu un šķidrumiem, NAV noteikti par papildu mārciņām, ko esat pieņēmis.) Lēnām jūsu ķermenis pāriet atpakaļ uz to, kāds tas bija pirms grūtniecības, taču tas var izskatīties atšķirīgi katram. persona.

“Svara zudums pēc grūtniecības ir patiešām atšķirīgs ikvienam,” saka Beach. “Dažiem cilvēkiem būs lielākas vizuālas izmaiņas — viņu vēdera izmērs pirmo pāris nedēļu laikā ievērojami samazināsies. Un daži cilvēki pārnāk mājās no slimnīcas un izskatās, ka joprojām ir stāvoklī. Tātad, tas tiešām ir atkarīgs. ”

3 nedēļas

Trīs nedēļas nozīmē, ka būtībā jūs esat pusceļā uz pilnīgu pēcdzemdību atveseļošanos. Fu! Tagad jūs, iespējams, esat vairāk iepazinies ar sava mazuļa rutīnu un esat pieņēmis zīdīšanu vai barošanu no pudeles.

Fiziskais spēks

Šajā laikā jums joprojām vajadzētu būt maigam pret savu ķermeni. Labās ziņas? Jūs varat lēnām sākt atgriezties pie parastajām aktivitātēm, taču šim pusmaratonam tomēr var būt jāgaida.

“Pēc trīs nedēļām jums vajadzētu sākt justies tā, it kā jūs sākat atgriezties normālākā stāvoklī,” saka Bīča. “Jūsu ķermenis pēc procesa pilnībā atjaunojas pēc kāda laika.”

Vingrojumi un sekss

Pēc trim nedēļām jums vajadzētu sajust, ka jūsu spēks atgriežas. “Jums vajadzētu justies ērti, pastaigājoties pa kvartālu,” saka Bīča. Ja vēlaties atgriezties pie šī skrejceliņa, jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam par to, ar kādiem vingrinājumiem viņi iesaka sākt. Tajā pašā laikā jūsu maksts, iespējams, joprojām ir dziedināšanas procesā, tāpēc jūsu ķermenis, iespējams, vēl nav gatavs atgriezties pie seksuālās aktivitātes.

Pēcdzemdību asiņošana

Nedaudz vēl ir labi, taču šajā brīdī asiņošanai vajadzētu būt manāmai samazinājušās. “Jūsu asiņošanai vajadzēja apstāties vai vismaz ievērojami palēnināties,” norāda Bīča.

6 nedēļas

Oho, laiks lido vai kā? Tagad jums ir sešas nedēļas, un jums būs iespēja sazināties ar savu Ob/Gyn pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kā jums klājas. Šajā brīdī jūs, visticamāk, jutīsities gandrīz vesels, un jums tiks jautāts par jūsu fizisko un garīgo stāvokli.

Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas jums jārēķinās ar savu fizisko stāvokli pēc sešām nedēļām:

• Jūsu asiņošanai vajadzētu apstāties un samazināties līdz tikai smērēšanai.
• Jūsu dzemdei jāatgriežas tādā izmērā, kāds tas bija pirms grūtniecības.
• Jums vajadzētu sagaidīt, ka tiksiet atbrīvots no seksa un fiziskām aktivitātēm (abiem veiciet to lēni).
• Ja barojat bērnu ar krūti, jūsu menstruālais cikls var atgriezties normālā stāvoklī vai vēl kādu laiku neatgriezties.
• Jūs varat pamanīt nelielu matu izkrišanu, jo jūsu hormoni izlīdzinās.

Kad griezties pie ārsta

Pirms sešu nedēļu pārbaudes noteikti pievērsiet uzmanību, vai jūsu ķermenis sūta jums signālus. Beach iesaka vērsties pie sava veselības aprūpes sniedzēja, ja rodas kāda no šīm problēmām:

• Dzelteni vai zaļi izdalījumi ar nepatīkamu smaku.
• Drudzis virs 100,4 grādiem pēc Fārenheita (38 grādi pēc Celsija).
• Smagas galvassāpes, kas neizzūd, lietojot Tylenol
• Slikta dūša, reibonis vai vieglprātība.
• Asins recekļu izdalīšana, kas ir lielāki par olu, vai spilventiņa piepildīšana mazāk nekā stundas laikā.
• Nespēja kontrolēt zarnu kustību vai izkārnījumu noplūdi.
• Redzes izmaiņas.

Protams, mēs apzināmies, ka oficiāla “atveseļošanās” pēc dzemdībām var ilgt sešas nedēļas, taču jūsu dzīve vairs nekad neizskatīsies kā tāda pati. Ir svarīgi pavadīt pirmās nedēļas pēc dzemdībām, rūpējoties par sevi, pievēršot uzmanību sava ķermeņa signāliem un būt pacietīgam ar dziedināšanu. Un nevilcinieties zvanīt savam veselības aprūpes sniedzējam, ja pamanāt, ka jūsu atveseļošanās laikā kaut kas nedarbojas vai dīvains.

Dziedināšanās periods pēc dzemdībām var būt dažāds katram indivīdam atkarībā no viņa ķermeņa stāvokļa un piedzimšanas sarežģītības. Tomēr visiem jāsagaida fiziskas izmaiņas un emocionālas svārstības. Būtiska ir atbalsta sniegšana jaunajai māmiņai, gan fiziski, gan emocionāli. Ir svarīgi, lai viņa varētu atpūsties un piedalīties dziedināšanās procesā, lai atgūtu spēkus un enerģiju. Arī emocionāls atbalsts un sapratne ir ļoti svarīga šajā periodā, lai māmiņa varētu pilnvērtīgi atgriezties ikdienas dzīvē.